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2007-08-13 14:51:42 : la vie de château

De retour de vacances, des souvenirs plein la tête, nous avons voulu clore nos congés d’été en beauté. C’est ainsi que nous avons atterri pour notre ultime nuit de vacances a Aubigny sur nère dans le Berry, au château de la Verrerie.

Comment nous est venue cette idée saugrenue ? Et bien lorsque nous avons fêté nos quarante ans en avril derniers, plusieurs de nos voisins se sont regroupés pour nous offrir ce cadeau que nous n’aurions sûrement pas imaginé faire.

Les prestations sont dignes du bâtiment que nous avons occupé. Une grande chambre avec un énorme lit deux places jouxtant une plus petite de deux petits lits pour nos enfants. Au programme, barque sur l’étang, ballade dans le parc de 40 hectares et visite guidée du château. Le soir un repas gastronomique et le lendemain visite de caves à sancerre.

Auparavant, nous avons passé deux semaines fabuleuses 700 kilomètres plus bas, à Saint jean de Luz. Nous étions logés dans un appartement situé dans un immeuble du 17ième siècle. Décidément, ce fut des vacances placées sous le signe des vielles pierres.

J’ai réalisé un grand nombre de mes footings dans un parcours nature au nord de Saint jean de luz. On alterne plage et falaises, avec, proximité des Pyrénées oblige, des dénivelés toujours importants.

C’est d’ailleurs sur un parcours de ce type que c’est déroulé les foulées du festayre. Cette course qui a lieu le 1er août en ouverture des fêtes de Bayonne. Relie une des plages de Biarritz à la place réduit (près de la Mairie) à Bayonne.

Au départ 2580 coureurs qui montrent l’engouement de plus en plus important pour ce sport. Un parcours annoncé de 12,9 Km, plutôt plat pendant les deux premiers kilomètres avant d’affronter la plus grande difficulté du parcours, la montée vers le phare de Biarritz. Au départ un escaliers, puis ensuite une longue cote très raide pour environ 700 mètres d’ascension.

Après un échauffement d’un petit quart d’heure à la découverte du premier kilomètre du parcours, je me place assez tôt devant la ligne de départ. La route n’est pas large et je préfère me retrouver aux avants postes dès le début, histoire de ne pas me faire enfermer dans les premiers kilomètres. La météo est idéale, la veille nous avions un soleil caniculaire, et confirmant l’alternance de journées ensoleillées avec un temps maussade, le ciel est couvert, mais pas trop de vent.

Grâce a mon bon placement, je me retrouve très vite dans l’allure et je passe tranquille les deux premiers kilomètres en 3’40 chacun. Je suis un peu rapide sur mes prévisions, je vise une moyenne de 3’50, mais je sais que les difficultés vont venir freiner cette moyenne. Ne connaissant nullement le circuit, je me le suis fait expliquer par de vieux briscards arborant le tee shirts des éditions précédentes.

Outre cette grosse ascension du 3iéme kilomètre, il y a une longue cote au 6iéme suivi par une alternance de petites montées descentes au 7ième, la fin est plate, longeant la nive (court d’eau local) avec tout de même le franchissement de deux ponts dans l’ultime kilomètre.

Après mes deux premiers kilomètres en fanfare, je ne suis pas seul, mais loin de la foule qui me suis, je peux évoluer a mon rythme. Je gravis l’escalier à une allure encore soutenue, avant de vraiment ralentir dans la montée du phare. Sur ce passage nous évoluons autour des voitures qui circulent encore dans les deux sens.

Sûrement une erreur de l’organisation qui, à la défaveur d’un bouchon, n’a pas su couper la circulation a temps. Une fois cette ascension terminée, nous redescendons au niveau de la mer pour longer les plages d’Anglet. La descente est aussi brutale que le fut la montée et ne permet pas bien récupérer. Je rate la borne du 4iéme et au passage du 5iéme, je suis en plus de 20 minutes. Sûrement une erreur de positionnement, car mon 3iéme kilomètre, malgré la montée avais été couvert en moins de 4’.

Je ne verrai plus d’autres bornes auxquelles, de toute façon, j’avais décidé de ne plus tenir compte. Une conversation avec un autre coureur une fois la ligne franchie, me confirmera qu’il y en avait bien tout au long du parcours.

