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2010-01-13 15:03:27 : A bout de souffle - 0 photo - 28 réactions
Cela fait maintenant près de deux mois que je n’avais pas donné de mes nouvelles et pour cause, j’avais pris la décision de n’intervenir que suite à une compétition.
Des compétitions, en hivers, déjà qu’il n’y en a pas beaucoup, mais en plus je me trouve dans une telle méforme que je n’ai pas du tout envie d’y participer.
Après ma dernière course à Montamisé que j’avais courue un peu en dessous de ce que je pense pouvoir faire, mon niveau a continué à baisser.
Rien de bien inquiétant, je pense alors avoir besoin d’un peu de repos.
Du coup je lève un peu le pied.
Et puis sept jours plus tard, la grippe me cloue au lit toute une semaine.
Au retour de cette semaine, toutes mes sorties sont devenues difficiles.
J’ai perdu environ 2 Km/heures sur toutes mes allures.
Ma Fc au repos est passée de 45/50 à 60.
J’ai passé les fêtes de fin d’année pratiquement sans courir en me disant qu’après ce petit repos tout serais oublié.
Mais il n’en est rien et du coup, j’ai plutôt le moral en berne. J’ai sérieusement réduit mes entrainements qui se résument à 3 footings d’environ. Et encore, je fini toujours très fatigué, incapable de courir à moins de 150 puls à 10 Km/heures alors que je courais à 140 pour 12.
Maintenant je m’interroge beaucoup. Est-ce la grippe qui m’a tellement fatigué qu’il me faut du temps pour remonter la pente. Est-ce une année 2009 peu être trop chargé ? Voire les deux.
Est-ce un surentrainement ? Une carence ?
Vais-je retrouver mon niveau d’avant ?
Si vous avez des témoignages ou des idées, n’hésitez pas à intervenir.
2009-11-18 14:43:09 : Les foulées douces - 3 photos - 13 réactions
Ce joli titre est le nom du club organisateur de la course du jour. Basé a Montamisé, une commune proche de Chasseneuil, ils ont la chance d’accueillir sur leur territoire la foret de Moulière.
C’est dans ce cadre pittoresque que se déroulai pour la septième fois ce week end la course d’automne.
A travers les tortueux chemins de sous bois, il s’agit plutôt d’une course nature. Moi qui suit plutôt habitué aux routes bien stables et aux chronos réguliers, il faut ici oublier tous ses repères.
Et s’agissant d’oublier ses repères, les organisateurs nous ont bien aidés en plaçant de manière relativement aléatoire les bornes kilométriques. A l’image d’un dernier Km trop long pour les coureurs en quête de performance.
Mis à part ce petit détail, cette course à laquelle j’avais participé lors des quatre premières éditions, est parfaitement organisée.
Et pourtant nous en donnons du fil à retordre aux organisateurs. Avec chaque année des records de participation.
J’ai encore en souvenir l’édition 2004 où pour pouvoir pointer tous les coureurs dans l’ordre, il avait fallu stopper certains participants près de 100M avant la ligne d’arrivée.
Cette année, l’affluence est à nouveau au rendez vous, avec 452 coureurs sur le 10 Km et près de 200 sur la première boucle, nous sommes nombreux à avoir profité des derniers soleils d’automne.
Et le parcours n’est pas fluide, il y a de nombreuses portions où il est même plutôt délicat de dépasser sans sortir du chemin.
Ce n’est donc pas la course à chercher le record, mais cela n’est pas l’objectif du jour.
Seulement après trois semaines d’un marathon plutôt éprouvant, je suis plutôt en recherche de forme. Mes derniers entrainements ont étés assez laborieux et mon chrono en dessous de mes capacités la semaine précédente à l’ekiden me le confirment.
Je pars donc dans un état d’esprit plutôt tranquille et passe le premier Km en 3’53. Positionné dans le début du peloton, je dois de toute façon subir les ralentissements provoqués par les aléas du sol.
Les chemins ne sont pas linéaires, et il faut éviter flaques d’eaux et racines, le tout caché par un lit de feuilles et aussi par le coureur qui me précède.
Au second Km, je suis en 7’30, ce qui me laisse déjà conclure que le premier ne devait pas être si bien placé.
En fait, j’ai mon GPS et il enregistre chaque Km tout en déclenchant une alarme sonore me prévenant. Je me rends donc bien compte que même ce second Km est mal placé.
Mais je n’y crois que moyennement, en foret je ne suis pas sur que cette technologie soit fiable.
