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2008-06-16 10:57:14 : Les foulées de Vernon

Trois semaines après le marathon du Mont Saint Michel, me voila à nouveau avec un dossard accroché a la poitrine.

Cette course que je n’avait initialement pas prévue, je l’aie voulue pour confirmer mon classement au challenge Jean le Bon dont la première épreuve courue lors de ma préparation au marathon m’avait permis de me classer troisième au classement provisoire.

Ce challenge qui regroupe aussi l’échappée Belle à Saint Maurice la Clouère à l’automne faisait donc étape a Vernon ce dimanche 15 Juin. Autant le parcours de Nieuil l’espoir m’étais totalement inconnu, autant j’avais déjà foulé celui de Vernon.

C’étais en 2004, quasiment a mes début en course a pieds. A l’époque, j’avait fini en un peu plus d’une heure et six minutes a la 94ième place. Avec désormais un record a moins d’une heure sur cette distance en 59’31 le mois dernier, je venais cette année avec une toute autre ambition.

D’autant plus que je savais ce parcours assez plat et si il y a 4 ans, la météo avait été quasi caniculaire cette année s’est sous un climat idéal que nous nous apprétons a en découdre pour ces 15 Km. En effet, le ciel est couvert, mais sans pluie ni vent et la température avoisine les 10/15 degrés.

Dernière inconnue, mon état de fraicheur. En trois semaines, je n’ai pas vraiment pu réaliser un entrainement spécifique pour cette course. Il m’a d’abord fallu récupérer et durant les quinzes derniers jours, j’avais souvent mal aux cuisses me rapellant la fragilité du coureur a pieds qui m’avait fait défaut lors du marathon de Dublin.

Pire encore, depuis une semaine j’étais handicapé par un mal de dos tenace qui me frénait même lors de mes entrainements. J’avais quand même réussi a glisser une 4 fois 2000M en 3’50/Km une semaine avant l’échéance et un 2000/2000/1000 toujours a la même allure mardi dernier. Le tout ponctué vendredi par une courte séance de 300M plutôt encourageante.

D’ailleurs depuis vendredi le moral va mieux, je n’ai plus mal au cuisses et ma douleur dorsale s’estompe. S’est donc revigoré et très confiant que j’ai pris le départ de la course. Je n’ai rien a perdre, je veux juste conserver mon classement au challenge. Même si je ne fait pas de podium, je dois juste surveiller les deux coureurs qui m’avaient précédés a Nieuil et aussi celui qui me suivait de moins de trente secondes.

En fait, seul le coureur qui étais juste devant moi étais présent, mais je ne le savais pas. Je me suis placé au premier rang, histoire de ne pas être géné. Dès le coup de feux, le départ est rapide. J’ai repéré un coureur qui est de mon niveau et je lui emboite le pas. J’ai toujours du mal a négocier mes départ. Le premier Km est franchi en 3’34. Beaucoup trop rapide pour moi et ce fameux coureur semble persister dans cette allure.

J’en conclut qu’il doit participer au 7,5 Km et préfére le laisser partir. Dès ce second Km, j’adopte l’allure d’entrainement et tourne en 3’50 jusqu’au 7ième Km que je ne passe qu’en 4’02. Un petit coup de moins bien alors que je n’ai pas vraiment le sentiment de faiblir.

Le parcours a beau être assez plat, ce n’est qu’une succéssion de légéres montées descentes. Ce Km étais surement défavorable. D’ailleurs sur cette portion, même s’il n’est pas très fort, on sens le vent de face.

Une fois la mi parcours franchie, la plupart des coureurs se dirigent vers la ligne d’arrivée pour en terminer avec leur épreuve du 7,5 Km. Je m’appréte a me retrouver seul et finalement un coureur m’emboite le pas. Je repasse devant JF qui a du déclarer forfait pour cause de rhume. Il m’annonce que je suis 9ième, un classement qui me va a ravir et qui me console de ce 8ième Km encore franchi hors délais en 3’59.

A quelques dizaines de mètres, il y a deux coureurs que je pense accéssibles. Voilà pour moi l’espoir de terminer 7ième et, ce que je ne savais pas premier V1, car dans ce petit groupe de deux coureurs se trouve le premier de ma catégorie.

Du coup je relance bien et passe ce 9ième en 3’34. Le suivant sera plus laborieux, c’est la portion la plus montante du parcours et je me satisfait de le franchir en 4’ et de passer les 10 en 38’27.