Ce chrono me mine tout de même un peu le moral et s’est plutôt mauvais a l’approche de la seconde difficulté du parcours, la fameuse cote du 6ième kilomètre. Au passage, je rate un ravitaillement inattendu, car non indiqué. Encore mauvais pour moi qui avait prévu un gel a mi parcours. Du coup je baisse un peu d’intensité dans cette cote et lâche le groupe dans lequel j’étais resté depuis le départ. Je me fais même rattraper puis doubler par la seconde féminine.

A l’approche de Bayonne, je reprends un peu de forces. Cette fois ci j’ai vu le ravitaillement, j’ai eu le temps de reprendre un gel et j’ai, depuis que le parcours est devenu moins vallonné, repris un rythme correct. D’ailleurs la troisième féminine qui m’avais rejoint a son tour suis mon sillage. Pour ma part je me cale sur l’allure du coureur qui me précède d’environ 50 mètres.

Après le passage du premiers pont, la ligne d’arrivée en vue, je rejoint puis dépasse, le coureur devant moi. La troisième féminine toujours dans mon sillage. Dans le dernier pont je rejoint la seconde qui m’avait doublé au 7ième et fini avec elle. Dommage pour l’autre coureuse, elle n’a pu me suivre jusqu’au bout. J’aurais sinon été un témoin privilégié du sprint pour une place importante du classement.

Au final, je réalise un chrono de 47’27 (soit une moyenne de 3’41), bien meilleur que mon objectif initial et qui me laisse envisager une fin d’année que j’espère aussi bonne que ce printemps, avec en ligne de mire, toujours le marathon de Dublin.

Aujourd’hui, c’est le retour a la réalité, sur mon bureau, rien n’a changé, mes souvenirs de vacances dans la tête, je dois me résoudre a revenir vers un monde moins estival. Heureusement, cette première semaine sera coupée par le 15 août et encore une course intéressante. La course du val vert du Clain au lac de Saint Cyr. Au choix un trail de 15 ou 30 Km sur un circuit entièrement nature.

Le week end prochain, retour sur le littoral à Bretignolles pour trois jours de soleil je l’espère. Décidément ces vacances 2007 ne veulent pas s’arrêter. Et c’est tant mieux.

Les réactions

Par L'Castor Junior, le 2007-08-13 14:55:35
Joli chrono malgré ces deux-trois petits désagréments.
Ah, la vie de château... ;-))
à+

Par frann, le 2007-08-13 14:56:00
Salut GGBI

super vie de château
le marathon de dublin a lieu quand ?

Par Romain, le 2007-08-13 15:00:55
Salut GGBI ,
Et bien , on peut dire que tu sais allier course à pied , et vie quotidienne , mêlant vacances et sport , dans la plus grande harmonie , et je pense sans que cela vienne empiéter de trop sur tes proches .
Et ta narration est très sympa , avec au milieu cette digression qui nous éloigne de cette vie rêvée de chateau , pour nous emmener dans une course effreinée , avec à la clé une ouverture vers tes prochains succés !
Bonne suite , et bon retour au boulot ;o)
@+++
Romain

Par GGBI, le 2007-08-13 15:46:13
Salut L'Castor, content de te voir a nouveau sur le site. Je pense bientot faire une escapade aux Ulis. Je te tiendrais au courant.

@frann, le marathon de dublin se coure le Lundi 29 octobre.

Salut, Romain, et toi comment s'est passée ta course ?

Par Romain, le 2007-08-13 16:05:06
Très bien , bonnes sensations lors de la deuxième partie de la course , facilité dans les montées et descente .
J'avais regardé mon chrono pour une fois , pour suivre l'évolution kilo après kilo , et prédire un peu mon temps final . Je souhaitais être sous les 4'10 au premier kilo comme tu me l'avais dit , pour que ça soit jouable pour les 40' , mais tout s'est passé si vite , et avec une côte dès le départ , j'ai fait mon premier kilo en 4'18 , puis les secondes s'ajoutaient kilo après kilo , passage au 5ème kilo en 20'26" , impossible donc d'être à 40' , coup au moral , mais un extrême plaisir à courir avec un superbe temps ensoleillé , et à l'ambiance antillaise . A faire . ou à refaire !
Au final : 41'46" (pas de puce , temps officiel )

Par GGBI, le 2007-08-13 16:14:15
L'extreme plaisir vaut tous les chronos du monde et tes 41'46 te servirons de reference.
Prochaine étape, passer sous les 40'50 (4'05 au Km).

