La course à pied Les blogs courseapied.net : GGBI

Le blog de GGBI

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2008-07-03 11:04:47 : le jogging du désert

De retour d’Espagne, je suis exténué. Pourtant je n’ai couru que trois quart d’heures, mais quelle course.

Tout commence Vendredi avec douze heures de Bus pour rallier Chasseneuil du poitou situé au centre de la France à Lanaja en plein cœur de l’Espagne dans la province de Huesca.

Le bus, ça ne parait pas fatiguant, mais rester aussi longtemps assis, ce n’est pas de tout repos, d’autant plus que depuis la veille j’ai pris froid et je ne suis donc pas en grande forme.

Le lendemain, direction Saragosse pour l’exposition internationale. Lanaja est vraiment isolé de tout et il faut une heure pour rejoindre une des villes les plus proches et arriver devant l’entrée de l’exposition universelle.

Une longue journée de visite, puisque nous sommes entrée sur le site dès 10 heures pour ne le quitter que vers deux heures du matin.

Ajouté a cela que mon rhume ne s’arrange toujours pas et c’est donc sur les rotules que me voilà le dimanche midi en tenue de coureur aux abords de la piscine. L’heure n’est pas non plus la plus propice à effectuer un jogging, mais avec les activités des deux jours précédents, difficile de se lever plus tôt.

La piscine se trouve a une extrémité du village, me voilà donc dès le début dans le décor. Il s’agit d’une zone aride avec aucune habitation à l’horizon. Un vrai désert.

D’ailleurs, je ne m’éloigne pas trop, au bout d’un quart d’heure je rebrousse chemin pour, arrivé aux abords du village en emprunter un nouveau histoire de pousser à 45 minutes d’un footing qui ne restera pas dans les anales des performances sportives, mais un des plus originaux du point de vue des décors et de l’ambiance.

La piscine était la bienvenue pour en finir avec mon petit passage sportif sur le sol espagnol. Le soir, c’est en spectateur que nous avons assisté devant un écran géant à la victoire de l’équipe locale en coupe d’Europe.

Depuis, je récupère doucement. Mardi j’ai repris a nouveau
un jogging en endurance pour une heure et a nouveau une heure quinze hier.

Dès la semaine prochaine, je compte reprendre un entrainement structuré pour garder arriver à Biarritz aux foulées du feystaire dans de bonnes conditions.

D’autant plus qu’a partir de ce soir, ce sont les vacances scolaires et avec elles, la contrainte de s’occuper des enfants le matin. Je vais ainsi pouvoir changer mes horaires de course et partir le matin de bonne heure avant que le soleil ne vienne perturber les organismes.

Les réactions

Par , le 2008-07-03 11:13:08
lol super coupe de cheveux ou c est 1 truccage?? bon courage dans la chaleur

Par cpam 86, le 2008-07-03 12:23:49
Vous serrez privé de désert pour la peine!

Par duguesclin, le 2008-07-03 13:35:32
'tain t'as la même coupe au bol que moi !
on se voit à l'apéro dimanche, amène tes photos de vacances

PS : t'es souvent en vacances, tu vas faire des jaloux !

Par joke-man, le 2008-07-03 13:53:55
salut mon GéGé, laisse les dire, t'es le + bo. on se voit dimanche à l'apéro, je rajoute une chaise pour DuGuéGué. A++

Par Emphred, le 2008-07-03 14:54:06
Dur dur de courir quand il fait chaud....

Par duguesclin, le 2008-07-03 15:40:57
excuse joke-man, je pensais que t'étais pas là, je t'ai piqué ta blague de l'apéro, par contre GG il m'a bien piqué ma coupe (de cheveux), quelle force de caractère !

Par , le 2008-07-03 21:40:04
10h de bus pour aller là bas?

Par Leon, le 2008-07-03 21:44:03
Lanaja estc nord de Zaragoza pas du tou centro de Espana qui es Madrid

Par GGBI, le 2008-07-04 10:28:55
Sur la première photo tout es truqué, même ma montre c'est une fausse.

Salut Emphred, oui dur de courir sous les grosses chaleurs, pour l'instant en France on es assez épargné.

Oui, 10 h de Bus voire plus. Sur mappy, il y a tout de même 700 Km avec en plus la traversée des pyrennée.

Léon, je n'ai pas dis centre de l'espagne, mais coeur, ce qui n'est pas exactement la même chose. Cela veut juste dire que ce n'est pas au bord.

Par Maniatif, le 2008-07-04 22:41:30
Je vous fais une coupe gratis passez me voir!

Par , le 2008-07-05 12:46:54
la dame aussi elle est truqué?

Par udo, le 2008-07-08 23:21:04
Peux tu m'aider en précisant si tu as un GPS ou un accelerometre ? Quels sont les avantages et inconvenients ?