Je profite de quelques passages sur route pour dépasser quelques coureurs et à l’approche de la mi parcours, j’arrive à me rapprocher d’un coureur que je connais bien et qui est souvent dans les même temps que moi.
C’est plutôt bon signe, vu ma petite condition.
D’ailleurs je passe au Km 5 en 18’13, dans un temps largement supérieur à mes espérances.
Mais la seconde partie va s’avérer plus difficile. Je n’arrive pas à suivre mon collègue de course et après m’avoir attendu un peu, il file devant pour s’emparer de la 8ième place.
En fin de course, je reprends un peu du poil de la bête et arrive à me maintenir à distance respectable.
Je passe le Km 9 en 32’53 et me voit déjà auréolé d’un nouveau record. Mon actuel sur la distance plafonne à 37’35 depuis plus d’un an maintenant.
Là, même en réalisant 4 minutes sur le dernier Km, le chrono est là.
Mais comme je l’expliquais au début, ce dernier Km est très long et je mettrais plus de 6 minutes à la parcourir. Au passage, je me fais même rattraper par deux coureurs pour finir à la 13ième place en 39’.
Maintenant, il faut récupérer, j’ai à nouveau enfilé les chaussures à deux reprises, uniquement en endurance, mais je me traine à près d’1 Km/heures de moins qu’avant ma préparation pour Dublin.
Ma prochaine échéance est dans un mois avec encore une course festive à Saint Benoit pour le rendez vous annuel des pères noëls.
Site de la course : http://www.fouleesdouces.com/
2009-11-09 14:33:47 : L’ekiden de Chasseneuil - 2 photos - 7 réactions
Moins de deux semaines après le marathon de Dublin, j’accroche à nouveau un dossard.
Certains diront que ce n’est pas raisonnable si peu de temps après une épreuve aussi longue.
C’est sur que ce n’est pas le bon moment pour espérer réaliser une performance, d’ailleurs bien que le parcours soit plutôt plat, je n’y aie pas établi de référence chronométrique sur la distance de 10 Km correspondant à mon relais.
Mais bon, une course sur ma commune et surtout avec l’occasion de faire participer notre association, cela ne se refuse pas. D’autant plus que pour l’occasion nous avons inauguré notre nouveau jeu de maillots à l’effigie de notre groupe.
Ces maillots, nous aurions du les avoir un mois plus tôt pour le tour de la vienne, mais un retard de livraison nous en avait alors privé. Ce n’était donc que partie remise.
C’est la troisième fois que je participe à cet ekiden, mais la première fois sous les couleurs de notre association. Les deux précédentes éditions pour lesquelles j’avais couru j’avais formé une équipe entièrement constituée de personnes de mon lotissement (voir http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=2694 et http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=4232 ).
Pour cette édition, j’ai choisi de faire le second relais (le premier de 10 Km). Avant moi, Joël à pris le départ de l’épreuve et du 5 Km d’ouverture. Après moins de 23’, il me passe le relais pour une course en deux boucles.
Sans repères, j’oublie tous les principes d’une épreuve d’endurance et pars comme un fou.
Alors que lors d’un de mes entrainements d’après j’avais du mal à passer sous les 3’38, je franchi le premiers Km en 3’25 et enchaine le second a peine plus lentement en 3’37.
Mon objectif de départ était pourtant assez modeste de 38’, soit du 3’50 de moyenne.
La fatigue me ramène vite à la raison dans le long faut plat de la rue du gué sourdeau et au bout du chemin qui nous ramène vers le parc longeant la ligne de départ, je franchi le troisième Km avec 10 secondes de plus que le précédent.
Les deux derniers Km du circuit n’étant pas les plus facile avec une petite cote et le passage dans un parc légérement boueux dans le quatrième, un virage très séré avant de revenir sur la ligne de départ dans le cinquième, je perds encore du temps sur ma moyenne pour franchir la mi parcours en 18’38.
Il me reste alors à réaliser le même circuit une seconde fois avant de laisser la main à Patrick, un autre coéquipier qui fait le second 5 Km.
Je reprends un peu de vitesse dans les deux premiers Km du circuit, mais fléchi énormément dans les deux kilomètres suivants avant de me ressaisir dans l’ultime Km et finit en 37’55, soit dans l’objectif initial.
Mes autres partenaires n'ont vraiment pas démérité et nous finissons en 2h59'31 tout juste sous les symboliques trois heures. Une première pour notre association dans ce type d'épreuve.