Devant, le petit groupe a explosé, le premier V1 s’est échapé mais reste a distance. Je m’approche de plus en plus de l’autre coureur, mais j’ai toujours aussi un dernier dans mon dos. Il ne prendra aucun relais, je pense qu’il avait déjà du mal a me suivre.

Mais il s’accroche et celui de devant aussi qui maintient l’écart malgrès une accélération qui me fait passer les 11ièmes et 12ièmes en 3’45 chacun. A ce moment j’ai même plutôt peur de voir mon compagnon me griller dans le dernier Km et me laisser a une 10ième place qui me satisferait tout de même.

Finalement après avoir temporisé dans le 13ième en 3’58, je donne tout ce que je peux dans le suivant pour essayer de ratrapper le coureur qui me précéde. Arrivé a la flamme rouge, il ne me reste que quelques mètre, mais c’est dur.
J’ai creusé un petit écart avec le coureur derrière moi, mais n’arriverai pas a combler le retard sur le 8ième qui garde 7 précieuses secondes d’avance.

Je termine en 57’52 assez content du chrono, même si secrétement, j’avais révé d’un 57’30 a ma portée si je n’avais pas terminé en 4’12 sur l’ultime Km.

Coté classement, j’ai confirmé ma position au challenge que j’ai même amélioré d’une place. Me voilà désormais second de ma catégorie avec une avance confortable sur le troisième.

Second de ma catégorie c’est aussi mon classement sur cette course. Le premier que j’avais en ligne de mire au 10ième Km m’a tout de même mis une minute dans la vue, comme a Nieuil. J’ai donc désormais deux minutes de retard et a moins d’un malheureux rebondissement pour lui, je ne vois pas comment je pourrais aller les chercher lors de la troisième et dernière étape.

Je suis vraiment content de cette position que j’espére au moins confirmer. On est loin de ma 94ième place de 2004. Je repars avec une coupe supplémentaire, heureux. A ce rythme, je vais devoir agrandir ma cheminée. Pourvu que ça dure.

Les réactions

Par james, le 2008-06-16 12:03:02
Bravo GGBI : aucun regret pour toi : le 1 er de ta catégorie n'a sûrement pas réalisé l'ensemble des courses que tu as réalisé en 2008 !
Je pense que les KM à Vernon ne sont pas mesurés réguliérement et tu sembles me le confirmer (vers le 6éme et 7 éme km) La distance finale doit etre bonne mais mal répartie : KMs plus courts jusqu'au 5 éme et plus longs sur les 2.5 derniers .Qu'en penses tu ?

Par GGBI, le 2008-06-16 13:55:24
Salut James, bravo a toi aussi moins de 27', c'étais ton objectif il me semble.

En effet les Km 7 8 et 15 affichent pour moi des chronos de plus de 10 secondes supérieurs aux autres. ce qui laisse effectivement penser que les dernier Km sont plus long.

Par shadock, le 2008-06-16 14:32:16
En 7'50 plutôt les 4 fois 2000M non ?
;-)
Mais sinon félicitations ! Si on me donne les poumons, le coeur et les jambes pour avoir ta vitesse ne serait-ce que sur un 5km je serais ultra-méga content !

Par Baltha, le 2008-06-16 14:46:22
Bravo, quel bel enchaînement après ton marathon !

Par GGBI, le 2008-06-16 15:14:10
Merci Baltha.
Maintenant, plus de course de prévue avant le 31 Juillet.

@Shadock, en fait je voulais dire en 3'50 au Km. J'ai ajouté cette précision.

On a toujours meilleur que soit. Moi même je rêve de la vitesse des meilleurs. Seuls 9 places me séparent du vainqueur, mais presque 6', c'est énorme.
L'important est de prendre du plaisir. J'en prend énormément en ce moment et j'espére qu'il en est ainsi aussi pour toi.

Par joke-man, le 2008-06-16 16:04:28
mais non, GG, c'est bien toi le meilleur, j'en parlais justement ce midi avec JL et on est tombés d'accord. On en reparlera dimanche à l'apéro. salut

Par christophe, le 2008-06-16 18:02:24
Bravo GG pour ta course et merci pour le traçé et le dénivelé , pour le Challenge Jean le Bon j'ai regardé sur leur site mais il n'est pas mis à jour depuis quelque temps ,ayant couru à Nieul et Vernon sur 7.5 km j'aurais bien aimé mon classement provisoire dans cette sympathique épreuve !

Par GGBI, le 2008-06-16 18:33:36
Salut christophe,

Je pense que sur le site il y a le classement de l'année dernière. Peu être qu'ils vont le mettre a jour prochainnement maintenant qu'il y a déjà deux épreuves de réalisées.

