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2006-11-07 09:46:40 : 22 Voila les sorties très longues

Dans mon programme, j’ai prévu deux sorties de plus de deux heures. La première c’est couru avant-hier, dimanche et la seconde sera pour la semaine prochaine.

J’ai prévu deux heures quinze environ et comme chaque dimanche, je ne coure pas seul. Comme la semaine dernière je suis accompagné d’un membre de l’association dès le départ, l’autre collègue de la citée est une nouvelle fois absent.

Par contre, je sais que nous serons au moins 3, en effet Vincent qui est en vacances a Jaunay clan doit nous retrouver pièce des cards. Il n’est pas seul, une autre personne du coin nous attend aussi.

C’est don a quatre que nous partons serpenter les chemins de la région. En deux heures et quart, nous avons le temps de faire du chemin. Je pars un peu au hasard en direction de migné auxances, comme la veille, mais dans l’autre sens.
Comme il fait jour nous pouvons emprunter les chemins avoisinants, puis nous allons tourner autour de Chasseneuil, en passant par différents chemins et routes.

Nous faisons même un bout du parcours du marathon, enfin de l’ancien parcours, les sept derniers Km avec cette fois ci le vent de face. Cette partie fut dure à négocier.

Notre quatrième comparse nous quitte, car nous passons pas très loin de chez lui. Nous finissons donc a trois en longeant le futuroscope, nous quittons définitivement cette fin de marathon.

Retour par notre cité et au total, un peu plus de 25 km parcourus à une Fc moyenne de 144 en 2h22’22’’ précise.

L’accumulation des Km, ces derniers jours. J’ai peu être un peu forcé. Ce matin je ressens une petite douleur devant le tibia.
Cela ne m’a pas empêché de poursuivre mon programme par une sortie calme d’une heure. Pour ne pas trop forcer, j’ai choisi un parcours très plat entre Chasseneuil et Avanton, ville ou réside notre ex premier ministre, Monsieur Rafarrin.

Je boucle ce petit parcours de 10,75 Km en 59 minutes 40. La douleur n’est plus très forte. Par précaution, j’ai glacé deux fois dans l’après midi.

Pourvu que cela tienne.

Ajourd’hui, je pars pour trois jours dans les locaux de la maisons mère aux Ulis. Au retour, je vous raconterai mes sorties dans ce décors qui, lui aussi, par son coté industriel assez dépaysant.

Les réactions

Par L'Castor Junior, le 2006-11-07 09:49:18
Tiens, Les Ulis, à côté de chez moi.
Ah, si je pouvais courir, je te proposerais bien quelques itinéraires sympa. Tu peux déjà jeter un coup d'oeil sur mes billets précédents : il y a pas mal de sortie autour de Courtabeuf.

Par GGBI, le 2006-11-07 10:01:57
Salut
belles sorties en effet ... Par contre penses aussi au repos surtout si tu ressens quelques douleurs mais cela tu le sais déjà :)
bonne continuation

Par angelo, le 2006-11-07 12:35:40
Vive les sorties longues !!
A + , sympa tes CR
Bonne CAP

Par Delphine, le 2006-11-07 14:30:57
Fais attention à ton tibia quand même.
L'avantage aux Ulis c'est que si tu te débrouilles bien à prendre les passerelles tu n'es pas embêté par les voitures...

Par JF, le 2006-11-07 17:56:59
J AI HATE DE ME RETROUVER AVEC VOUS LE DIMANCHE MATIN .BON COURAGE A GGBI ET A FRANCK POUR LA ROCHELLE

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

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2006-11-06 19:29:42 : Jogging a Bretignolles - 5 photos - 9 réactions

Rien de tel qu’un peu de repos en bord de mer pour se remettre d’un semi marathon. Au programme, 3 jours au soleil et deux sorties.
La première le lendemain Jeudi, histoire de retrouver ses jambes d’avant course. Une sortie courte de trois quarts d’heures tout en endurance.

La maison de vacances (http://perso.orange.fr/bretignolles.mer/ ), est située à 50 mètres de la plage, en fait il faut traverser la route, la piste cyclable et contourner les maisons qui sont en face.

C’est sur cette piste cyclable et parfois sur la piste piétonnière, qui est souvent plus chaotique que je démarre tous mes footings. Après a peine 30 mètres, on voit la mer et un des accès a la plage.