Par GGBI, le 2008-07-09 08:54:33
Bonjour udo,

J'ai un GPS. Cela me permet de fractionner en nature tout en ayant la distance.
Par rapport a un accélérométre, il n'y a pas grande différence.
Sauf peu être le calibrage en fonction des chaussures, mais il semble que les derniers modèles sont plus fiables.

Sinon globalement, le GPS peut te restituer le tracé (pas le miens) t'indiquer le parcours retour et tu peux même lui envoyer des parcours a réaliser (boir le modéle forerunner).

Par contre sous un tunel ou en foret très dense (voire en grande aglomération) il peut perdre son signal.

L'accélérométre lui ne pert pas le signal et a une plus grande autonomie.

Par Udo, le 2008-07-10 09:42:03
Salut GGBI?

Je pense faire la Corrida D'Avanton le 14 juillet. Peux tu me confirmer que c'est une course sans grandes difficultés. Fait elle exactement 10 KM ? En effet j'ai remarqué que sur de nombreuses courses la distance annoncée n'est pas exactement respectée.

Par GGBI, le 2008-07-10 10:41:26
Salut udo,

la course d'avanton, je ne l'aie faite qu'une seule fois en 2004.

Si le parcours n'a pas changé, il s'agit de deux boucles de 5 Km très plat.

Le mesurage n'est pas officiel, il ne fait donc peut être pas exactement 10 Km.

Par udo, le 2008-07-11 09:13:55
Quel est ton programme de course pour la rentrée et la fin de l'année ? Quels sont tes objectifs chronometriques et de classement ?

Par GGBI, le 2008-07-11 15:38:24
Salut udo,

Sur mon profil (http://courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=188 ) tu trouvera les dates de mes prochaines courses.

Mes ambitions chronométriques sont de confirmer mes chronos réalisés au printemps (37'35 sur 10Km,57'52 sur 15Km et 2h55 sur marathon).

Pour les classements, cela dépendra aussi des autres coureurs.

Ce qui me semble accéssible, c'est de confirmer ma seconde place au chalenge Jean Le bon. Avec 5 minutes d'avance sur le troisième, si je suis en bonne condition cela devrait se faire.

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Ma femme m'accompagne jusqu'a l'entrée du désert.
Comment ça un trucage ?


Cette fois çi il est bien réel, voici le point de de départ de mon footing espagnol.
Mon guide m'avait dis, la route de gauche....
Heu non, celle de droite....
Dans le doute je suis parti par celle du milieu.


Le village de Lanaja vu d'en haut.


Les 5 billets précédents

2008-06-24 14:53:37 : Sous le soleil Ibérique - 0 photo - 5 réactions

Depuis la fin de la semaine dernière, nous avons attaqué la troisième saison de l’année, l'été. En matière de course à pieds, on parle souvent de deux saisons, le printemps et l’automne.

Même si le calendrier a tendance à s’emballer un peu avant le début du printemps et se prolonger un peu sur l’hiver en fin d’année, il n’en reste pas moins que pour cette période traditionnellement plus chaude que le reste de l’année, les compétitions se font rares.

Je ne vais pas pour autant rester inactif, d’ailleurs je suis déjà inscrit pour ma prochaine compétition qui aura lieu le 30 Juillet entre Biarritz et Bayonne en ouverture des fêtes de Bayonne. Même si c’est en bord de mer, le parcours n’est pas vraiment facile, pour une distance entre 12 et 13 Km (12,9 Km officiels).

Je l’avais déjà faite l’année dernière alors que nous étions en vacances à Saint Jean de Luz. Cette année, de retour dans cette ville a la même période, je n’ai pas hésité à me réinscrire pour cette course populaire affichant rapidement complet avec 2500 coureurs.

Avant ce voyage, nous en avons déjà programmés deux autres histoire d’occuper nos weekends. D’abord dès cette fin de semestre, avec le jumelage, direction l’Espagne. Pas tout à fait la cote ibérique comme annoncé, mais Lanaja un tout petit village proche de Saragosse qui abrite cette été l’exposition internationnale.

En attendant, pas de préparations spécifiques, mais surtout de la récupération d’un printemps chargé en matière de courses mais qui m’a permis d’améliorer mes records sur des distances allant du 10 Km au marathon en passant par le 15 Km.

La récupération n’est jamais totale pour quelqu’un comme moi qui a intégré la course a pieds a son quotidien, mais je raccourci les séances et augmente largement la quantité d’endurance en ne faisant qu’une séance de fractionnés la semaine dernière et encore, 2 fois 10’ allure marathon.

Cette semaine, c’est le retour des grandes chaleurs, mais je continue, pour des raisons d’organisation à courir le midi. Hier une heure d’endurance et aujourd’hui 6*1000 M allure 10 Km. Avec le soleil, je réduis un peu les allures et pour les 1000M j’ai tourné en 3’42 au lieu de mes 3’40 du printemps dernier.