Sinon tu peux le faire avec les classements de Nieuil et Vernon, mais s'est assez fastidieux.

Par UDO, le 2008-06-16 21:52:12
J'ai commencé la course à pied il y a 3 mois. Vernon était ma 3 eme course apres Nieuil et Mignaloux. Je trouve l'ambiance vraiment sympa. Les gens vous parle avec simplicité et passion de leur course et ceci sans vous connaitre. Pour avoir cotoyé le monde du judo et du foot, l'ambiance est totalement differente, c'est un sentiment familial et non de competition qui semble animer ces rassemblements dominicaux. En tout cas, en voyant des coureurs de plus de 55 ans finir en moins de 1H04 AU 15 km, je prends une leçon d'humilité.
Quant à ton blog, je le trouve vraiment tres sympa. Je suis tombé dessus par hasard mais il s'est rapidement retrouvé parmi mes favoris. Et je vois qu'il s'est encore amélioré avec une carte et ce graphique du relief. Bref, en plus d'attendre avec impatience le journal des sports le Lundi, j'attends désormais les prochains bulletins de GBBI.
Encore bravo pour le blog.

Par james, le 2008-06-17 07:42:55
Longue chevauchée dans les pelotons pictaviens UDO ...et vive le blog de GGBI (et non pas GBBI) Rien à voir avec notre antique BB , GG pour Gérard .

Par GGBI, le 2008-06-17 10:35:37
Merci pour tes encouragements UDO.
Comme toi, je trouve aussi qu'en course a pieds il y a une solidarité et j'aime participer a ces courses du département.

Mais on ne peux pas toutes les faire, j'ai pas mal d'invitations pour les week end a venir et du coup la prochaine prévue dans le département sera le 15 aout a Saint Cyr un trail vraiment sympa, mais difficile.

A bientot sur les courses.

Par mielou, le 2008-06-17 10:49:22
gaffe avec les coupes, gérard !
on devient vite accroc
sourire
à la rentrée, je m'attaque au challenge parisien running tour, un truc de ouf, rien que des 10 bornes
à ta prochaine compèt

Par udo, le 2008-06-18 10:02:10
Pourriez vous me faire un classement des courses les plus sympas à faire dans la Vienne

Par GGBI, le 2008-06-18 14:56:43
Difficile de répondre ainsi, je garde un bon souvenir de toutes les courses que j'ai faite.
Mais je n'ai pas participé a toutes celles organisées dans la vienne.

Je vais faire un billet sur celles que j'ai faite.

Par james, le 2008-06-19 07:52:54
55 courses dans le département :
bcp trop pour le petit nombre de coureurs départementaux
Seules une demie douzaine d'épreuves ont le niveau régional avec plus de 600 participants .Les autres ont une spécificité ( humanitaire, touristique ,calendier(père Noel),champêtre ...).

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Le parcours assez carré de Vernon.


Le relief, comme on le voie, ce ne sont pas de grandes cotes, mais ce n'est jamais plat non plus.


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2008-06-12 14:59:57 : Un nouveau pensionnaire - 1 photo - 13 réactions

Depuis la semaine dernière nous avons acueilli a la maison un petit chat au nom sucré de Caramel. Le choix du nom c’est fait a cause de sa couleur proche de celle des bonbons mous qui collent aux dents.

Cela fait déjà quelques temps que nos enfants nous demandaient la compagnie d’un chat et nous avons fini par craquer lors d’un marché aux puces. Le petit chaton étais alors en photo, le maitre de la mère lui cherchait une famille d’adoption. Nous avons pris le chat, mais pas les puces, du moins j’espére.

Il a juste deux mois et est juste sevré. Les premiers jours il me faisait un peu de peine. Perdu dans cette nouvelle maison et sans compagnons de sa race, il miaulait beaucoup et étais plutôt calme. Il ne lui aura pas fallut longtemps avant de s’acoutumer a nous et a son nouvel environnement.

C’est tout petit, mais très joueur et il fait pas mal de bétises, mais rien de bien grave.

Ce week end, nous l’avons emmené en bord de mer. J’en ai profité pour récupérer un peu. Pas de jooging durant les deux jours, je voulais laisser passer les quelques douleurs encore présentes suite au marathon du mont Saint Michel.