Cette piste longe la plage du nord au sud de Bretignolles sur environ 10 Km. Après on rentre un peu dans les terres, mais on peu aller jusqu’aux villes voisines (Saint gilles croix de vie et les Sables d’Olonnes) et s’est ainsi des dizaines de kilomètres qui s’ouvrent a vous.

Il n’y a que là que mon fils accepte de faire du vélo, chez nous sans piste cyclable il ne se sent pas en sécurité.

J’adore partir ainsi le long de la cote, c’est assez dépaysant. J’ai même pour d’autres marathon réalisé ici mes sorties longues.

Aujourd’hui, je fais juste un petit tour, 45 minutes ça passe vite. Un petit passage au centre ville, et je reviens longer la plage de l’autre coté de la résidence.
Au final 8,87 Km en 46’38 pour une Fc de 141 (72,31 % de FCM). Une sortie de récupération quoi.

La séance suivante que j’avais prévu aussi en bord de mer s’est finalement faite a Chasseneuil, pas trouvé le temps et je voulais aussi bien récupérer avant de repartir pour des entraînements intensifs.

Au programme de cette seconde sortie de fin de semaine 1 heure dont 5 minutes a 80%, 10 minutes allure marathon et 5 minutes a 80%. Le reste en endurance.

Ce semi m’a boosté et je suis vraiment en confiance. En une heure, je parcoure 12 Km à travers la campagne en direction de Migné auxances, au nord ouest de Chasseneuil.
Je ne suis pas encore familiarisé avec ma tenue de nuit, et j’ai encore oublié mon gilet fluo.
Ma lampe de poche tombe en panne au bout d’une demi heure. C’est donc dans le noir que j’effectue mon allure marathon.

Je le fais un peu aux sensations, mon cardio et mon GPS enregistrent tout et s’est sur un rythme de 4’15 au Km que je boucle mes 10 minutes (2,33 Km parcourus) avec une Fc moyenne de 169. Je suis vraiment bien, pourvu que ça dure.

2006-11-06 11:35:19 : La virée des puces - 1 photo - 8 réactions

Me voici de retour chez moi après cinq jours de repos bien mérités en Vendée. Ce week end étais de repos pour le travail, mais pas pour la course a pieds, la semaine dernière ainsi que celle a venir sont les deux plus chargées dans mon programme d’entraînement pour le marathon de la Rochelle.

Au programme pour ce mercredi premier novembre, un semi test a allure marathon. J’ai choisi ce jour ci, car difficile de trouver d’autres semis où distance équivalente cette semaine. C’est donc a Saint Christophe du lignerons que je vais tester mes allures.

Lors de la préparation pour mon premiers marathon, c’étais déjà en Vendée que j’avais fait le semi de d’entraînement. C’étais pour le médoc 2004, un semi qui se coure en plein été, le premier août cette année là, a Saint Hilaire de Riez, le semi marathon de la forêt.

Il y a deux ans, j’avais aussi participé au semi marathon de la terre à la mer, course en ligne qui relie Moutiers les Maufais à Longeville en bord de mer. Celui-ci, je l’avais couru pour la performance. Mais comme il était un peu dur, j’avais coincé sur la fin et fini en 1h32, loin de mes 1h30 espérées à l’époque.
Cela dis, ce temps étais toujours mon record sur cette distance que je ne coure que très rarement, car dans la vienne, il n’y a qu’un seul semi marathon dont la date ne me convient pas.

Aujourd’hui, j’ai réussi a améliorer sensiblement mes chronos et les 1h22 réalisés lors du 20 Km de Vouneuil début octobre pourraient me laisser sur un temps de 1h28 au Semi, loin quand même des prévisions de James et JF. Merci quand même les gars.

De toutes façon, aujourd’hui je ne viens pas pour faire le meilleur chrono possible, mais pour tester dans des conditions de course l’allure que j’envisage pour la Rochelle, au moins pour les deux tiers de la course.
Mon objectif est le suivant, tenir l’allure de 4’30 au kilomètre tout en ayant un œil sur le cardio, pendant les 14 premiers Km et ensuite faire les 7 derniers en accélérant.

Le fait de pouvoir accélérer dans le derniers tiers permet de se rassurer quand a ses possibilités, en effet, si on est incapable d’avoir une allure plus soutenue pendant les 7 derniers Km, c’est que l’on va trop vite pour envisager enchaîner deux semis le jour J.