A+

Par Romain, le 2007-08-13 16:28:23
exactement !

mon meilleur chrono sur 10kms est 40'42" , et en me remémorant la course , je n'ai plus depuis recouru de la même manière , c'est à dire en souffle court et rythmée du départ à l'arrivée .
J'f'rai mieux la prochaine fois , nouveau 10kms : le 9/09
@+++

Par etienne59, le 2007-08-13 16:29:05
Tout a une fin !! reprise du boulot obligatoire !!! je vois que tu as passé du bon temps !!!!

Par GGBI, le 2007-08-13 16:38:54
Salut Etienne nous avons beaucoup pensé a vous, car grace a toi Laeticia, nous aurons connus l'extreme nord de la France et désormais l'extéme sud dans la même année.

A+

Par frann, le 2007-08-13 16:58:23
merci et bon courage à toi pour Dublin

Par Sedef, le 2007-08-13 17:33:52
47'27" sur 12900m : tu exploses ton record sur 10 et tu confirmes ton excellent dernier marathon.
Tu es passé en combien aux 10 km?
Mais attention à ne pas trop gouter à la vie de chateau ;-))

Par GGBI, le 2007-08-13 18:48:04
Salut Sedef,

Effectivement, j'explose a nouveau mon record sur court. Mais comme je le dis dans le CR, les bornes Km n'étaient pas facilement visibles et du coup après celle du 5ième je n'en ait pas vu d'autres.

Je reste tout de même un peu perplexe, doutant un peu des 12,9 annoncés. Mais bon, même a 12,5 je bas mon record.

Par mielou, le 2007-08-13 19:35:50
bonsoir GGBI
très intéressantes ces petites courses au profil vallonné.
Tu te prends au jeu et c'est tant mieux.
Ta progression sut ta distance préférée passe par ce genre d'épreuve.
De bonne augure pour ton prochain marathon.

Par L'Castor Junior, le 2007-08-14 14:01:44
N'hésite pas pour ta prochaine virée aux Ulis. Laisse-moi un message par la messagerie du forum !
à+

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2007-07-27 11:31:36 : les fêtes de Bayonne - 0 photo - 6 réactions

Plus qu’une journée, et direction le sud. La cote atlantique, en plein pays basque a coté de Saint jean de Luz.
Comme nous ne seront qu’a un quart d’heure de Bayonne, nous en profiterons pour aller participer a la fête qui se déroule du 1er au 5 août (http://www.fetes.bayonne.fr/ ). Le programme est chargé entre danses, musiques, jeu et aussi la course d’ouverture.

En effets, le 1er août a 9h30, se déroulent les foulées du festayre, une course de 12,9 Km qui relie Biarritz a Bayonne (http://www.fetes.bayonne.fr/fileadmin/FouleeFestayres2007/index.htm ). Cette course qui visiblement accueille un grand nombre de participants (plus de 1900 arrivants en 2006) se fait aux couleurs traditionnelles des fêtes basques, tee shirt blanc et foulard rouge. Pour s’assurer que tout le monde aura bien la tenue, elle est offerte avec l’inscription. Si j’ai bien compris, un festayre est une personne participant aux festivités.

Je n’aie pas l’habitude de participer à des courses rassemblant autant de coureurs, dans notre département, la course la plus populaire rassemble juste 1000 personnes. A part pour des marathons, je n’ai donc jamais pris le départ d’une course aussi importante.

J’y attends une certaine ambiance. Je ne connais pas le parcours et ses éventuelles difficultés, on verra bien. La chaleur pourrait aussi être un handicap pour moi qui n’a pas eu beaucoup droit au soleil jusqu'à présent. J’aviserai sur place et je verrai alors le rythme a adopter. Coincé entre un 10 et un 15 Km, la distance est elle aussi atypique il s’agira de ne pas partir sur les bases d’un 10 Km au risque de souffrir sur les trois derniers.

En attendant, j’avais repris depuis une semaine un entraînement studieux suite au 10 Km de Dissay, je m’étais accordé une demi semaine de repos. Ensuite entre des séances d’endurance, j’avais réalisé une séance de seuil 2 fois 3000M allure marathon, puis une séance d’allure spécifique avec 6 fois 1000M en 3’40.

A moins d’une semaine de l’échéance, pour les derniers entraînements sur Chasseneuil, j’ai réalisé hier une courte séance d’endurance. A midi, même pas chaud, 45 minutes et 8,5 Km dans les rues de mon village a 144 puls de moyenne.