J’ai plus mal aux cuisses, mais désormais c’est la bas du dos qui est sensible. Tant que je suis assis, pas de problèmes, mais lorsque je me léve, c’est assez douloureux pendant quelques secondes. La douleur commence tout de même a s’estomper et cela ne m’a pas empéché de courir.

Sous la chaleur en début de semaine, avec une heure trente d’endurance Lundi. Le cardio et la vitesse s’en ressentent. Le lendemain, j’avais prévu trois fois 2000 M au seuil (allure 15 Km ) en 3’50/Km de moyenne. Si sur les deux premiers je tiens les temps, je souffre un peu sur la fin du second et les pulsations sont plutôt proches de celles adoptées sur un 10 Km que sur un 15 Km.

Il faut dire qu’a midi lorsque je me suis élancé sur les routes, il faisait environ 27 degrès et pas un nuage pour espérer un léger adoussissement. Du coup, je préfére abréger la dernière fraction, je ne réalise qu’un mille en 3’52, donc déjà hors temps.

Aujourd’hui, la météo fut légérement plus clémente et j’ai fait une heure d’endurance avec JF, son collégue et Franck un autre coureur de Chasseneuil loisirs. Les pulsations avaient retrouvées des valeurs normales.

Demain je prévois une dernière petite séance de fractionnés courts avec 5 fois 300 M.

Dimanche, en vue donc le 15 Km de Vernon seconde des trois étapes du challenge Jean le Bon. Objectif, essayer de confirmer mon "bon" classement de Nieuil. Pour le chrono, on verra en fonction de la forme et de la météo. Il est clair que sous la chaleur, il ne faut pas faire comme pour mon fractionné et partir sur des allures plus lentes.

2008-06-06 15:57:24 : la tenue préférentielle - 5 photos - 23 réactions

Lors de ma préparation pour le marathon de Dublin, je vous avais fait part de mon achat d’un tee shirt adistar qui a la particularité d’avoir les électrodes intégrées (voir : http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=4146 ). Solution intéressante pour ceux qui n’arrivent pas à maintenir leur ceinture cardio a la poitrine pendant de longues courses.

Bien que n’étant pas le cas pour moi, je m’étais fait ce plaisir de m’offrir un textile technique plutôt sophistiqué, car c’est tout de même plus confortable que d’avoir une ceinture serré sous le tee shirt.

La contrainte, posséder une ceinture wearlink fournie par polar sur certains modèles de cardio et notamment sur mon ancien. Ou alors acheter l’émetteur, mais cela ajoute encore un coût au vêtement qui n’est déjà pas donné.

Ce tee shirt, je l’ai utilisé sur toutes mes courses depuis, ainsi que sur la plupart de mes entrainements en fractionnés.

Dernièrement en faisant quelques recherches sur ebay, j’ai trouvé un vendeur anglo-saxon qui déstocke ses derniers modèles. A 23 euros pièce au lieu de 60, j’en aie profité pour élargir ma garde robe. J’en ai acheté deux, un sans manche et un avec. Il s’agit d’un modèle différent de celui que je possède déjà, il a la particularité d’être bicolore. Au moins ils ne sont pas tout noir et seront donc surement plus agréable lors de fortes chaleur.

Cela tombe vraiment à propos, car j’envisage de revenir sur le marathon de Paris en 2009. Je l’ai déjà fait en 2006.

Mais cette année, fort des mes moins de trois heures réalisés au Mont Saint Michel, ainsi qu’a Lille, j’aurais droit a un dossard préférentiel qui me permettra de partir dans le sas juste après l’élite.

Ors sur le forum, j’ai cru comprendre que les coureurs fréquentant ce sas se doivent d’avoir une tenue la plus technique possible. Avec mon short ouvert sur les cotés et ma collection de tee adistar, je pense que le videur devrais me laisser rentrer sans problèmes. Si cela ne suffit pas, je prendrais aussi mon GPS.

En attendant, je me suis empressé d’essayer mes deux dernières acquisitions. Le premier dès la semaine dernière avec Joel et le second aujourd’hui pour une séance de seuil de 4 fois 2000 M sur piste. Objectif, tourner en 3’50, résultat une moyenne de 7’40 par deux mille.

Ceci clos une semaine de reprise après la semaine dernière consacrée au repos, lundi j’avais couru une heure en endurance, mardi, après trente minutes d’échauffement, j’avais réalisé deux séries de 2,5 Km allure marathon et enfin hier à nouveau une heure d’endurance.

Ce week end, c’est détente en bord de mer. Déjà la semaine dernière nous étions allés à Bretignolles et j’en avais profité pour faire un peu de natation sur le lac, l’eau de mer étant encore un peu froide.