C’est d’ailleurs ce qu’il m’était arrivé lors du semi de la forêt pour mon premier marathon. A l’époque, je n’avais toutefois pas revu mon allure, car ce jour ci il avait fait très chaud. Ce que l’on peut comprendre en plein mois d’août.

Aujourd’hui, même si la météo est exceptionnelle pour la saison, on est loin des canicules enregistrées durant l’été 2004. C’est même le temps idéal pour courir. Du soleil, pas trop chaud (environ 10/15 degrés) et pas de vent. D’ailleurs les gens ne s’y sont pas trompés et au lieu des 1000 coureurs annoncés, ce sont plus de 1200 qui prendront le départ d’une des deux courses organisées ce matin.

Pour le semi, nous sommes presque 850 à partir dès le coup de feu. Avant cela, un quart d’heure plus tôt j’avais rendez vous avec rinox sous la tente des dossards. J’ai raté le rendez vous, car comme il y avait beaucoup de monde, je me suis garé vraiment trop loin du départ.
Il faudra bien 1,5 Km avant de pouvoir courir dans des conditions correctes, je ne m’affole, pas, sachant que je suis là pour tester une allure, je ne me fatigue pas a zigzaguer et attend patiemment que la situation se stabilise.

De toute façon je parcours ce premiers Km un peu trop rapidement en 4’22. Ma Fc aussi est montée un peu vite et je suis déjà a 170 de moyenne. C’est environ la moyenne que je vise, mais je pensais y aller progressivement.

Je rate le passage du second Km, mais je pense avoir stabilisé, là j’entend un coureur demander si on a bien passé le second Km, je lui répond que j’espère car sinon je suis en plus de 5 minutes.
Nous engageons ainsi la conversation et il me dis qu’il vise lui aussi le 4’30, nous décidons donc de poursuivre ensemble. Les Km 2 et 3 sont courus en 9’02, ça y est je suis dans le rythme.

Nous parlons, marathon, lui a fait le mont saint michel entre autres. Je lui fais la pub pour le marathon du futuroscope. Il envisage sérieusement d’y participer. La visite du futuroscope l’intéresse vivement. D’ailleurs un de ses copains, qui est dans le même état d’esprit, nous rejoint. L’entrée pour femme et enfants et un attrait supplémentaire.
Nous voila donc deux coureurs de plus pour 2007.

Les kilomètres défilent, certains en plus de 4’30, d’autres un peu plus rapides. Mon premier compagnon de course fatigue. Visiblement il ne réussira pas son objectif. Je continue avec le second, et cette fois ci, je surveille mes allures, dans les premiers kilomètres, j’avais ralenti un peu pour rester en groupe, maintenant je dois garder une allure régulière. D’autant plus que le parcours est plat.

Le parcours, justement, il est constitué d’une première boucle d’un peu plus d’un kilomètre et de deux boucles d’un peu moins de 10 Km. C’est d’ailleurs cette seconde boucle qui a servi pour le 10 Km partis une demi heure avant nous.

Au premier passage de la ligne d’arrivé, soit un peu plus de 11 Km, mon second partenaire lâche à son tour. Je suis en moins de 4’30 pour des Fc toujours autour de 170. Le passage en ville est un peu délicat, c’est la seule partie vallonnée du parcours. Sur le quatorzième et dernier kilomètre a allure marathon, je pers un peu de vitesse et le franchi en 4’37. Je mets cela sur le compte de la cote.

Au final, j’ai parcouru ces 14 kilomètres en 1h2’49’’ à une Fc moyenne de 171 (86% de FCM). Soit une allure de 4’29 au Kilomètres, c’est même mieux que mon objectif.
Je suis très content. Place maintenant a la partie distraction.

Je lâche les chevaux, je suis alors sur une allure tout a fait différente des autres coureurs. Je dépasse d’ailleurs un premier joggeur qui venait juste de me passer. Il doit se demander ce qu’il me prend. D’une allure de 4’30 au Km, je passe a du 3’52 sur les kilomètres 15 et 16. Je dépasse énormément de monde. Evidement, eux ils sont toujours sur des bases de 4’30.

