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2007-02-01 16:55:23 : Je tourne en rond.

Nouvel objectif, nouveau plan, nouvelles séances. Aujourd’hui, retour sur les fractionnés, mais comme cette fois ci je suis le plan 3h, on allonge un peu la distance. En Octobre dernier ma séance VMA se composait de deux séries de 5 fois 500M, désormais ce sera des 600M.

Dans le plan 3h15, il y en avait aussi des 600M, mais pas sur la même semaine, pas autant non plus (juste une série de huit) et surtout pas à la même vitesse. Neuf secondes de moins par fraction, il faut allonger les jambes.

Bon au début je m’étais dis, je suis le plan 3h, mais je vais pondérer. Mon niveau c’est 3h05, j’applique donc une règle de trois et au lieu de les faire en 2’07, je les ferais en 2’12. Et puis au fil du temps, me sentant en forme, l’idée de rester sur une base plus rapide m’est venue a l’esprit.

Comme souvent ces derniers jours, la séance se fait avec Rudy mon voisin. Nous partons a 12h20, lui viens de finir sa journée, moi j’en suis a la pause du repas. Pause qui chez moi dure deux heures, entraînement, douche puis repas. Je travaille seul et je peux adapter mes horaires en finissant plus tard le soir.

Nous partons tranquillement en direction de ma piste fétiche, pièce des cards. C’est là que nous allons tourner en rond, ou plutôt en carré vu la forme de la piste. Pour ceux qui ne connaissent pas, voire un épisode précédent : http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=2535

Pendant la phase d’échauffement, j’en profite pour marquer une ligne de départ et une autre d’arrivée un tour et demi plus loin. Je me fie a mon GPS, car la piste fait légèrement plus de 400M (je dirais 405/410). Je préfère procéder ainsi, car j’ai remarqué qu’a vive allure, sur piste le GPS n’indique pas toujours exactement la même distance. Et d’ailleurs après analyse de mes temps de passage, je constate que sur la première série il compte le tour a 410 mètres et seulement 405 dans la seconde série. Je ne suis pas à 10 mètres prêt, mais avec cette méthode, au moins mes fractions font toutes la même distance et je n’ai pas besoin de consulter mon GPS sur les derniers mètres.

Un dernier demi tour d’échauffement et nous voila sur la ligne de départ. Je pars devant, Rudy me suis dans ma foulée un peu rapide. C’est toujours comme ça, au début je me sens bien et je pars trop vite. Dès les 200, un coup d’œil a mon chrono et je recadre l’allure. J’avale ce premier 600 en 2’06, soit dans les temps prévus pour le plan 3h. Je n’ai pas l’impression d’avoir forcé et je décide donc de continuer ainsi.

Les trois premiers 600, Rudy reste dans ma foulée, puis une douleur à la cuisse l’oblige a ralentir puis a finir la séance en endurance pendant que je continue toujours au même rythme.
La seconde série sera plus laborieuse, après les trois minutes de récupération, je repars trop vite en 2’04, je recadre les suivant en 2’08, mais les deux derniers je peine un peu et fini en 2’09 et 2’10.

Au final, ma moyenne sera bien de 2’07, mais il ne faudrait pas que je faiblisse autant sur la fin. La semaine prochaine, même séance, mais avec une fraction de plus par série, j’essaierai de partir légèrement moins fort et de faire des récup. plus longue, car je les faisaient sur les 200 M qui me séparent de la ligne de départ, mais sûrement a une allure trop soutenue en 1’08 au lieu des 1’15 prévues.

Au final, j’aurais parcouru presque 14 Km dont 23 tours de piste. Quand je dis que je tourne en rond…..

Les réactions

Par Rudy, le 2007-02-01 18:43:13
Salut ggbi, ça tourne bien rond effectivement à ton sujet, en t'observant tout à l'heure je t'ai trouvé trés à ton aise, aucune grimace sur ton visage trés facile le ggbi aujourd'hui !!! en ce qui me concerne ma cuisse droite me pique un peu j'espére qu'il n'y à rien de grave. Pour moi la fin de sortie c'est faite à 80% et j'ai fait 1h30. A dimanche ggbi bonne soirée.