La semaine prochaine sera a nouveau consacrée a de la récupération pour arriver le plus frais possible a Vernon. Seulement trois semaines après le marathon, je ferais ce que je pourrais.

2008-05-30 17:18:14 : arrêter la clope - 0 photo - 7 réactions

Aujourd’hui c’est la journée sans tabac et cela me remet en mémoire que j’ai arrêté il y a juste 5 ans.
Enfin quand je dis arrêté, cela n’a pas été trop difficile étant donné qu’a cette époque je ne fumais qu’épisodiquement. C’est d’ailleurs ce qui m’a décidé le 27 mai 2003 à stopper définitivement.

Ce jour là, alors que je m’apprêtais à en allumer une, je me suis demandé quand j’avais fumé la précédente. Et lorsque je me suis rendu compte que j’étais incapable de répondre a cette question, j’ai remis la cigarette dans le paquet en me disant que je pouvais bien m’en passer.
Durant les premier mois, il y a tout de même eu des moments de manque, mais la peur de reprendre régulièrement m’a permis de résister. Je me rappelle certains réveils où j’avais rêvé avoir fumé et me disant que j’étais idiot, avant de réaliser que ce n’étais que virtuel.

Il faut dire que si lorsque j’ai définitivement stoppé, je ne fumais qu’épisodiquement, j’ai très longtemps été un fumeur régulier, avec plus de 10 cigarettes par jour pendant près de vingt ans.

Mais depuis deux ans, j’avais fortement freiné ma consommation suite à des problèmes d’asthmes lié au tabagisme. C’est aussi pour cette raison que je me suis mis à la course à pieds, dans l’espoir de reprendre du souffle et laisser de coté la ventoline.

Le remède a été efficace, mais il m’a fallut de nombreuses années. Ce n’est que depuis peu que je peux me passer de ce médicament.

Aujourd’hui, avec le recul, je suis plutôt fier de moi, mon récent record au mont Saint Michel, m’a permis de fêter de bien belle manière cet anniversaire.

Sur le bureau en face, je peux voir mon dernier paquet. Car je l’ai gardé. En fait, il a passé ces 5 dernières années dans une poche du sac dans lequel je rangeais mon portable et, est ce le signe que ces cigarettes doivent rester entières, dernièrement, j’ai vidé les poches de ce sac car je le trouvais lourd et plein de documents inutiles.

Ors, cette semaine, alors que j’étais a l’hôtel aux Ulis, un violent orage a inondé le rez de chaussé dans lequel j’y avais ma chambre. Je me suis réveillé à deux heures du matin avec 10 centimètres d’eau, ma valise et mes vêtements trempés, et surtout l’ordinateur avec le fameux sac.

Nul doute que si le paquet était resté dans la sacoche, les cigarettes n’auraient pas survécu. Pour l’ordinateur, je m’en suis plutôt bien sorti, mon employeur m’en a fourni un autre dans la journée et j’ai pu récupérer le disque dur de l’ancien.

Coté vêtements j’ai aussi eu de la chance, car j’avais sorti de ma valise la tenue pour le lendemain et mes chaussures sont restée sèches. Elles ont du flotter.

Tout cela n’a pas grand-chose à voir avec la course à pieds, quoique, le fait d’arrêter de fumer m’a permis d’améliorer mes entrainements et surement d’atteindre mes chronos d’aujourd’hui.

Coté entrainements, cette semaine c’est plutôt calme, il s’agit de récupérer du marathon et de sa préparation intensive.

Je me suis contenté de deux footings plutôt lents d’un peu moins d’une heure chacun hier et aujourd’hui.

La semaine prochaine, je pense reprendre des fractionnés allure marathon et seuil en petite quantité car suite au 15 Km de Nieuil, durant ma préparation, qui m’avaient permis de monter sur le podium je compte faire celui de Vernon le 15 juin. Ces deux courses entrant dans un challenge dans lequel j’ai encore une chance de bien y figurer.

2008-05-26 18:57:37 : Pluie de records au mont Saint Michel. - 9 photos - 27 réactions

La météo des dernières éditions du marathon de la baie du mont Saint Michel avait déjà défrayé la chronique. On a tous en mémoire la canicule d’il y deux ans et son issue tragique pour une dernière en matinée.

L’année suivante, avec un départ avancé la veille en fin d’après midi, la course s’était encore déroulée sous une chaleur ingérable pour les chronos.