Aujourd’hui, retour à de l’allure spécifique, mais là encore j’ai voulu réduire la durée de la séance. Du coup je fais un échauffement légèrement plus court qu’a l’habitude. Après 23 minutes d’endurance en augmentant l’allure a chaque Km, je m’élance pour un premier 2000M en 7’24. Puis après 400M de récupération, un autre 2000M toujours en 7’24. A nouveau 400M de récupération et cette fois ci je me contente de 1000M a une allure un tout petit peu plus soutenue en 3’39.

En fait j’ai hésité à en finir par un nouveau 2000M, mais comme mardi, je préfère ne pas en faire de trop. Depuis le marathon de Lille, j’ai déjà enchaîné deux 10 Km avec une bonne préparation. Je pense que ce n’est plus la peine de pousser trop. D’autant plus que dès le début septembre, je commencerai une préparation intensive pour Dublin.

2007-07-24 12:49:31 : un demi siècle déjà - 1 photo - 6 réactions

Le 21 Juillet 1957, naissait Jacky. Bien sur vous ne connaissez sûrement pas Jacky et rien ne le prédestinait a croiser un jour ma vie. Ors il se trouve que 10 ans plus tard, ses parents donnaient naissance a Isabelle qui quelques années après, devant de nombreux témoins, accepta de m’épouser.

Du coup Jacky deviens en même temps mon beau frère et il a eu la double bonne idée, de fêter samedi ses 50 ans et d’y convier sa sœur. Vous l’aurez compris, comme beaucoup d’autres week end ces derniers temps, exit la course a pieds et en route pour la fiesta. Apéritif, vin, charcuterie, danse, dodo et le lendemain, il faut finir les restes, re-apéritif, re-vin, re-charcuterie et pétanque (je ne suis pas trop danse).

Le genre de week end qui motive pour reprendre au plus vite les chemins de la course a pieds, histoire d’éliminer rapidement les toxines.

Déjà Samedi, j’avais anticipé, sachant qu’il serait compliqué de réaliser ma sortie dominicale, je l’aie avancée de 24 heures. Je suis parti pour une heure trente dans la campagne en direction de Dissay, histoire d’en profiter pour essayer de remesurer la partie de parcours sur laquelle j’avais des doutes. Sur la portion de la piste cyclable, on longe de grands arbres avant de s’engouffrer dans une partie complètement couverte.

A l’aller je passe par la route et le GPS ne décroche pas. Au retour je suis alors la piste cyclable et un coup d’œil à mon GPS me confirme qu’il décroche régulièrement. Résultat, si l’aller est conforme aux indications de cartopro, au retour, il manque 150 mètres. Ce qui fait pour une course en deux boucles 300 mètre de plus que ce que m’indiquait le GPS, soit 9,940 Km. On se rapproche des 10 Km et un chrono plus en adéquation avec mes sensations du jour.

Lundi soir, après deux nuits éprouvantes, retour sur la route pour 10 Km d’endurance avec mes nouvelles chaussures. Il reste encore quelques stigmates de la fête, mais je réalise ces 10 Km en un peu moins de 52’ tout en endurance.

Ce matin, retour sur le fractionné long. Après un échauffement calme d’un peu plus de 5 Km, je m’élance pièce des cards pour six fois 1000M allure 10 Km. J’essaye de tourner a environ 22 secondes au 100 mètre, soit du 3’40. En fait j’avais pour objectif 3’45, mais c’est plus compliqué pour les temps intermédiaires.

Si l’échauffement ne m’inspire rien de bon, ces 6 fois 1000 sont passés comme une lettre a la poste en 3’41 de moyenne et en étant plutôt régulier (meilleur 1000M en 3’40 et moins bon en 3’42). Entre chaque kilomètre, je fait une récupération de 300M en environ 1’48.

J’ai même hésité à ajouter une ou deux fractions, mais finalement je me résigne à rentrer. Il faut savoir s’arrêter a temps et éviter d’en faire toujours trop. Bilan 14,8 Km en 1h10. Demain repos avant de repartir jeudi et vendredi pour les ultimes séances d’avant vacances.

Pour mes vacances, je n’avais rien prévu coté courses et j’ai finalement craqué pour une manifestation qui a l’air sympa sur la cote basque. J’en parlerai dans mon prochain post.