Par GGBI, le 2007-02-01 19:34:54
Bonsoir Rudy,

J'espére que ça va passer pour ta cuisse, ce n'est pas le moment. Maintenant que tu es lancé pour le semi de paris.

Dimanche on fera plus cool qu'aujourd'hui.

Je t'ai vu revenir tout a l'heure tu as fait 25' de plus apparement.

Par ƒred, le 2007-02-01 20:34:00
Une course de 3 heures… Tu vas peut-être viser la distance de 42,3 km non ?
Pour ta piste carrée, pourquoi ne mesures tu pas précisément la distance à l'aide d'une roue de géomètre, puis tu fais des repères hectométriques.
ƒred

Par GGBI, le 2007-02-01 20:50:08
Les 42,3 c'est un réve. Déjà je vais essayer de faire aussi bien qu'a la Rochelle, voire un peu mieux.

Pour les marques, j'en parlais justement ce midi avec Rudy. Je n'ai pas de roue de géométre, mais je sais que la municipalité en a une.

D'ailleurs pour les trois heures, ils font des repéres tous les 5 ou 10 métres.
Mais comme le parcours ne nous fais pas faire le tour complet....

Il faudrait qu'ils utilisent quelque chose de permanent, car les traces qui sont faites ne durent que quelques jours.

Par ƒred, le 2007-02-01 22:01:21
Pourquoi ne pas planter des petits poteaux en bois de ±50 cm de haut, donc suffisamment visibles et portant l'indication hectométrique ?
ƒred

Par JF, le 2007-02-01 22:45:53
Il suffit de demander GGBI .demain je fais un marquage de la piste.J'espere que j'irais mieux dimanche car depuis 2 jours j'ai mal a la gorge et des courbatures partout.tes chronos me font rever. a + GGBI

Par GGBI, le 2007-02-02 08:51:22
C'est une bonne initiative JF, je pense qu'une marque tous les 50 métres serait déjà bien.
La proposition de Fred est pas mal, en espérant qu'il n'y aura pas de plaisantins pour déplacer les piquets.

J'espére que tu n'as pas chopé le virus, en ce moment il fait des ravages a Poitiers. Ma femme a une classe ou il manque 11 éléves et elle a les mêmes symptomes que toi.

A dimanche.

Par JF, le 2007-02-02 12:24:54
La piste est tracee avec un piquet tous les 100 metres . La longeur totale de la piste est de 399,80 m.j'espere que cela te convient..A dimanche

Par mielou, le 2007-02-02 14:15:06
si ce n'est pas une piste faite sur mesure pour faire moins de 3 heures au marathon !

je vois GGBI que des personnes pensent à ton confort personnel

pour une course au rythme sur piste
j'utilise un timer
j'ai bientot un test 2x5000m à faire à allure semi
je réglerais au 400m
ce fameux bip bip bip... agaçant
pour éviter de partir trop vite !

Par GGBI, le 2007-02-02 14:40:37
C'est parfait JF, finalement la piste fait 400 M (on va pas chipoter pour 20cm). Donc mes 600M devaient être plutot des 595M. Tant pis.

En relisant mes notes je m'aperçoit d'ailleurs que sur les deux premières fractions de la seconde série il me compte le tour a 400M puis 405 dans les trois suivantes.

Je suis passé ce midi a coté de la piste. Je n'ai pas osé y aller, il y avait des gens qui s'entrainaient, je ne voulais pas les perturber. Mais j'ai vu des marques a la peinture.

Le timer, j'en ait un mais j'ai jamais vraiment regardé comment il marche. J'esseyerai de l'utiliser la prochaine fois pour un repére tous les 100M.



Par rudy, le 2007-02-02 21:58:30
Salut ggbi bon tu vois même la ville de chasseneuil ce met à ton service, les trois heures son pour toi cette fois-ci !!! on va pouvoir tester cette piste cette semain j' ai bougé mon emploi du temps et je pourrais venir avec toi lundi,mardi et jeudi mais avant nous nous voyons dimanche à 9h15 bon début de we @ tous ...