Cette fois ci, avec une date avancée de deux semaines, il devait forcément en être autrement. En effet Le marathon du futuroscope se déroulant le même week end, avait, en 2007 connue une météo catastrophique avec vent et pluie battante.

A cette époque je profitais d’une fête de famille pour récupérer d’un marathon couru quinze jours auparavant dans le nord entre Lille et Lens dans des conditions parfaites et pour la première fois sous les trois heures, en 2h57’45 précisément (voir http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=3590 ).

Nous avions alors été accueilli par Etienne et sa famille. C’est a nouveau avec lui, mais aussi Hervé que nous nous sommes rendus sur la ligne de départ ce samedi 24 Mai a Cancale.

Hervé, lui m’avait suivi a Dublin pour une nouvelle tentative sous les trois heures que j’avais alors raté de peu puisse que j’avais terminé en 3h2 (voir http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=4217).

Pour le mont Saint Michel, j’étais bien décidé à renouer avec les plus de 14 Km/heures, d’autant que le parcours est tout de même plus accessible que celui de Dublin.

Pour mettre encore plus de chance de mon coté, j’avais ces deux derniers mois intensifié ma préparation par rapport à mes précédentes.

Plus de seuil (allure semi marathon), et surtout globalement plus de fractionnés longs. Enchaînement de séances sur deux jours, des distances allongées avec deux fois 5 Km là où je n’en faisait que 4 avant, 10 Km d’allure semi en trois fractions, et surtout trois compétitions préparatoires.

D’abord un 15 Km (http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=4512 ) pour justement travailler le seuil et descendre sous l’heure sur une distance que je n’avais pas pratiquée depuis près de quatre ans, ensuite un 10 Km (http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=4529 ) et a nouveau un record en 37’35, puis un 19 Km (http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=4533 ) cette fois ci a allure marathon. Le tout en deux semaines intensives.

J’en terminais deux semaines avant la date par un semi aux Sables d’Olonnes (http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=4548 ) en endurance pour l’ultime sortie longue.

Les deux dernières semaines m’ont permis de récupérer de ce programme imposant. La dernière je n’ai réalisé que 3 footings de 40 et 30 minutes, ce qui m’a amené plutôt frais a Cancale.

Après avoir couru 540 Km en deux mois, il ne m’en restait plus que 42 pour arriver au pied du site le plus visité de France.

Coté météo donc pas de risque de canicule, car dès le matin la couleur est annoncée, le temps est gris la pluie qui a fait son apparition ne s’arrêtera pas de la journée, seule son intensité varie et, a peine le départ donné, le vent de nord-est s’invite et freine notre progression.

Quelques minutes avant, j’avais quitté mes deux compagnons dont les objectifs chronométrique ne sont pas les même que moi et m’étais dirigé vers le meneur d’allure 3 heures.

Mon plan est simple, réitérer la tactique adoptée à Lille, a savoir, suivre ce meneur d’allure et son groupe pendant les 30 premiers Km pour finir devant si les jambes sont d’accord.

A un quart d’heure du départ, je suis à ses cotés, mais la feuille de route d’un coureur voisin m’étonne, il part pour du 4’45 au Km. Je me dis que si beaucoup font comme lui, je ferais mieux de m’avancer histoire de ne pas être gêné, car moi je pars plutôt pour du 4’15. Du coup je suis aux avants postes au moment du coup de feux et bien devant le meneur.

Pour protéger mes chaussures de la pluie, je les avais enveloppées de sac plastique, mais le droit n’avait pas bien résisté et du coup je pars avec un pied sec et l’autre mouillé.

Pas pour longtemps, car très vite la pluie se remet a tomber a verse comme avant le départ. Dans un sens cela me rééquilibre un peu.

Le départ est assez vallonné avec quelques cotes, mais surtout des descentes et sur cette portion d’environ cinq kilomètres, le vent nous est plutôt favorable. J’adopte alors une allure plutôt rapide et tourne toujours en moins de 4’ au kilomètre.

La borne 5 est rapidement atteinte en 19’55 et j’ai très vite oublié ma tactique initiale qui consistait à suivre le meneur d’allures. C’est pas très grave, je me laisse guider par mon cardio que je ne veux pas voire au dessus de 172 au moins les 14 premiers Km. En fait de ce coté là je resterai constant jusqu’au 41ième kilomètre avec une moyenne de 171.

Par contre je suis seul au moment de bifurquer et de me retrouver avec un vent latéral défavorable. Nous devons rester dans ce sens jusqu’au 39ième Kilomètre avant de nous retourner a nouveau et de faire face au mont et au vent si il persiste.

