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2007-04-17 11:17:26 : Week end plus vieux

Pendant que certains d’entre vous bravaient les grosses chaleurs du MDP, je passais mon week end loin des routes à arroser mes 40 ans. Ne cherchez pas dans le titre une quelconque faute de français, tout comme a Paris, nous avons eu deux jours ensoleillés.

Pour ceux qui ne le savent pas, mon anniversaire n’aura lieu qu’en octobre prochain. Si j’ai choisi de le fêter avant-hier, c’est pour le grouper avec celui de ma femme qui elle est du mois d’avril.

Pour nos 40 ans nous avions envie de renouer avec la tradition des fêtes importantes qui marquent les années charnières et servent surtout d’alibi pour réunir famille et amis. Et nous étions nombreux puisque nous avons approché la centaine de convives.

Autant dire qu’il n’étais pas question d’envisager le moindre petit footing, entre la préparation le samedi matin, la fête ensuite jusque tard dans la nuit et la journée de dimanche pour récupérer et ranger, j’avais donc mis en sommeil ma préparation pour Lille.

Ce n’est pas trop grave, d’abord parce que j’ai encore les acquis de celle des trois heures de chasseneuil et que en prévision, j’avais vendredi fait une sortie mi longue d’une heure trente dont trois fois 8’30 allure marathon.

D’ailleurs cette séance m’a vraiment conforté sur le fait que je récupère bien de mes deux semaines de bricolage intense. Pour mes trois séries, j’ai réalisé à chaque fois 2 Km soit une allure de 4’15 pour une Fc moyenne de 170 soit 87% de FCM. Au total presque 18 Km au compteur, je pouvais alors profiter de la fête pour engranger quelques calories perdu lors de cette séance.

Après ces deux jours assez chargés, j’ai rechaussé hier les basquettes pour 1h15 d’endurance. Le cardio me rappelait tous ces rosé pamplemousses et autres Chinon et Saint Nicolas de Bourgueil ingurgité. Sans oublier le champagne et les gâteaux. Tant pis, il faut savoir aussi se détendre et j’ai donc parcouru 14 Km a 145 puls, là ou habituellement mon cardio m’en donne 140.

Dès ce matin, la forme étais de retour, malgré une nuit difficile je me suis levé a 5 heures pour ingurgiter mon petit déjeuner, attendre tranquillement 7 heures et partir en direction de la pièce des cards pour mon fractionné de la semaine.

Au programme dix fois 800M en moins de 3’. Normalement, sur le plan JI en 3 heures il est prévu 2’53, mais je pense qu’il s’agit d’une erreur. En principe pour un marathon en 3 heures il faut tourner les 800M en 3’. De toutes façons je suis bien incapable d’aligner autant de 800 M en 2’53.

Cette fois ci donc contrairement a la séance du mois dernier, je décide de partir sur les bases de 22/23 secondes au 100M dès le départ pour essayer d’être régulier. La dernière fois j’étais parti trop vite et avais fini les 4 derniers en plus de 3’.

Aujourd’hui j’ai été raisonnable et sans trop souffrir je boucle les dix séries entre 2’59 et moins de 2’59’’90 soient une parfaite régularité. J’ai même réalisé mes fractions les plus rapides dans la seconde moitié de la séance.
Me voila donc relancé dans ma préparation qui manque juste a ce jour de sorties longues. A chaque fois, le week end j’ai une bonne raison d’écourter voire d’ajourner cette séance. J’ai tout de même toujours celles réalisées lors de la préparation aux trois heures et puis la semaine prochaine je suis en vacances en bord de mer. Cette fois ci, je trouverai bien le temps d’allonger une ou deux sorties.

Les réactions

Par kenlag, le 2007-04-17 11:25:14
Bon anniversaire à vous deux :)

Par R82, le 2007-04-17 11:27:27
Joyeux Annifs GGBI !
tu auras double dose de gateaux alors cette année , car je suppose que vous faites un bis en octobre :)))
40 ans est pour toi un beau CAP vu tes temps !
Bonne suite @+++

Par Delphine, le 2007-04-17 12:29:25
Coucou GGBI,

Un très bon anniversaire à ta femme (toi je te le souhaiterai en temps voulu). le principal est que vous vous êtes fait plaisir à réunir tout ce monde.
Bon faut pas remettre ça tous les week end sinon le cardio va souvent râler.
Bonne récup gastronomique :o)))

Par james, le 2007-04-18 07:43:08
Joyeux 40 ans à vous deux : la fête , il n'y a que du bon : il ne faut pas laisser passer les occasions de se réunir

Par james, le 2007-04-18 07:43:48
Joyeux 40 ans à vous deux : la fête , il n'y a que du bon : il ne faut pas laisser passer les occasions de se réunir
Viendras tu à Nieul l'espoir dimanche sur 7 ou 15 kms ?