Je trouve mon allure un peu rapide, mais je me sens bien. D’ailleurs je continue, je franchi le Km 17 en 3’55 et le 18 en 3’57. Là je dépasse Rinox, qui me reconnais. Un petit coup de ralenti pour lui dire bonjour. Il me dis de repartir que l’on se verra après l’arrivée.
Les Km 19 et 20 sont sur du faux plat montant et je commence aussi a fatiguer un peu, mais je garde une allure soutenue de 4’02 et 4’04.
Pour le dernier Km, je me dis que je vais le faire tranquille, après tout je ne suis pas là pour battre un record. Je vise un gars avec un tee shirt de bricolage. Pourquoi lui, va savoir. Je me dis que c’est le dernier que je double, ensuite je reste dans son sillage.

Quelle idée saugrenue, un copain vient à son encontre et le booste pour qu’il finisse en moins de 1h31. Du coup je sprint aussi pour rester devant lui et fini le dernier Km en 3’53.

Résultat final, 1h30’51’’ a mon chrono (1h31’01 officiel). C’est quand même mon nouveau record sur semi, même si évidement en le courant plus régulièrement j’aurais normalement fait mieux.

J’attends Rinox, qui me suit une minute dernière. Il me paye un verre de vin chaud, sympa.
Ma voiture est garée loin, je n’aie rien sur moi.
Merci et ce sera a charge de revanche. Au futuroscope puisque tu semble décidé.

Voila pour une première journée ensoleillée sur la Vendée. Un semi qui me conforte dans mon objectif de passer sous les 3h10 a la Rochelle.

2006-10-31 12:51:39 : Faites des économies - 0 photo - 8 réactions

Courrez le matin, ainsi pas besoin de frontale. C’est ce que je me suis appliqué à faire hier. Comme je n’ai pas encore vraiment assimilé le changement d’heure au niveau de mon sommeil, je me suis réveillé à 6 heures.

Un quart d’heure plus tard, je m’enfilais mon bol de spordej. C’est une mousse assez digeste que je prends le matin avant d’aller courir, lorsque je coure le matin bien sur. Il existe plusieurs parfums, actuellement je teste praliné, avant j’avais essayé chocolat.

Habituellement je coure le midi, je commence mon travail plus tôt pour pouvoir me permettre une longue pause. A cause des vacances scolaires, c’est un peu plus compliqué, alors la semaine dernière j’ai plutôt couru le soir.

Je me prépare, toilette, cardio, vétements, et me voila dans la rue a 8 heures. Oui j’ai pris mon temps, j’en avais suffisamment.

Au programme, une heure de course dont deux fois 10 minutes allure marathon. Ça deviens une habitude, ces derniers temps. Il faut travailler l’allure pour le semi de mercredi.

Je n’avais pas vraiment prévu de parcours, la seule chose que je sais c’est que ce type de séance m’amène à faire environ 11 a 12 Km. Je pars un peu au hasard en essayant d’imaginer un parcours contenant à la fois des chemins et de la route. Les distances je commence à les connaître dans ma région. Au fur et a mesure que j’avance, j’élabore un circuit que je modifie sans cesse.

Depuis deux jours je suis en forme et ce matin c’est encore le cas. Trente minutes d’endurance en 5’36 au kilomètre soit 5,36 Km en tout. Je me retrouve en bordure du Clain, vers l’ancienne école. Pour ceux qui ne connaissent pas la région, le Clain est un ruisseau qui serpente à travers la campagne Pictavienne.

J’enclenche l’accélérateur, allure marathon, je me fixe 169 au cardio. En dix minutes, je déroule presque 2,3 Km soit du 4’24 au kilomètre à une Fc moyenne de 168.

Super, doit je revoir mes objectifs a la hausse, je ne pense pas. C’est juste que l’entraînement commence à payer.
En même temps, je sens mes cuisses un peu dures et un peu de fatigue. C’est sur qu’après la sortie longue de la veille et le terrassement, je n’ai pas eu beaucoup l’occasion de me reposer.

Je modifie a nouveau mon parcours pour rejoindre la pièce des cards. C’est là sur le circuit des 3 heures que j’ai effectué ma seconde fraction. Identique à la première 2,3 Km a une Fc moyenne de 169.

Pour ces deux fractions, j’ai surtout recherché un parcours relativement plat, pour me mettre dans les conditions de La rochelle. Ce n’est pas toujours évident dans ma région.