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

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2007-01-29 16:10:42 : Objectif a l’envers - 0 photo - 8 réactions

Le 17 Mars 2007 aura lieu dans ma commune la neuvième édition des trois heures de Chasseneuil. Course horaire ou tout le monde fait le même temps, ce qui compte c’est alors de parcourir la distance la plus longue.

Ce principe me plait, pour une fois les cadors se fatiguent autant que nous, eux qui d’habitude nous voient arriver tout essoufflé en sirotant le jus d’orange du ravitaillement de fin a peine émoussé par la course qu’ils ont terminé depuis plusieurs minutes.

Le parcours pour ce genre de course ne peut bien sur pas être en ligne. Imaginez que l’on coure en ligne droite pendant trois heures et on irait chercher le vainqueur presque 50 kilomètres plus loin. Non, on fait une petite boucle d’une distance différente selon les lieus ou sont organisés ces courses. Ici a Chasseneuil, le parcours fait exactement deux kilomètres et c’est plutôt facile pour calculer et mémoriser sois même la distance parcourue au fil de l’épreuve. Dans d’autres endroit on peu voir des circuits de 1,206 Km par exemple.

Si il a l’avantage de faire deux kilomètres, il en a aussi un autre, il est entièrement sur chemin, ce qui permet de ne pas bloquer la circulation et il se trouve pièce des cards, c'est-à-dire a coté de ma piste fétiche qui fait d’ailleurs partie de la boucle.

Voila donc plein de bonnes raisons d’y participer, c’est dans ma ville, sur ma piste d’entraînement et cerise sur le gâteau, j’y ait « brillé » a mon humble niveau ces deux dernières années. J’ai fini successivement troisième puis second senior. C’est vrai que sur ce genre de course il n’y a pas énormément de seniors. Au scratch, cela me faisait neuvième sur 91 coureurs. Ce qui n’est déjà pas si mal. Toujours est il qu’ainsi j’ai deux coupes qui trônent dans mon salon. En fait j’en aie trois, car j’ai réussi par hasard à en gagner une autre sur une petite course.

Pour cette année, le classement sera secondaire, étant passé vétéran, cela va devenir un peu plus dur de me classer sur le podium. Mon objectif sera autre, et c’est ce qui explique le titre de ce post. En effet en novembre dernier, lors du marathon de la Rochelle, mon but était de parcourir les 42,195 Km en me rapprochant de la barre des trois heures. Sachant que j’étais encore loin du niveau requis pour franchir cette barre, j’ai connu un dénouement heureux en franchissant la ligne d’arrivée en un peu moins de 3h06. Cette fois ci je vais essayer de me rapprocher au maximum de la distance mythique dans les trois heures de course.

A la rochelle, je suis passé au 41iéme kilomètre justement en 3 heures et 20 secondes. Je vais donc me fixer comme objectif minimum d’atteindre cette distance, ce qui suffirait déjà a mon bonheur étant donné que, même s’il est tout plat, le parcours n’est pas facile, car il faut faire demi tour deux fois par boucle, soit une relance tous les kilomètres et a la longue, ça use. Mais bon, je ne serais pas fâché si je pouvais encore plus me rapprocher des 42 kilomètres.

Je vous parle aujourd’hui de cette course, parce qu’elle a lieu maintenant dans un peu moins de 7 semaines et comme mon objectif est proche de la distance marathon, je vais faire une préparation spécifique pour cette distance. Basé sur un plan de huit semaines, j’ai en fait commencé la semaine dernière. Mais comme je voulais bien récupérer de ma corrida du samedi précédent, j’avais en fait sucré les deux premières séances pour ne commencer réellement que jeudi.

Pour La Rochelle, j’avais suivi un plan 3h15 que j’avais raccourci, préparation en 6 semaines seulement et où j’avais adapté les vitesses de fractionné a un objectif 3h10. Cette fois ci je tente le plan 3h en augmentant légèrement les durées pour arriver à 3h05.