Par GGBI, le 2007-04-18 09:45:46
Merci a vous.
Double dose de gateaux effectivement, mais ce sera une fête plus intime.

@James, dimanche je pars pour Bretignolles, donc je ne pense pas aller faire la course avant.

Par PARISI, le 2007-04-18 11:00:50
Permets moi d'adresser tous mes mes meileurs Voeux de Joyeux Anniversaire à ta femme et pour toi aussi mais j'attendrai octobre pour te les renouveler .

C'est super d'avoir féter cela tous ensemble et cela a du étre très sympa .

Ce sont des moments heureux qui resteront en mémoire .

Bonne continuation !!!

Parisi

Par Marlène, le 2007-04-18 14:03:20
Salut GGBI, pour un vieux, tu cours vite !
Je peux me permettre, je suis plus vieille que toi !
Moi je te le souhaiterai en octobre. Na !

Par mielou, le 2007-04-18 18:33:53
jolie réunion GGBI
famille et amis
c'est vrai que cela se perd

à tes 40 ans au mois d'octobre
c'est drôle mais on ne les voit pas passer
surtout après cette barrière !
je suis persuadé d'avoir toujours 40 ans

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2007-04-12 10:20:52 : Mois après mois, témoignage du MDP 2006 - 2 photos - 8 réactions

« Bonjour, ici JLD (top crédibilité). Aujourd’hui nous allons par un témoignage aborder l’épreuve mythique de la course a pieds, le marathon. Cette course reste une épreuve difficile et exigeante. Elle nécessite une préparation laborieuse. Malgré les tentatives de démocratisation dues entre autres aux courses de masses tel que le marathon de Paris, beaucoup l’ont appris a leurs dépends.

Le marathon de Paris où il y a justement un an, avec mon coach GerardM, lors de la 30iéme édition, je franchissais pour la première fois la ligne d’arrivée d’une distance aussi longue.
Je pensais qu’a quelques jours de la 31iéme édition, il serais intéressant de recueillir le témoignage de coureurs ayant comme moi participé a la version 2006. Avec entre autres le témoignage de GGBI. »

Pour moi, ce marathon de Paris 2006 n’était pas mon premier, avant d’arriver sur les champs élysées, j’avais déjà participé aux deux précédentes éditions du marathon du médoc, ainsi qu’à la première du marathon du futuroscope.

Comment m’est venue l’idée de participer à un marathon ? Et bien un peu par défis, j’ai dès mes début en course a pieds été attiré par le long. Ma première compétition fut un 20 KM que je bouclais sans notions de VMA, ni cardio mais à l’aise en un peu plus d’une heure trente.
Quelques mois plus tard, après avoir participé a d’autres courses, fait un tour sur ce forum et acquis notions de bases et cardio, je m’engageais sur une épreuve intermédiaire organisée dans ma commune, les trois heures de Chasseneuil.

Cette année là je parcourais un peu plus de 34 Km durant les 180 minutes que compte la course. La tête encore un peu fraîche, je me tentais a un rapide calcul, cela me ferait 3h38 sur marathon.

Ayant entendu parler du marathon du médoc comme une course a part, où l’aspect festif prime sur le chrono, je tentais l’inscription qui à l’époque ne se faisait que par courrier et c’était complet en quelques jours. J’eu la chance de me voire figurer par mis les inscrits et je passais mon été 2004 a peaufiner ma préparation physique. Objectif, confirmer mon pronostic.
Le parcours de ce marathon n’est vraiment pas facile, alternant les traversées de châteaux et les chemins de vignes, il est très vallonné et plein de relances. Je fini quand même en 3h32, éreinté mais heureux.

Mon second marathon, fut, chauvinisme oblige, celui du futuroscope. Le départ étant donné a moins de deux kilomètres de chez moi, la logistique fut très simplifiée. Avec un parcours beaucoup plus facile qu’au médoc et une constante progression, je pulvérisai mon chrono et finissait en 3h17, a deux minutes de l’accès au sas 3h.