Tout cela est de bon augure. Même la météo devrait rester clémente jusqu'à demain.

Ce Mercredi, c’est donc le semi test. Pas de course aujourd’hui, je préfère garder des forces pour la course.

Mon objectif, tester l’allure marathon. Je pense donc partir sur du 4’30 pendant au moins 14 kilomètres, puis si le cœur m’en dis, il faudra que je pose la question a mon cardio, je placerait peut être une accélération pour essayer de tenir l’allure semi voire plus sur les derniers kilomètres.

Il parait que c’est un semi assez plat, exactement ce qu’il faut pour préparer un marathon du même genre.

Ce week end, je fais le viaduc, deux jours de congés et me voila en vacances pour 5 jours. J’aime pratiquer les mathématiques ainsi. Après le semi de Saint christophe du ligneron, j’en profiterai donc pour me ressourcer au bord de la mer. A Bretignolles nous sommes dans une autre dimensions, les footings se font sur des pistes cyclables ou piétonnières, parfois le long de la mer, parfois dans les dunes ou encore à travers forets.

N’ayant pas internet sur place, je vous raconterai donc la suite de ma préparation lundi prochain.

2006-10-30 12:59:24 : Sale temps pour les vers de terre - 0 photo - 5 réactions

Au programme de ce week end, deux sorties en endurance et un terrassement a démarrer.
Prévu de longue date, je dois faire une terrasse, ainsi qu’un escalier devant chez moi. Comme nous n’avions rien de prévu pour ces deux jours, je me lance alors dans la première partie de ce chantier, creuser un trou.

Avant tout, pour être sur de ne pas la rater, je commence par une sortie d’une heure en endurance, la pelle et la pioche attendrons l’après midi. En fait, cette sortie, j’aurais du la faire vendredi, mais me sentant pas en forme, je l’ai reportée au lendemain. Bien m’en a pris, je n’ai plus de mauvaises sensations comme lors de mon précédent entraînement. Mon parcours élaboré à l’avance m’emmène a travers les rues de Chasseneuil en direction de la banque pour y accomplir quelques formalités puis a travers la campagne environnante. Pour cette sortie qui permet de calmer un peu les jambes après des 800 M et une série de seuil, j’ai parcouru 10,710 Km en 1 heure, à une Fc moyenne de 142 (72,82 % de FCM).

Comme c’est agréable de courir ce matin sous un soleil improbable pour cette fin de mois d’octobre. On se croirait en été.

Après une telle matinée, rien de tel que le terrassement, pour se rappeler que la vie n’est pas faite que de bons moments. Creuser, charger la brouette de terre, évacuer la terre, madame en veut en haut, qu’elle est lourde la brouette, ramener des cailloux. Heureusement, la nuit suivante, on dort une heure de plus. Il me fallait bien ça avant de réaliser la sortie longue dominicale.

Dimanche matin, rendez vous avec tous les coureurs de l’association pour une sortie prévue de 1h50 environ. Pour la durée, on va voir, car un de mes voisins a prévu 2 heures. Premiers rendez vous devant chez moi pour trois des coureurs. L’un d’eux a déjà fait sa sortie. Il ne voulait pas courir longtemps et il a profité du changement d’heure pour partir plus tôt. Nous partons donc a deux rejoindre le second point de rendez vous. Je savais déjà qu’il manquerait une personne car elle est toujours blessée. Joël si tu lis, je te souhaite un bon rétablissement. Je pensais tout de même voire d’autres coureurs, et bien non, malgré que l’un d’eux m’ait promis de venir. Nous avons tourné un quart d’heure sans voire personne. J’ai appris après que s’étant couché tard, ce n’est pas une heure de sommeil en plus qu’il lui fallait, mais au moins deux.

C’est donc a deux et sur un rythme d’enfers que nous poursuivons notre longue sortie a travers chemins et routes de campagne. Comme la veille, je me sens assez en forme. Sur le parcours, il y a deux grandes cotes, nous les montons à un bon rythme. C’est quand même mieux de faire ses sorties en groupe, cela permet de discuter et on ne voit pas les bornes défiler. Dommage que ces trois derniers dimanches, nous n’étions que deux au lieu des 6 coureurs inscrits.