Ces derniers temps, je ne coure pas seul, mais avec mon voisin Rudy (http://rudy8617.skyblog.com/ ) la semaine et toujours avec quelques membres de Chasseneuil loisirs le dimanche. Toutefois, j’essaye de me conformer le plus possible au plan prévu.

Vendredi, il était prévu 1h15 en endurance et c’est avec mon voisin et sa femme que nous avons débuté la séance, je les aie lâché au bout de 50 minutes pour finir seul en 1h15’21 un peu au feeling, mais bien visé tout de même.

Hier, sortie longue dominicale, au programme 1h35 dont vingt minutes a 80%, ce sera finalement 1h48, mais plutôt a 70% au début et 75% sur la seconde moitié. Nous avons accéléré lorsque Joél, un des coureurs de Chasseneuil loisir a reconnu au loin ses voisines. Au final donc une sortie un peu plus longue que prévue, mais pas d’allure soutenue a 80%. Cela compense.

Aujourd’hui, normalement, c’étais 1h40 dont 15 minutes allure marathon. Mais je pense que c’est une erreur, c’est la seule sortie en semaine aussi longue. La secrétaire a du se tromper en recopiant le plan (ah ces blondes). Toujours avec Rudy, nous avons fait 30 minutes d’endurance, puis 22 minutes allure marathon pour finir par encore trente minutes d’endurance. Un peu plus de 5 kilomètres (5,130 exactement) pour ces 22 minutes à un rythme de 4’19 au kilomètre sur une boucle assez vallonée a une Fc moyenne de 172 (soit 88,20 %). Ce qui me ferait tout de même 41,6 Km en trois heures.

Demain séance un peu plus calme après les presque 20 Km hier et les presque 16 aujourd’hui, ce sera une heure en endurance, avant d’attaquer Jeudi des fractionnés deux séries de cinq fois 600 M en 2’11 (tu vois Rudy, je m’étais trompé, d’une fraction par série, les 2*6*600, c’est pour la semaine prochaine).

Voila un programme qui part sur les chapeaux de roue. Normal, on en est déjà à la seconde semaine.

2007-01-25 19:33:29 : Vive le vent. - 0 photo - 5 réactions

En quelques jours, ont est passé de 14/15 degrés a des températures négative toute la journée. Moi qui n’avais pas couru au début de la semaine, histoire de me remettre tranquillement de ma corrida de samedi et de ma longue sortie dominicale avec l’association, j’ai reçus un choc thermique.

Dans mon post précèdent, je n’avais pas parlé de cette sortie du lendemain de la corrida. En principe, il faut éviter les entraînements le lendemain d’une course et encore moins du long, mais le dimanche est toujours consacré a la sortie en groupe avec les membres de chasseneuil loisirs présents.

En plus, pour pouvoir permettre le retour en douceur d’un des adhérents, je lui avais proposé de passer chez lui le chercher et de faire un tour ensemble avant de rentrer. Comme il habite a 5 bornes de chez moi, je partais déjà pour au moins 10 kilomètres. Heureusement que le point de rendez vous pour les autres se situe sur le parcours qui mène a son domicile.

Avec JF au rendez vous habituel pièce des cards, c’est donc a deux que nous sommes parti le rejoindre. Nous avons alors fait un tour vers Poitiers avant de revenir sur nos pas, raccompagner notre troisième compagnon et rentrer sur Chasseneuil.

Bilan 18 kilomètres en environ 1h45. Une bonne sortie pour JF qui souhaite allonger les distances en prévision du marathon du futuroscope.

Du coup, après un week end aussi intense, je me suis permis de prendre un peu de repos sportif en début de semaine, histoire de repartir sur de bonnes bases en prévision des courses à venir.

J’ai donc repris aujourd’hui avec Rudy, un voisin, une sortie calme de presque 13 kilomètres en environ une heure quatre. Enfin quand je dis calme, nous avons tout de même fait deux fractions de 10 minutes allure marathon. Si la première s’est plutôt bien passée, la seconde fut un plus laborieuse, il faut dire que nous l’avons commencée par une forte cote, pour la finir face au vent qui soufflait encore relativement fort et surtout très froid.