2007-07-20 10:57:45 : coût de pompes - 2 photos - 13 réactions

Oui ce n’est pas une erreur, il s’agit bien de monnaie et non d’une quelconque fatigue. Quoique j’aurais eu de bonnes raisons, après mon 10 Km caniculaire de Dissay.

Il a fait beau deux jours, il fallait que cela tombe au moment de la course. Depuis, le soleil refait parfois de timides apparitions, mais les températures restent relativement basses pour la saison.

D’ailleurs hier, j’ai fait un footing a midi, même pas eu chaud. Mais plutôt des douleurs sournoises. Il faut dire que les chaussures que je portais commencent à se faire vielles. Avec presque 2000 Km au compteur, il est grand temps de les recycler pour le jardinage. Une dernière séance histoire de leurs ajouter 11,5 Km en une heure.

Cela tombe bien, j’avais anticipé dès le premier jour des soldes. J’étais allé direct chez Intersport acheter une nouvelle paire de wave rider. A moins 30% je n’avais pas de raisons de me priver. Du coup elles me reviennent à 90 euros au lieu des 130 initiaux, c’est toujours ça de pris.

Je n’avais pas osé les mettre depuis leur achat, repoussant mon essai a l’après 10 Km. J’avais un peur, car j’ai innové. Habituellement je prend du 41 1/3, mais je demande si ce n’est pas un peu petit et comme a chaque marathon je perd un ou deux ongles, j’avais envie de tester la taille au dessus.

Pas une pointure, mais deux tiers, car avec le système américain, on passe ensuite a 42. Alors je les aie essayé mercredi, là encore une petite heure pour un peu plus de 11 Kilomètres. Les sensations au début sont un peu bizarres, j’avais l’impression d’avoir des palmes. Puis une fois dans la course, on oublie ce détail et finalement je m’y sens bien.

Coté chaussures, je tourne en permanence avec trois paires, celle que je viens de mettre a la retraite ne me servais plus que pour les petits footings de récupération. Pour les sorties longues, les séances seuils et les marathons, j’ai une autre paire de wave rider, toujours des 8, que j’avais d’ailleurs parfois du mal a différencier. Celles-ci ont un peu plus de mille kilomètres et petit à petit prendront la place de mes anciennes au profit des nouvelles. Je compte bien utiliser mes wave rider 10 pour Dublin, sauf si la pointure supérieure ne me convenait pas.
Aujourd’hui, comme j’ai réalisé une séance de deux fois 3000M au seuil, je les aie utilisées pour faire l’intégralité de la séance en nature. Avec l’échauffement et le retour au calme, elles auront tourné 14 Km.

Ma troisième paire est des wave aéro. Beaucoup plus légères, elles me servent pour les compétitions rapides et aussi pour les entraînements VMA et allure supérieures au marathon. Bien sur, je les avais aux pieds pour les 10 Km de Dissay.

Donc au total, en quatre séances, j’ai utilisé quatre paires différentes. Moi qui habituellement n’ait que 3 paires. Bon c’est exceptionnel, exit mes vielles wave rider, elles auront bien servies et cela va me permettre de revenir a la normale, car avec toutes ces paires, je commence sérieusement a avoir un gros coup de pompes.

2007-07-16 14:04:06 : Les 10 Km de Dissay - 1 photo - 10 réactions

Vendredi soir, dernier 10Km estival. Et il s’agissait bien d’une course estivale, car si la météo était plutôt maussade ces dernières semaines, elle avait basculée dans la journée. Ainsi à 19 heures, lorsque les coureurs se sont élancés sur le 5 Km, il faisait encore 30 degrés.

Le soleil qui s’invite ainsi sur la course est doublement pénalisant, d’abord parce que c’est toujours plus difficile dès que le mercure dépasse les 20 degrés, cela c’étais d’ailleurs confirmé a grande échelle lors du marathon de Paris, mais aussi parce que, si brutalement, nous n’étions pas habitué a supporter une telle chaleur.

Coté parcours, comme le précisait James dans le post précédent, ce n’étais pas celui prévu, par manque de signaleurs, le 10 Km se résumais en deux boucles du parcours de l’épreuve du 5 Km. Du coup, exit, la grosse cote du 7ième. A la place on a eu droit a un circuit relativement plat, avec tout de même un passage de pont délicat sur le dernier kilomètre, pont qu’il a donc fallu franchir quatre fois.

J’avais prévu de faire le 5 Km en guise d’échauffement, mais finalement, vu la chaleur, je me contente des deux premiers kilomètres. Je n’en fait pas plus, car contrairement a ce que je pensais, le départ n’est pas 30 minutes après, mais une heure. Pas besoin d’en faire trop si tôt.