Après un nouveau passage au médoc, j’arrivais donc a Paris avec la ferme intention de boucler mon quatrième marathon. Autant le finir ne m’inquiétait pas, autant pour le chrono, je n’avais plus aucune illusion. Trois semaines plus tôt, j’avais, tradition oblige, participé aux trois heures de Chasseneuils, avec une distance record de 39,5 Km. Ce qui me laissait entrevoir le MDP aux alentours de 3h12.

Les 3h12, j’y aie cru, il me suffisait de bien récupérer dans la semaine suivante et de reprendre les deux dernières semaines du programme que j’avais suivi pour les 3 heures. Le gros problème fut la récupération.
Chez moi, le sommeil est une source d’anxiété quasi permanente et, allez savoir pourquoi encore plus en cette période de fin d’hivers. Ma pharmacie est pleine de somnifères et calmants. Petit a petit, soirs après soirs, j’alterne, somnifère pour dormir et calmants. Au fur et a mesure que j’augmente la dose, mon sommeil se fait de plus en plus court.

La dernière semaine, je ne dors plus que 4 heures par nuit avec un somnifère entier. J’envisage même de ne pas faire le déplacement à Paris. Après consultation de mon médecin, qui me rassure en me disant que les somnifères ne m’empêcheront pas de courir, ils vont juste un peu me ralentir, je décide de prendre la route.

Après un passage éclair au parc des expositions et une visite des centres commerciaux a la recherche d’un cadeau d’anniversaire pour ma femme (car en plus le marathon qui avait lieu le 9 avril tombait le lendemain de son anniversaire), nous nous rendons a l’hotel.

J’avais choisi un hôtel vers Montreuil, proche du 10iéme et 21ième Km et direct en métro pour les champs. Problème, le tenancier avait mal compris ma réservation, il avait enregistré une chambre une personnes alors que nous somme 4. Nous voila a 19 heures a chercher un hotel pas trop loin, pas trop cher et avec une chambre pour 4.

Finalement nous trouvons vers la porte de la chapelle, toujours à un quart d’heure de RER, mais plus du tout sur le parcours. Ce n’est qu’a neuf heures que l’on peut enfin manger. Vraiment pas les conditions idéales la veille d’un marathon.

Cela dis, vu que je ne dors plus que 4 heures par nuit, cela ne me perturbe plus trop. Le lendemain, dès 5 heures je suis debout. Je me prépare tranquillement et arrive sur les champs plus d’une heure avant le départ. Je rencontre quelques forumeurs sous l’arc de triomphe et me rend tranquillement dans mon SAS.

Grâce a mon chrono du futuroscope, j’ai droit a au sas privilégié de 3h15. Ma forme du moment m’incite à ne pas envisager un tel chrono. Je me place donc tranquillement en fin de sas, juste devant les 3h30. Cela m’aura tout de même permis de renter assez tardivement dans le sas tout en étant bien placé.

Je mets 1’38 à franchir la ligne de départ, ensuite tout s’enchaîne un peu vite. La longue descente et la largeur de la route permettent une grande fluidité et aussi un départ canon. Je ne vois pas le panneau du 1er Km que j’ai vraisemblablement franchi en 4’ environ d’après mes voisins de course. Je passe le second en 4’30. Toujours trop rapide a mon goût. Je ralenti et me laisse passer par les ballons 3h15. Ils s’éloignent et très vite je ne les verrais plus. Enfin jusqu’au 10iéme Km. Dans ces premiers Km, je préfère temporiser et je tourne en 4’40/4’45.

Plus les Km passent, mieux je me sens. En regardant mes temps de passages, je suis passé de 4’40/45 a 4’37 et vais désormais plus vite que l’allure 3h15. Comme je fais habituellement lors de mes marathons, je découpe la course en trois tiers, une première partie un peu en dedans, une seconde a l’allure souhaitée voire plus et une troisième encore plus rapide si possible.

Au bout de 14Km, j’accélère donc et tourne en 4’30. Je me rapproche des ballons 3h15 et il devient de plus en plus difficile de courir sereinement. Je suis souvent obligé de changer brusquement d’allure pour passer de petits groupes qui s’agglutinent autour des meneurs.
Les ravitaillements sont aussi des moments difficiles, il faut éviter la bousculade pour ne pas chuter, prendre vite une bouteille et repartir.