Bilan de ces deux séries, 4 Km 650 en 20 minutes, soit du 4’18 au kilomètre. Si ce n’est pas encore le tempo pour faire moins de trois heures, on s’en rapproche.

Demain, je remets ça, toujours avec mon voisin, mais cette fois ci un peu plus calme, nous serons accompagné de sa femme et de toutes façons, j’avais prévu essentiellement de l’endurance.

2007-01-22 15:20:52 : Trois petits tours - 0 photo - 10 réactions

Ce week end, c’était la corrida de Jaunay clan. Première et seule course sur route de la vienne pour le mois de Janvier. J’y participe tous les ans depuis 4 ans maintenant. Le départ est situé à deux kilomètres de chez moi.

Histoire de m’échauffer tranquillement, c’est en courant que je m’y suis rendu. A peine quinze minutes et me voila devant la table des inscriptions. Je prend mon dossard, croise deux trois connaissances. Il faut dire qu’il y a pas mal de personnes de mon entourage, un voisin (Rudy) et sa femme, un autre voisin, un collègue de chasseneuil loisirs, deux collègues a ma femme et enfin James de l’organisation du marathon du futuroscope.

Au final, je ne sais pas si mes jambes sont bien échauffées, mais ma main droite, oui a force de serrer celle des autres.

La course se déroule sur un petit circuit en trois boucles avec auparavant un petit tour du quartier (voir http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=2933 ). Au programme sept cent mètres suivis de trois fois deux kilomètres quatre cent. Soit au total sept kilomètres neuf cent.
Mon objectif, faire mieux que l’année d’avant (30’10) et tant qu’a faire passer sous la demi heure.

Le parcours n’est pas vraiment facile, si la petite boucle est toute plate, la grande à parcourir trois fois comporte une cote assez importante. D’autre part, cette année il y a un invité de marque, le vent qui souffle encore assez fort et qui bien sur est défavorable dans la cote et sur une partie du plat.

Mon plan est relativement simple, faire la première boucle en 2’30 et les trois grandes en 9’ chacune. Cela ferait alors un temps d’environ 29’30 et me laisse donc une marge d’erreur possible de 30 secondes pour atteindre mon objectif. Et cela démarre bien, j’avale la petite boucle en 2’28. Devant, les ténors partent tranquillement et je suis donc la tête de la course pendant tout le premier kilomètre que je parcours un peu rapidement en 3’30. La première grande boucle se passe elle aussi bien, je suis dans l’allure, un peu trop rapide même et je résiste au vent qui n’oublie pas de souffler dans la longue montée. Il ne m’aura fallu que 8’53 pour boucler ce premier tour. Je suis dans les temps et je me sens bien. Une petite inquiétude tout de même, c’est exactement le même temps que l’année dernière.

Pour la seconde boucle, je me sens bien et je temporise un peu pour garder du jus pour la fin. Je temporise même un peu trop et cette fois ci je suis en retard sur mon timing. 9’12, c’est douze secondes de trop. Autre inquiétude, c’est là encore approximativement le même temps que l’année passée (9’15). Il me reste à boucler le troisième tour en 9’30 pour rester sous la demi heure de course. Je n’y crois plus mais je m’accroche, car quoi qu’il arrive j’ai l’intention de faire de mon mieux, je ne vois pas pourquoi je devrais laisser tomber alors que j’arrive toujours a tenir un bon rythme.

Le problème est que je suis seul depuis la fin du second tour. Je rattrape bien un coureur, mais il semble en difficultés, sur le plat, il reste derrière moi, mais dans l’ultime ascension il lâche prise. Justement, cette ultime ascension, je tiens bien le coup. La cote pourrait se découper en deux, sur la première partie la pente augmente régulièrement, puis il y a un virage a gauche et la fin toujours aussi raide se fait face au vent. C’est sur la fin que je pioche beaucoup, je perd quelques précieuses secondes qu’il me manquera a la fin.
Arrivé en bas de la cote, je regarde mon chrono. Il me reste moins de trois minutes pour finir. Sur la longue ligne droite encore face au vent, je relance un peu et après le dernier virage, j’aperçois le chrono officiel, il me reste dix secondes, je sprinte, passe la ligne de départ en moins d’une demi heure. Oui mais voila, la ligne de départ n’est pas celle d’arrivé qui se trouve environ 60/80 mètres plus loin. Et je vois le chrono qui continu de tourner. Je fini en 30’07, soit seulement trois seconde de mieux que l’année dernière.