Du coup je regarde arriver les premiers. Impressionnant le vainqueur en 16’40 soit du 3’20 par kilomètre si la course fait bien 5 Km. Lui-même en doute et comme les Km ne sont pas marqués, je décide de prendre mon GPS histoire d’avoir quelques repères.

Je me permets d’assister pratiquement à l’intégralité des arrivées avant de reprendre mon échauffement. Une superbe troisième place pour James, notre V2 infatigable sera même au départ du 10 Km trois quart d’heure plus tard. JF réalise aussi une belle course malgré la chaleur et un rhume tenace.

Une fois la course terminée, je pars à la découverte d’une partie du parcours. Quelques petites accélérations et c’est déjà l’heure du départ. Avec 74 concurrents, il n’y a pas foule derrière la ligne. Je trouve tout de même le moyen de me laisser enfermer dans un peloton qui s’étire très vite. Du coup me voila obligé de slalomer pour pouvoir prendre ma place. Je passe le premier Km en environ 3’50. C’est conforme à mes attentes, mais je vois autour de moi des coureurs qui faiblissent déjà. Je voudrais éviter de faire 9 Km seul, du coup j’accélère un peu dans ce second Km pour essayer de rattraper un petit groupe de trois coureurs qui semblent avoir une bonne allure. Au moment ou je les rattrape, un coureur lâche et finalement je double les autres. Bilan, un passage en 7’30 au Km 2. C’est trop rapide et j’y aie laissé des plumes. A ce moment, on repasse juste a coté du départ. Ce petit parcours en forme de huit est plutôt bien conçu, nous allons ainsi repasser 4 fois à coté de la zone de départ. Cela permet d’être encouragés assez souvent, car sur le reste du parcours, il n’y a bien sur personne.

A ce moment là, je suis seul, contrairement a ce que j’aurais souhaité et pas trop mal classé en 10iéme position. Sur ce plan là, rien ne bougera jusqu'à l’arrivée. J’aurais toujours en ligne de mire le coureur devant moi. Derrière, je creuse un trou assez important jusqu'à la mi course, puis petit a petit le coureur qui me précède me rattrape pour finir à seulement trois secondes derrière moi.

Après avoir salué JF, on pars pour la seconde partie du parcours de l’autre coté du clain. Il faut donc traverser le pont pour la première fois. Il faut le franchir quatre fois en tout. C’est la partie casse pâtes du parcours. L’allure chute dans la montée et il faut ensuite bien relancer dans la descente.

De l’autre coté du pont nous empruntons une piste cyclable pendant environ 1,5 Km puis nous revenons par la route. Au retour je commence déjà à croiser quelques concurrents. Il y a un passage assez délicat juste avant de franchir le pont. Le chemin est très étroit et on doit croiser ceux qui arrivent dans l’autre sens. D’ailleurs, lors de la seconde boucle je suis obligé de faire un écart pour laisser passer deux coureurs qui arrivent en sens inverse.

Sur le retour, la montée du pont est assez raide. J’ai du mal au premier passage et encore plus bien sur au second. J’arrive a mis parcours en 18’40, je sais que si je résiste bien je vais forcément battre mon record de 38’30 réalisé a Saint Georges. Par contre mon GPS m’indique 4,8 Km. Il manque 200M multiplié par deux, il semble que la course ne fasse que 9,6Km. Du coup je suis moins content de mon chrono qui est alors plutôt moyen.

J’accuse un peu le coup, d’autant plus qu’après l’ascension du pont, le premier Km de la seconde boucle est lui aussi en montée. Je me dis que je dois résister et arrive a caler mon allure sur le coureur que je vois environ 100M devant moi. La seconde boucle sera ainsi une formalité et au final un chrono de 37’41 soit une seconde moitié strictement identique à la première.

Le GPS confirme aussi la distance de la première boucle. Du coup ce n’est pas un super temps. Aujourd’hui, comme j’avais un doute j’ai mesuré le parcours sur cartopro et finalement il ferait bien 10Km. Mon GPS m'aurait joué des tours. D’autre part, les temps des premiers sont conformes à leurs chronos habituels sur cette distance. Le classement aussi est pour moi une belle satisfaction, il est rare que je sois si haut.