Durant les cinq kilomètre suivants, j’hésite entre garder une allure constante ou bien accélérer un peu pour rejoindre un groupe de sept coureurs que je sens a ma portée.

Je rattrape bien d’autres coureurs esseulés, mais leur allure est trop lente pour moi. A ce moment, je suis en 4’06 au kilomètre et lentement je reviens sur ce petit groupe que j’ai en ligne de mire.

Je passe au Km 10 en 40’24 acclamé par Corinne et Laeticia les conjointes de mes amis marathoniens.

Au 11ième la jonction avec le groupe se fait et du coup mon allure ralenti. Dès le kilomètre suivant j’accélère et entraîne dans mon sillage trois autres coureurs, le reste du groupe ne suit pas. Nous allons alors nous relayer ainsi en 4’6/8 jusqu’au 24ième.

Nous passons le 15ième Km en moins d’une heure une. Trois semaines plus tôt je peinais a faire mes 15 Km en moins d’une heure et là il me faut a peine une minute de plus pour franchir la même distance. Tout semble alors si facile lorsque les jambes vont bien.

Cette partie de la course est vraiment agréable, la pluie a légèrement baissé d’intensité et nous nous protégeons du vent chacun notre tour. Depuis le 6ième Km nous longeons la cote et le paysage est plutôt varié.

Le passage au semi se fait en 1h26’04 et nouveau record sur cette distance que je ne coure jamais en performance. Déjà à Lille j’y avais établis mon précédent record en 1h28. J’ai donc a ce moment 2’ d’avance sur mon meilleur chrono et surtout 8’ de marge pour les moins de trois heures.

A ce moment de la course, je suis classé 120ième. Un des organisateurs nous l’annonce et je pourrais le voir après dans le classement que j’ai récupéré sur le site.

J’envisage désormais de finir ce second semi en moins de 1h30, je le sais moins facile, il y a les fameux polders et surtout, la fin n’est pas a l’image du début, pas de longues descentes et vraisemblablement un vent de face pour les 4 derniers Km.

Au 25ième Km, alors que nous sommes 4 coureurs ensemble depuis le 11ième, le groupe va alors exploser sous l’impulsion d’un local qui vise les 2h53. En consultant le classement final je pourrait constater que son objectif a été atteint.

Alors que nous étions sur du 4’08 au Km, il accélère légèrement et nous tournons alors en 3’59 sur les deux suivants. Dès le début un des trois compères lâche, je laisse rapidement filer les deux autres dans le passage d’un chemin rendu extrêmement boueux par les pluies qui se sont abattues sans discontinuer depuis le matin.

Dans cette portion, il faut zigzaguer entre les flaques et les concurrents déjà nombreux qui sont à la peine. Pas facile de garder un groupe homogène. Du coup je laisse filer mes deux compagnons, de toutes façons je ne me voyais pas finir sur le rythme imposé.

Moins d’un kilomètre après, à la sortie du second polder, je reprends un des deux membres du groupe. Il reste 14 Km il est possible qu’il souffre un peu d’ici l’arrivée.

Désormais, je ne suis plus personne, les coureurs que je rejoins ne peuvent pas m’emboîter le pas, les autres sont inaccessibles.

Je passe les 30 kilomètres en un peu moins de 2 heures et 3 minutes. Pour l’instant tout va bien, mais je sens la course se durcir un peu. Le mur fait toujours peur, je le repousse encore deux kilomètres puis à 10 kilomètres de l’arrivée mon rythme baisse un peu. De 4’08 au kilomètre je passe à 4’15, puis 4’20 a partir du 34ième.

Les jambes sont dures, mais je sais que si je tiens en moins de 4’30 le record sera forcément là. Même en finissant a 12 Km/heures je suis sous les trois heures alors pas d’affolement.

Je compte le nombre de kilomètres qui me séparent du 38ième. A ce moment là nous devrions nous retourner et nous trouver face au Mont que j’ai déjà l’occasion d’apercevoir en tournant la tête.
Finalement, on se retrouve une première fois face au mont pendant environ 200 M au Km 36. Je peux alors constater avec joie que le vent s’est calmé, la pluie baisse d’intensité.

Au 38ième, on passe sous une arche, puis sur un pont. Le public est ici nombreux, nous ne sommes pas loin du parking et nous faisons alors un demi tour complet. Ça y’est, nous sommes face au mont Saint Michel. La pluie cesse comme par miracle.