Bien sur, je suis un peu déçu, mais il faut relativiser, j’ai quand même tourné en 3’48 au kilomètre et je me sentais capable de faire une dernière boucle qui m’amènerai à battre mon record au dix. Coté classement, je gagne 15 places par rapport a l’année dernière, alors qu’il y a plus de coureur. Preuve donc que les conditions étaient plus difficiles. D’ailleurs la plupart des coureurs qui l’avaient fait l’année passée ont mis 10 à 50 secondes de plus.

Après cette fin d’année 2006 et ce début 2007 consacré aux corridas courtes, retour maintenant sur du long avec en prévision un 16 Km a Savigny le 25 février en préparation des trois heures de chasseneuil le 17 Mars.

2007-01-18 18:35:32 : Semaine allégée - 0 photo - 4 réactions

Avec tous ces kilo superflus amassés par la plupart d’entre nous lors des réveillons de fin d’année, il est grand temps de reprendre le chemin des routes afin d’y disséminer notre trop plein de foie gras et autres victuailles.

Pour ma part, bien que n’ayant pas coupé vraiment, j’aie repris de manière studieuse il y a bientôt quinze jours maintenant. J’accusais tout de même sur la balance une prise de plus de trois kilos par rapport à mon poids au départ du marathon de la Rochelle. Il faut dire qu’a l’approche d’un marathon, entraînement oblige, j’ai tendance à fondre. J’avais donc déjà repris un kilo courant décembre. Il ne m’en restait donc que deux de plus que mon poids habituel et même ceux là ne sont pas gênants, étant donné que je suis assez maigre.

En fait lorsque je parle de semaine allégée, il ne s’agit pas de régime nutritionnel, mais d’entraînements. En prévision de la corrida de samedi, j’ai réduit la durée de mes séances. D’autant plus que si vous avez suivi le post précédent, j’avais sacrément forcé la dose la semaine dernière.

Lundi j’ai donc juste fais un petit footing de récupération, 44 minutes en endurance qui m’ont mené à travers Chasseneuil visiter mon chantier et ensuite admirer de l’extérieur le futuroscope. Huit kilomètres a allure tranquille avec une météo encore clémente.

Mardi place à la reconnaissance, comme j’habite a moins de deux kilomètre du parcours de la corrida de samedi, je suis allé faire la grande et la petite boucle, en endurance, puis ensuite la grande boucle a allure envisagée pour la course. Neuf minutes pour boucler les 2,4 kilomètres annoncé. En fait mon GPS m’indique plutôt 2,33. En tout cas, si je tiens les trois boucles ainsi, je serais content. Je m’en sens capable, car je n’avais pas la sensation de forcer et mon cardio me le confirme, j’étais toujours en dessous de 94% de FCM.

Aujourd’hui un peu de fractionnés court histoire de rester dans une dynamique de vitesse, mais pas trop pour ne pas se griller. En fait je suis les conseils avisés de Gérard M. sur ce même forum qui préconise 5*300 deux/trois jours avant la compétition. L’année dernière a cette même date, j’avais fais 4 minutes allure 10 Km et j’avais bien réussi la course ensuite.
Pour cette séance, j’étais accompagné de Rudy, un voisin (http://rudy8617.skyblog.com/ ). Nous avons effectué l’échauffement ensemble, dans le vent qui souffle un peu trop fort en ce moment. J’ai ensuite fait le fractionné seul, n’ayant pas beaucoup dormis la nuit précédente mon voisin ne voulait pas trop forcer.