Je les double enfin au 27ième Km et devant c’est plus calme. Cela tombe bien, au 29ième j’augmente encore l’allure, puis me stabilise. Cette dernière partie de course est la plus sensible, c’est là que l’on voit si l’on a bien géré l’effort, c’est a partir de là que le mur peut nous tomber dessus a tout instant.

Je réalise que malgré mes angoisses et mon manque de sommeil, je suis en train de réaliser le chrono idéal pour mon niveau. J’ai peur que tout bascule et finalement j’enchaîne les Km. Dans le dernier, me sentant encore en forme, j’accélère encore et fini en 3h12. Je n’en reviens pas.

Quelques jours après, sur le conseil de mon médecin, j’entamais un long traitement pour venir à bout de ce problème de sommeil. Depuis maintenant un an, je dors beaucoup mieux, avec une légère rechute après les 3 heures, pendant le chantier. Cela m’a permis de consacrer plus de temps à la peinture.

Mes temps de passage :
Distance temps Vitesse moyenne Temps/Km sur la portion
5,00 Km 23:08 12,97 Km/h 04'38
10,00 Km 46:40 12 ,86 Km/h 04'42
14,00 Km 1:05:40 12,79 Km/h 04'45
21,10 Km 1:37:19 13,01 Km/h 04'28
30,00 Km 2:16:59 13,14 Km/h 04'27
42,20 Km 3:12:06 13,18 Km/h 04'31

Premier semi en 1h37’19 et second en 1h34’47, soit un négative split de 2’32.

2007-04-10 11:09:51 : La saison des récoltes, un 10 Km a Naintre - 2 photos - 6 réactions

Après avoir passé deux semaines à peaufiner les intérieurs de maisons, ce week end étais consacré au jardinage. L’objectif était malgré les fortes chaleurs de ces derniers jours, de semer le gazon et planter quatre arbres.

Pour le gazon, c’est de saison, en espérant que la pluie vienne les jours prochains arroser naturellement le terrain. En attendant, il faut le faire manuellement et s’est un peu long.
Pour les arbres, c’est un peu tard, mais sur les conseils d’un ami j’ai pris des arbres en pot.

Semer du gazon, en voila encore un travail difficile. Il faut dans un premiers temps passer le motoculteur deux fois, puis à l’aide d’un râteau égaliser la terre, semer le gazon, passer un rouleau et enfin arroser le tout.

Dans toutes ces taches, vous l’aurez deviné le plus physique, c’est le motoculteur et le rouleau. Surtout quand le terrain est en pente. C’est alors très dur de remonter le rouleau.

Malgré tout ce travail, j’ai quand même trouvé le temps de courir et même de participer a un 10Km (http://www.eapchatellerault.com/ ). Il faut dire qu’avec des week end de 3 jours, on arrive à trouver un peu plus de temps.

Au départ, je n’avais pas du tout prévu de participer à cette course, pensant ne pas avoir la condition et surtout le temps. Et puis, Jeudi dernier lors d’un entraînement avec JF et son collègue, nous en avons parlé et l’idée d’y participer, même en « touriste » m’es venue progressivement.

En fait il y avait deux épreuves en une, en effet avant le dix qui partais a 10h30, il y avait un cinq trois quart d’heures plus tôt. Alors je me suis mis en tête de participer au cinq et en prévision, j’ai changé mon programme de fin de semaine et remplacé la séance du vendredi de deux fois 12’ allure marathon à quatre fois 1000M en 3’50.

Après cette séance, que j’ai réalisé sans forcer, je me suis dis que peu être j’avais quand même la condition pour m’aligner sur le 10 sans autre ambitions que de faire moins de 40’.

Il faut dire que le 10Km n’est pas ma distance préférée, habitué plutôt au long, ma première compétition fut un 20 Km. Mais il m’est parfois arrivé de m’inscrire sur ce genre d’épreuve lorsque rien d’autre ne ce présentais dans la région et aussi pour essayer de faire évoluer ma vitesse.

Mon premier 10 fut bouclé en un peu plus de 45’ et très vite dans les suivant je faisais évoluer mon record, approchant les 40’ moins d’un an après mes début.