L’amateurisme des organisateurs ne me permet pas de savoir ma place dans ma catégorie, en effet plus d’une heure après l’arrivée, toujours pas de classement. Il ne faut pas leur en tenir rigueur, c’est le comité des fêtes qui organise et aucun d’eux n’est coureur.

Hier, retour sur le bitume avec JF et Franck un voisin. Une heure et demi tranquille avec un presque 16 Km. Ce début de semaine, je vais laisser de coté le sport pour bien récupérer et reprendre vraisemblablement Jeudi.

Prochaine course dans un mois pile. Le 15 août, je vais me relancer sur un trail à Saint Cyr. Au choix 15 ou 30 Km, je déciderait le jour J en fonction de la météo. Pas de préparation particulière pour cette course nature. Le but sera surtout de profiter un peu du décors qui est parait il sympa autour du lac. La course est d’ailleurs sélectionnée par mis les 250 jours de fêtes de jogging international.

Après je repartirai pour une préparation courte pour un 10Km en septembre à Jaunay clan, afin de partir ensuite à l’assaut de Dublin et de son marathon.

2007-07-12 15:00:56 : Encore un 10 Km relevé - 2 photos - 7 réactions

La course prévue samedi à Avanton, juste a coté de chez moi est annulée. Du coup je me replie vers un autre dix kilomètres, toujours a coté de chez moi, à Dissay.

L’année dernière j’y avait participé, ayant couru celle d’Avanton en 2005 et voulant jouer l’alternance j’avais décidé de revenir cette année sur la première.

Les aléas en auront décidé autrement et c’est bien dommage, car le parcours d’Avanton étant tout plat et vu la météo du moment, je pouvais espérer un bon chrono. Il en sera autrement, car le parcours de Dissay est plutôt difficile. En effet, lorsque je parle de relevé, il s’agi du profil, pas des participants.

Car bien qu’il y ait toujours de bons coureurs, les courses de campagne en cette saison n’attirent pas forcément les foules. Avec 57 partants au 10 Km l’année dernière, il n’y avait pas bousculade.

Cette année, il y aura vraisemblablement plus de monde, car la course d’Avanton elle avait attiré plus de 100 personnes qui vont du coup comme moi se rabattre sur la seule organisation restant en liste. Et c’est tant mieux, car j’ai souvenir de m’être retrouvé seul du 3iéme au 8iéme kilomètre. J’avais même failli me tromper de route à deux reprises.

Pour le parcours, comme vous pouvez le voir sur le profil, il est relativement basique, d’abord 6 kilomètres d’une route assez plate avant d’attaquer un kilomètre très raide que l’on redescend immédiatement pour finir par 1,5 Km de plat.

A noter qu’une demi heure avant l’épreuve, il y aura un 5 Km qui se coure sur la première partie. Le parcours en forme de huit s’y prêtant a merveille. Ainsi, le 5 Km se passe sur une portion à peu prés plate. J’en profiterai sûrement, comme à Naintré pour effectuer mon échauffement en même temps que les coureurs.

Coté préparation, j’étais resté dimanche sur de mauvaises sensations. Il faut dire qu’entre les repas de fin d’année du collége, du quartier et de notre association de coureurs, le déplacement sur Paris, j’avais laissé trop peu de places au sommeil. Depuis lundi, je me suis rattrapé, et coté course, j’ai plutôt allégé.

Lundi soir, j’ai effectué une sortie de 41’ dans les rues de Chasseneuil en directions des Philembins pour apporter un courrier aux locataires. J’ai fais cette sortie à une vitesse légèrement soutenue, tout en restant en endurance. Bilan, presque neuf kilomètres, soit du 11,5 Km/heures. Les jambes étaient encore un peu lourdes.

Mercredi, après un jour de repos et cette fois ci au petit matin, je pars après une demi heure d’échauffements un peu laborieux à l’assaut de cinq fois 300M. Cette fois ci pièce des cards, histoire d’être sur de la distance. Au final un 58 secondes de moyenne, mais je sens quand même que j’aurais eu du mal a en aligner trois de plus.

Aujourd’hui, ultime sortie avant le soir J de demain, 40 minutes en compagnie de JF vers les hauteurs de saint georges le tout a 139 pulsations de moyenne (72% de FCM) pour du 11 Km/heures. Pas de sensation de jambes lourdes, du coup, le moral est plutôt remonté. Il ne reste plus qu’à attendre demain pour, je l’espère bien débuter les festivités du 14 Juillet.

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