La semaine prochaine je prévois encore une course, en solitaire cette fois ci pour un 10 Km foret de moulière.
J’espère avoir récupéré pour pouvoir faire un chrono dans les même ordres et pourquoi pas un peu mieux histoire de faire tomber mon record de 37'35 établi il y a déjà un an et demi.
2009-11-04 17:44:01 : 30ième marathon de Dublin - 6 photos - 17 réactions
Deux ans après ma première participation à ce marathon Irlandais, me revoilà dans les rues de Dublin avec un objectif simple, faire tomber la barre des trois heures que j’avais raté de deux petites minutes en 2007.
A l’époque j’avais déjà un chrono établi sous les trois heures à Lille sur cette même distance mythique, mais blessé et sur un parcours qui se révèle compliqué j’avais du abdiquer dans les ultimes kilomètres pour arriver exténué en 3h02.
Depuis, cette barrière horaire je l’ai franchi à trois autres reprises. Affichant même un 2h51 à Paris en Avril dernier.
Mon objectif paraissait donc vraiment abordable.
Mais connaissant le parcours, je ne voulais pas crier victoire avant l’arrivée. En effet, même si ce n’est pas San Francisco, il y a sur ce parcours pas mal de relief et quelques petits raidillons mortels, surtout dans la seconde partie.
Le départ est donné à 9 heures. 7 secondes après mon marathon débute vraiment. Je me suis placé plutôt en avant afin de ne pas être gêné par la foule dans les premiers kilomètres.
Ce n’est pas Paris, mais nous sommes tout de même plus de 12000 coureurs et marcheurs à s’élancer dans cette compétition.
Pas mal de coureurs partent plutôt rapidement, difficile de jauger sa propre allure. Heureusement avec un cardio GPS, je peux consulter rapidement ma vitesse. Je pars à une allure de 15 Km/heures, les premiers Km sont plutôt favorables.
Très vite le relief s’impose et mon allure diminue fortement dès le 3ième mile. Les deux suivants plus plats nous mènent dans phoenix parc, le parc urbain le plus grand d’Europe. Nous y restons d’ailleurs assez longtemps, environ 10 km.
Au début, il y a une longue montée, en bordure de ce parc. Cette partie n’est pas très agréable et assez exposée au vent qui bien que assez faible se fait légèrement sentir.
Heureusement, je ne suis pas seul, je viens d’être rejoint par un groupe assez conséquent dans lequel je me cale jusqu’en haut.
Après cette longue montée d’environ 3 Km, la suite du parcours dans ce parc est vraiment favorable et je reprends énormément de temps pour revenir à un chrono proche de celui que j’avais connu à Paris.
La fin de ce premiers semi est relativement plat, avec tout de même quelques petites cotes casses pates. Je passe la mi parcours en 1h25’37, pile dans le même temps qu’a Paris.
Mais si à Paris j’avais réalisé un négative split, ici à Dublin c’est plutôt difficile, car comme je l’ai dis, la seconde partie est vraiment difficile avec jusqu’au 21ième mile une succession de petites cotes assez raides, d’autres plus longues et presque pas de descentes.
Une fois passé ce 21ième, la fin est vraiment plate, avec même une longue descente au début. Il y a deux ans, j’avais craqué avant ce 21ième mile et n’avais pas profité de cette fin de parcours favorable pour maintenir une allure confortable.
Cette fois encore, je craque dans les ultimes difficultés, mais nettement moins qu’il y a deux ans et si j’avais déjà trois minutes d’avance sur mon passage au semi par rapport à ma première participation, j’en gagne quatre de plus dans cette seconde partie pour finir sur un temps final de 2h54’57.
Après une semaine de récupération sur le sol Irlandais, j’ai repris la course lundi dernier.
Avec 5 marathons en 2009, la fatigue est là, ajouté à cela les deux kilos supplémentaires dus à la gastronomie Irlandaise.
Mes premiers footings d’après course ont étés laborieux. A l’image du fractionné de ce midi avec 6*1000M en 3’40, là où je les alignais en moins de 3’34 il y a trois semaines.
Dimanche prochain, j’attaque mon sixième marathon de l’année, mais je ne serais pas seul. En effet il s’agit d’un Ekiden (marathon en relais) qui à lieu sur ma commune. J’y ferais le second relais, soit un 10 Km.
La semaine suivante je devrais participer encore à un 10 Km dans la foret de moulière.
Un programme post marathon chargé, mais sans autre ambition que d’y prendre plaisir.
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