En juin dernier, a une période plutôt creuse coté marathons, je décidais de mettre les bouchées doubles pour franchir cette barre symbolique des 40’. Je m’alignais coup sur coup sur trois 10 Km espacés chacun de deux semaines. Avec entre les deux toujours le même programme, une séance VMA, une séance allure spécifique de 6*1000M et deux séances d’endurance.

Si le premier de ces trois 10 me donnais satisfaction en faisant évoluer mon record, les conditions climatiques de ce début juin 2006 ne me permettaient pas de franchir la barre. Les deux autres 10 Km furent plus difficiles. Il faut dire que le relief de chacune de ces courses n’était pas propice au bon temps. Pour ceux qui connaissent Saint georges, Dissay et surtout Montmorillon, ce ne sont pas des région toutes plates.

Je décidais alors de changer de tactique en commençant par un peu de repos, puis un plan d’entraînement spécifique sur six semaines pour une ultime tentative en septembre a Jaunay Clan. Cette fois ci, malgré un départ laborieux, du là encore au relief, je bouclais pour la première fois un 10 en 39’18 soit un record pulvérisé.
Cette course marquais la fin de la première phase de ma préparation au marathon de la Rochelle dont on peu voir la suite et l’issue dans les premiers posts de mon blog.

Depuis je ne m’étais pas a nouveau aligné sur cette distance. J’avais fait du court avec des corridas de 7 à 8 Km qui m’avaient permis de mesurer encore ma progression.

Hier, mon ambition était limitée par un retour de quasi marathon et deux semaines de bricolage intense. Je ne m’étais mis aucune pression.

D’autre part, pour la première fois, je décidais de faire un long échauffement en accompagnant tranquillement les coureurs du 5 Km. Cela m’a en plus permis de repérer le parcours qui est quasiment le même, mais a réaliser deux fois. A deux cent mètre de l’arrivée, je croise JF et son collègue. J’ajoute avec eux encore six minutes d’échauffement, ce qui me ferra en tout 28 minutes pour une distance de 5 a 6 Km a 75% de FCM.

Pour la course, je pars tranquille, mon cardio monte lentement. Je suis d’ailleurs tellement sur que je ne force pas, que je suis au milieu du peloton, alors qu’a mon habitude, je pars dans les 20/30 premiers. Je comprendrais par la suite, que le plateau étais plus relevé qu’a l’accoutumé, cette course étant l’une des rares qualificatives pour le championnat de France de la distance dans la vienne.

Je passe le premier Km en 3’40, sois comme a Jaunay clan, mais avec des pulsations beaucoup moins forte. Je ralenti quand même le rythme et me stabilise a 3’50 au Km avec des pulsations autour de 91 a 93% dans les 5 premiers Km. Moi qui suis habitué à laisser monter plus fort, je me sens vraiment bien et boucle ces 5 premiers Km en 19’05.

A mis parcours, je profite d’un ravitaillement pour prendre un gel coup de fouet et un verre d’eau. J’ai ralenti pour boire et j’ai du mal a relancer. Durant les 5 premiers Km, je n’ai pas réussi a me stabiliser dans un groupe, soit ils avaient un rythme inférieur au miens, soit le groupe explosait lorsque je les rattrapais.

Je n’ai donc aucun repère pour relancer. Mon cardio cette fois ci s’emballe un peu et monte a 185/186 soit 95% de FCM. Il restera ainsi jusqu’au bout. J’ai faibli un peu dans ce 6ième Km que je passe en 3’56. Mais je suis satisfait, je me dis que si je boucle cette seconde partie a cette allure, je bas largement mon record, ce qui étais inespéré avant le départ.

Je confirme ces temps de passage sur les deux Km suivants et juste avant le Km 8, je rattrape un groupe de 3 coureurs. Nous finissons ensemble à un rythme de 3’50. Mon arrivée a du les booster et durant tout le 9ième Km, j’ai donné l’allure pour être ensuite relayé par deux autres coureurs le dernier étant un peu a la peine.

Je fini donc en 38’40 (38’43 officiel) soit 38 secondes de mieux que mon précédent record. Il parait que c’est assez courant d’exploser son record sur dix 3 à 4 semaines après un marathon, mais qu’ensuite on est un peu a plat. Pour le record, je suis d’accord, pour la suite j’espère revenir en forme avant le 13 Mai pour le marathon de Lille.