Pour ces 300, j’étais un peu plus en forme que la semaine dernière. J’avais mesuré la distance avant, ainsi pas besoin de consulter le GPS pendant la course. J’avais tout de même mesuré un peu court et j’ai plutôt fait des 290M, mais tant pis. J’ai fais toutes mes fractions entre 56 et 59 secondes, ce qui est plutôt bien pour mon niveau. La semaine dernière j’étais plutôt en une minute, voire plus.

Demain je ferais une dernière petite séance d’environ une demi heure en endurance et ensuite place a la course Samedi après midi.

2007-01-15 10:08:07 : Je m’égare - 0 photo - 2 réactions

Trente trois kilomètres en deux sorties, on ne dirait pas que je m’entraîne pour du court. Pourtant mon programme actuel s’inspire d’un plan pour un dix kilomètres. Que c’est il donc bien passé pour que j’allonge ainsi les distances.

Retour sur l’entrainement de vendredi, au programme une heure dont un quart d’heure au seuil. Mon tableau excel me calcule lui-même la distance approximative d’une telle sortie et me voila parti pour un peu plus de onze kilomètres a travers la campagne. Comme je suis quelqu’un de prévoyant, j’ai même vérifié mon parcours sur cartopro.

Avec le redoux et l’humidité ambiante, j’avais délaissé les chemins ces derniers temps, je voulais donc pour cette séance en nature essayer d’alterner chemins et routes. Comme il faisait beau je pensais a tord que les chemins ne seraient pas trop boueux.

Quand au bout d’une demi heure, je devais me lancer pour quinze minutes de seuil, j’ai eu ras le bol de la gadoue qui colle aux chaussures et donne l’impression d’avoir des poids a chaque cheville. Quel heureux hasard, mon chemin croise une route. De mémoire cette route pars dans la campagne et me ramène vers Chasseneuil. Me voila parti. Oui mais voila, elle part de plus en plus loin vers la campagne et j’attend avec impatience qu’elle bifurque enfin vers mon domicile. On arrive dans un village, « champs de gain », un nom bien rural. Un panneau m’indique Saint Georges à presque trois kilomètres derrière moi, cela me fait donc Chasseneuil a environ cinq. Normalement il me reste environ vingt minutes pour terminer ma séance, je sais déjà que je vais déborder.

Cela dis, je ne fait toujours pas demi tour, car si je réalise que ce n’est pas la route que j’imaginais et que celle-ci ne bifurquera jamais vers chez moi, je crois reconnaître les lieu et je sais qu’au prochain carrefour, il y aura une route plus directe qui me mènera vers chez moi. Je continue donc toujours a allure marathon.

Au croisement, je vois en face direction Montamisé, ah oui, c’est là je ne regarde même pas les autres panneaux. On arrive à la fin des quinze minutes de seuil, je suis encore loin de la maison. J’aménage donc ma séance, finalement je vais faire vingt minutes de seuil, ainsi vu où je suis, je n’aurais plus que quelques minutes de récupération avant de me mettre bien au chaud.

C’est au cours de ces cinq minutes supplémentaires que je réalise que je me suis a nouveau trompé, j’ai confondu Montamisé avec un autre village et je suis encore en train de m’éloigner de chez moi. D’ailleurs cette fois ci je reconnais la route, c’est celle que nous avions emprunté lors de l’ultime sortie de l’année dernière. Heureusement que Rudy nous avais montré un petit raccourci que je ne connaissait pas avant sinon j’aurais encore ajouté un kilomètre supplémentaire. Je fini cette sortie en endurance un peu soutenue, il faut quand même que je me dépêche pour reprendre le travail.

Bilan un peu plus de seize kilomètres contre les onze prévus et une sortie d’une heure vingt cinq.

Hier, j’ai remis ça, cette fois ci je ne me suis pas perdu, mais le dimanche nous courons en groupe et je ne respecte pas forcément le plan initial. Ce matin je m’aperçois que j’ai fait deux kilomètres de plus que prévu. Pas grave, je suis plutôt un coureur de long et adepte de ces sorties a rallonge. La corrida de samedi, c’est juste pour le plaisir et pour l’entretient de la vitesse.

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