Au final nous avons parcourus 20,09 Km en 1h52’12, même vitesse que la veille, à une fréquence moyenne de 143. Encore une fois, j’ai passé mon après midi a brasser de la terre et les cailloux. Heureusement, grâce au changement d’heure, j’ai du m’arrêter a six heures, faute de visibilité. Il me fallait ça d’autant que la nuis suivante, on n’avait pas une heure de plus.

Aujourd’hui je suis au boulot. Je peux enfin me reposer, du moins les jambes.

2006-10-27 11:37:12 : Objectif marathon - 0 photo - 10 réactions

Moins d’un mois avant le coup de feux libérateur donnant le départ du seizième marathon de la Rochelle. On attaque maintenant les deux semaines décisives. L’heure n’est plus à gagner de la vitesse, mais plutôt à s’adapter a celle que l’on appliquera le jour J. Hier, retour donc sur l’allure marathon. Bien que l’entraînement doive être diversifié, il ne faut pas oublier l’essentiel.

Si vous avez observé mes deux semaines d’entraînements, vous pouvez constater qu’elles s’articulent autour de cinq séances. Une séance longue, qui va augmenter au fur et a mesure des semaines pour aller de 1h30 à 2h30. Une séance VMA, ou presque, qui va consister a faire des fractions de 400 a 800 M a allure rapide. Les 400 sont courus à VMA et les 800 entre la VMA et l’allure 10 Km. Deux séances dites de récupération, d’une heure à une heure quinze entièrement courues en endurance. Et enfin une séance d’allure marathon que certain appelle seuil.

Cette séance est toujours précédée d’un footing de trente minutes afin de commencer à travailler l’allure dans des conditions de courses et non dans les conditions d’un départ. La durée évolue dans le plan. La semaine dernière c’était 3 fois 8’ soit 24’. Cette semaine, c’est 2 fois 12’, soit toujours 24’ mais les fractions sont plus longues. Ensuite viendra le semi avec plus d’une heure a cette allure, puis en semaine 4, la séance VMA sera remplacée par 3 fois 10’ allure marathon et j’aurais aussi une autre séance a allure spécifique de 30’ aussi.

La séance d’hier était d’autant plus importante, que c’était la dernière avant le semi test que je vais courir mercredi prochain en Vendée. La virée des puces a Saint christophe du Ligneron (http://acpl.free.fr/ ). Si certains d'entre vous comptent la faire, ce pourrait être l'occasion de s'y rencontrer avant le rendez vous de La Rochelle.

C’est très émoussé que j’entame cette séance. Depuis le début de mon plan la semaine dernière, j’ai enchaîné cinq sorties en cinq jours, puis un week end Irlandais pas du tout de repos pour reprendre dès le lendemain par une sortie longue de 17 Km, suivie d’une séance VMA dans le vent et d’une heure et quart de footing. Je sens mes jambes lourdes et le vent est toujours au rendez vous. Seule compensation, le soleil qui est au zénith, ou presque, faut dire que je commence cette séance vers midi et quart.

Mon échauffement m’emmène par le chantier de ma maison, puis je poursuis à travers la campagne en direction de Martigny qui sera le dernier village traversé par le marathon du Futuroscope 2007.

Après 30 minutes d’endurance laborieuse, je me lance à l’assaut des derniers kilomètres du prochain marathon local. Malgré la fatigue, cette première fraction se passe merveilleusement bien, j’engloutie 2,77 Km en 12’ a une moyenne de 4’22 pour une Fc raisonnable de 169 (86% de FCM). Moi qui vise du 4’30 pour la Rochelle, je suis plutôt satisfait. Mais l’essentiel de cette fraction s’est faite sur un faux plat plutôt descendant. La route qui relie Martigny au Futuroscope est plutôt descendante. Oubliées les montagnes russes de l’ancien parcours. Quand je dis que les records vont tomber l’année prochaine.

Histoire de compenser, j’avais prévu un parcours plus vallonné et moins avantageux pour la seconde fraction que je coure a une moyenne de 4’32. Dans les temps donc, mais avec une Fc un peu trop forte, 171 alors que je souhaite être sous les 170. Pas grande différence et normalement avec les deux semaines de repos précèdent le marathon, je serais moins fatigué.

Le semi de la semaine prochaine m’en diras plus sur mes possibilités de cette fin d’année.
Au retour, je passe devant un restaurant, les gens mangent en terrasse, ça montre à quel point le soleil est présent. Décidément, la météo est imprévisible cette année.

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