2007-04-05 17:43:41 : Retour constructif - 19 photos - 11 réactions

Plus de deux semaines après les trois heures de Chasseneuil, c’est enfin le retour à la vraie vie. Celle qui m’occupe habituellement tous les jours de la semaine. A savoir être assis à mon bureau à élaborer des programmes. Et surtout profiter de la pause du midi pour enchaîner les entraînements qui me permettent de garder la forme, malgré une activité professionnelle très sédentaire.

Et la forme il fallait l’avoir durant les deux semaines qui ont suivi ma course de plus de 40 Km. J’aurait vraiment préféré opter pour une récupération plus reposante, mais je n’avais pas le choix. Je ne pouvais pas laisser les locataires entrer dans des locaux non habitables.

En deux semaines non stop, j’ai étalé sur les murs et plafond plus de 160 litres de peinture, puis monté 8 placards, installé deux cuisines et salles d’eau. Heureusement j’ai été parfois aidé par ma famille, mais la fatigue s’est quand même bien installée.

Cette semaine, c’est donc encore récupération, mais avec un petit peu de retour aux fractionnés histoire de retrouver l’allure à tenir a Lille le mois prochain.

J’avais déjà évoqué mon début de semaine dans le post précédent avec deux sorties en endurance dimanche et lundi.
Mardi, malgré les signes de fatigues encore présents, je relançais la machine marathon pour deux séquences de 12 minutes en 4’25 de moyenne. On est loin des 4’15 de fin de préparation aux trois heures, mais le plaisir est là, d’autant plus que la météo est vraiment très printanière en ce moment.

Après une journée de repos marquée encore par les traces de fatigue, aujourd’hui je repartais avec un peu plus de forme. C’est avec JF et un de ses collègues que j’ai réalisé la première partie de ma séance que j’avais encore prévue entièrement en endurance. Les 35 premières minutes vont se passer tranquillement à une allure proche des 11 km/heures. Ensuite mon cardio commence à monter un peu trop à mon goût. Après avoir laisser mes deux compagnons de route reprendre leur travail, j’ai décidé de lever un peu le pied.

J’avais déjà eu ce genre de sensations l’année dernière après le marathon de Paris, je pense qu’après avoir eu une période de manque de repos, j’ai besoin de temps pour retrouver ma forme.

Demain, je pense refaire la même séance que mardi, a savoir deux fois 12 minutes a 88% de FCM avant de reprendre la semaine prochaine des séances un peu plus dynamiques avec pourquoi pas un passage a Naintré où aura lieu un 5 et un 10 Km.

2007-04-02 15:07:14 : En route pour Lille - 0 photo - 12 réactions

Après deux semaines passées dans les peintures et bricolages en tout genre, c’est exténué que je reprends enfin le travail. Je vais pouvoir me reposer, du moins physiquement. Pendant ces deux semaines, j’ai travaillé non stop tous les jours pour que tout soit terminé pour l’arrivée des locataires.

Autant dire que durant cette période, j’ai laissé de coté la course a pieds. Durant la première semaine, aucune sortie. De toutes façons, après une course de trois heures comme après un marathon, je coupe totalement pendant toute une semaine. Puis le dimanche matin, une petite sortie d’une heure et quart pour un peu plus de 14 Km.

J’ai remis ça a nouveau le mardi et le jeudi, environ douze kilomètres en une heure six/sept. Puis hier, alors qu’il ne me restait plus grand-chose à faire pour finir, j’ai profité de ma matinée pour accompagner mon fils à une compétition de Judo et faire une petite sortie d’a peine une heure pour 10,5 Km.

Toutes ces sorties ont été réalisées en endurance. Là encore je pratique régulièrement ainsi après un marathon, reprise des fractionnés seulement au bout de deux semaines.

Aujourd’hui je suis vraiment très fatigué et j’ai mal au bras droit. Même taper sur le clavier m’est difficile. Alors je n’ai fait qu’un petit entraînement de 8 Km et a peine trois quart d’heures.

J’espère récupérer vite mon rythme de cinq séances par semaines, car comme je le laissais entendre dans mon post précédent, a peine les trois heures de Chasseneuil fini, que déjà je regarde vers un autre long objectif, en effet si tout va bien, je serais a Lille le 13 Mai pour prendre le départ de la seconde édition de la route du Louvre.

Ce marathon en ligne qui part de Lille pour se terminer à Lens avait l’année dernière servi de support au championnat de France. Ce qui a permis a cette épreuve de démarrer avec plus de deux mille coureurs dès sa première édition.