Les quatre derniers km sont magiques, on voit la ligne d’arrivée, les tentes du ravitaillement, et pourtant il reste encore 4 Km !

Le public est absent, le mauvais temps a repoussé beaucoup de monde aux abris. Une dernière difficulté a deux kilomètres de l’arrivée, encore un polder ? Ou des travaux ? Toujours est il qu’il faut enchaîner une petite descente suivi d’une aussi courte montée. Dur pour des jambes en béton qui viennent de courir 40 Km.

Dans ce final, j’ai retrouvé des forces et tourne a nouveau a plus de 14 Km/heures. Les deux cent derniers mètres sont noirs de monde. Tout le monde scande nos prénoms écrits sur les dossards. Je loupe ma femme et mon fils, ainsi que les conjoints de mes compagnons.

Temps final 2h55’23 réel, classement 79ième, j’ai doublé plus de 40 coureurs dans ce second semi pourtant réalisé en un peu plus d’une heure 29.

Record battu, un an après Lille. Hervé qui arrivera quelques minutes plus tard améliorera son chrono de Dublin de plus de 10’ et Etienne lui aussi a battu son record.

Les conditions météos n’y étaient pas, et pour beaucoup le chrono n’étais pas au rendez vous. Nous repartons tous les trois heureux.

L’organisation que j’ai vue souvent critiquée était plutôt bonne. Les consignes ont fonctionnés parfaitement, les navettes aussi.

Le déplacement vaut le coup, ne serais ce que pour ce final face au Mont. A condition bien sur d’avoir encore la force de l’admirer.

2008-05-19 10:39:10 : le relais des asperges - 0 photo - 12 réactions

C’est une course assez particulière qui se déroule chaque année autour du lac de Saint Cyr dans la vienne. Ce lac qui sert aussi de cadre a l’un des plus beau trails de la Vienne en août accueille a cette époque une course de 15 Km a parcourir a deux en trois relais de 2,5 Km chacun.

Le principe est simple, le premier coéquipier pars pour une première boucle de 2,5 Km avec un bâton a la main, une fois sa boucle terminée, il donne le bâton au second coureur qui s’élance a son tour sur la même boucle et ainsi de suite jusqu'à totaliser 15 Km soit trois boucle par personne.

La course avait lieu samedi, une semaine pile avant le départ du marathon du mont Saint Michel. Pas question pour moi de chercher à exploser les chronos.

De toutes façon, j’y étais pour courir en famille avec mon père qui a un niveau plutôt modeste de V3. L’intérêt de cette épreuve résidais dans le fait qu’ils s’agissait de réaliser trois boucles avec une récupération assez longue entre chaque.

Une sorte de fractionné pas trop fatiguant. A une semaine de mon marathon, s’étais l’idéal pour travailler l’allure de course.

Après un bref échauffement, c’est mon père qui prend le départ. Avec l’allure qu’il envisage, il arrive dans la queue de peleton, loin des bousculades du premier tour. Ce qui me permet de prendre un relais serein.

Le parcours part assez rapidement, car après une petite montée, c’est une longue descente d’environ 500M qui se dessine devant nous. La suite est plutôt plate pour terminer par une petite cote avant la ligne d’arrivée.

Comme j’ai attendu quelques minutes immobile, je pars avec un cardio plutôt bas qui ne se stabilise qu’après la descente. Profitant de ce relief, je passe le premier kilomètre en 3’50. Le second, sur du plat, se fait en 4’05 et je termine les derniers 500M pour afficher un chrono de 9’42.

Entre les deux tours, j’en profite d’abord pour me ravitailler en eau, discuter puis repartir m’échauffer un peu avant d’attendre mon relayeur dans la zone de passage de témoin.

Le second tour sera à quelques secondes près la copie conforme du premier pour se terminer en 9’42.

Dans le troisième, je suis sur les mêmes bases, mais un petit sprint final pour rattraper un ultime concurrent me permet d’en finir en 9’36.

Voila terminé l’entraînement du jour, qui a l’image de la semaine dernière étais allégé. En effet, en déplacement aux Ulis, je me suis contenté de deux petites séances de fractionnés, 2 fois 2,5 Km allure marathon le mardi et 6*600M en 2’04 le jeudi. Le tout entrecoupé d’une séance d’endurance de une heure et quart.

Cette semaine, c’est surtout récupération. Hier 55 minutes vraiment cool a 65% de FCM avec trois autres membres de Chasseneuil loisirs.

Cette semaine ce devrait être encore 3 sorties de 30/40’ pour arriver frais samedi devant la ligne de départ.

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