C’est d’ailleurs il y a presque un an que l’idée de participer a la seconde édition avait germé dans ma tête. A l’époque, meneur d’allure quatre heure quinze pour le marathon du futuroscope, j’avais eu l’occasion de rencontrer Poussinbadminton et aussi de revoir Etienne59, tout deux originaire de Lille. Nous avions alors évoqué cette course qui venait juste d’avoir lieu et envisagé de faire l’édition 2007.

Restait juste à organiser le déplacement et surtout à décider ma femme de m’accompagner pour un déplacement de 1 142,195 Km en deux jours.

Pour l’inscription, je dois remercier Etienne, car les organisateurs ont trouvé une idée originale pour faire venir des coureurs d’autres régions de France, ils proposent aux marathoniens du Nord de parrainer un amis pour qui l’inscription est alors offerte. Vraiment merci Etienne, pour ça et surtout pour l’accueil.

Pour le déplacement, c’est assez facile, il y a un TGV direct futuroscope/Lille. En 3h18, nous sommes dans le pas de calais. C’est quand même formidable ce TGV lorsqu’il est à l’heure, car quand Etienne est venu, les deux fois il a eu du retard.

Je compte mette a peu près le même temps pour faire les 42,195 Km qui séparent Lille de Lens, voire quelques minutes de moins. Coté chrono, je ne me donne pas vraiment d’objectif record, après une préparation studieuse et réussie a La Rochelle, une seconde tout aussi dense pour les trois heures de chasseneuil, je sais que je ne peux pas enchaîner une troisième épreuve au taqué. J’y vais donc pour profiter surtout de visiter une partie de cette région qui m’est inconnue. Je pars dans l’idée de faire autour de 3h10, soit du 4’30 au kilomètre qui était mon objectif a la Rochelle.

Il est possible que cela change dans les semaines à venir, car pour l’instant j’ai surtout besoin de récupérer.

Coté préparation, je vais essayer de reprendre des allures plus rapides dès demain avec des séquences de rythme marathon et du fractionné court la semaine prochaine.

Il me reste 6 semaines pour retrouver la forme, car même en 3h10 voire plus, un marathon c’est toujours 42,195 Km.

2007-03-24 07:24:27 : Récupération très active. - 0 photo - 11 réactions

Je vous aie laissé sans nouvelles depuis les trois heures de Chasseneuil. Et pour cause, pas de course, pas même le moindre petit entraînement. Enfin, si un petit de récupération le lendemain de la course et c’est tout.

Je suis en vacances. Du coup, je ne suis pratiquement pas devant mon clavier. Alors les vacances, me direz vous, rien de tel pour récupérer.

Sauf que ces congés de deux semaines sont consacrés au bricolage en tout genre. Je ne sais pas si vous vous rappelez, mais dans mes premiers posts, je vous avais fait part du fait que j’avais fait l’acquisition de deux terrains afin d’y construire deux maisons dans le but de les louer.

Les maisons ont bien poussé et me voila au printemps avec deux belles battisses de 90 M2 habitables chacune. Les locataires entreront dans les lieux en fin de semaine prochaine, mais en attendant, je dois réaliser les derniers travaux nécessaires a l’habitabilité.

En effet pour gagner un peu sur le prix, je me suis gardé les peintures, les cuisines, les placards, le jardin et les clôture. Mine de rien, si vous faites des devis pour ces petites bricoles, vous allongez la facture de 10 à 20000 euros. J’en avais fait faire un pour la pelouse et les clôtures, il s’élevait déjà à 8500 euros.

Bref, en ce moment je suis dans les peintures. Ce n’est pas rien, 180 M2 de maison à peindre du mur au plafond (je ne fais pas de tapisserie). Du coup ce ne sont plus les jambes qui travaillent, mais les bras et surtout le droit.

Trois couches au plafond. Ouf, c’est fini. J’en avais marre de me tordre le cou. Trois couches sur les murs. C’est long.

Du coup, pas trop le temps d’aller sur internet, pas le temps de courir. J’essaierais de reprendre les routes dimanche matin et un peu la semaine prochaine.

Début Avril, je reprendrais sérieusement histoire de repartir vers un nouvel objectif dont je vous parlerais ultérieurement.


Voila pour un post hors course a pieds, histoire de donner un peu de mes nouvelles.

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