Encore deux petites sorties avant de partir Vendredi matin pour l’Espagne. Durant les 4 jours de voyage, il est peu probable que j’ai l’occasion de courir. Cela me fera cette fois ci une vraie coupure, je crois bien que je n’ai jamais stoppé aussi longtemps depuis ma blessure en Novembre dernier à une semaine du marathon de Dublin.

2008-06-19 11:34:36 : un calendrier plutôt chargé - 0 photo - 12 réactions

Dans le post précédent on me demandais de lister les courses les plus sympa de notre département.

Difficile de répondre a telle question, d’autant plus que en cinq ans, je n’ai pas eu la possibilité de participer a toutes les épreuves possible de notre belle région qui affiche tout de même une cinquantaine de courses.

Toutefois, je peux parler de celles que j’ai faites. Elles ont pratiquement toutes un point commun, la région n’est pas le plat pays et beaucoup se singularisent par leurs difficultées liés au relief.

Pour commencer, la plus populaire. Les fondus de Vouneuil sous Biard organisent depuis bientôt 30 ans un 10 et 20 Km (les 10 premières années, il s’agissait d’un semi marathon).

C’est la seule épreuve du département a enregistrer plus de mille inscriptions. Ce qui leur a vallu de mettre au point un système de puces pour pouvoir réaliser le classement dans des délais acceptables.

C’est la première compétition a laquelle j’ai participé. C’étais en 2003, a l’époque je n’avais aucune notion de l’entrainement, je courrais uniquement pour retrouver la forme et j’y suis allé sur proposition de mon collégue de travail.

Le parcours est sympa, a travers le village et le long de la Boivre. Il est ponctué de deux cotes, une assez impressionante d’environ 500M en haut de laquelle se trouve le premier ravitaillement. La seconde beaucoup plus courte, mais assez casse pates.

Pour une première, j’étais plutôt satisfait, nous avions eu une météo superbe pour une mi octobre. D’ailleurs je l’aie refaite a trois autres reprises et a chaque fois sous le soleil.

Un mois plus tard, je m’allignais pour un 10 Km a Montamisé. Une course entiérement dans la foret de Moulière.

C’étais sa première édition et dès le début elle a connu un certains succés avec près de 600 participants. Le parcours n’est pas non plus facile, mais c’est vraiment agréable de courir ainsi en sous bois. Je l’aie refaite a quatres autres reprises. En 2006, ils ont modifié le parcours pour faire un 15 Km, mais depuis ils sont revenus au circuit original.

Toujours au mois de Novembre, alors que l’on commémore la fin de la première guerre mondiale, Chasseneuil du poitou est le cadre d’un marathon un peu particulier, puissqu’il s’agit de parcourir cette distance par équipe de 6.

L’ekiden de Chasseneuil n’existe que depuis deux ans et le parcours a été modifié pour être vraiment plat et propice a la performance. L’objectif des organisateurs étant d’obtenir l’homologation pour être qualificatif.

En décembre 2004, j’inaugurais encore une nouvelle course a Chauvigny. Une corrida de 8 Km la première année puis 10 les suivantes. Cette course n’aura pas vécu longtemps, elle est déjà abandonnée.

Toujours en fin d’année, une des courses les plus festives. A quelques jours de noel, tout le monde se déguise pour aller courir a Saint Benoit. Chaque année nous sommes de plus en plus nombreux habillés de rouge a fouler les 7,5 Km de ce parcours assez exigeant. J’y ait déjà participé a quatre reprises.

Une semaine plus tard, c’est en nocturne que se déroule la corrida de Lavausseau. Trois boucles a travers le village avec des portions éclairées a la lanterne. J’y ait couru la seconde édition.

Au mois de Janvier, il n’y a pas beaucoup de courses, mais il y en a une dont le départ est situé a moins de deux kilomètres de chez moi. Il s’agit de la corrida du moulin a Jaunay clan organisée par les cavaleurs du clain.

Une petite boucle de 700M suivie de trois grandes de 2,4 Km avec une cote assez difficile. Le problème d’une cote dans un parcours en trois boucles, c’est qu’il faut la gravir trois fois. Ce parcours est donc assez difficile, mais la compensation, c’est la galette géante offerte a tous les concurents a l’arrivée.

En Février, il y a une course assez sympa a Savigny l’evescault. Son originalité tiens dans la distance a parcourir, puisqu’il s’agit d’un 5 ou 10 miles. Nous voila donc a l’heure Anglaise pour au choix un peu plus de 8 ou 16 Km. Le parcours en boucles de 4 Km est a faire deux ou quatres fois. Contrairement a la plupart des autres courses auquels j’ai participé, il n’y a quasiment pas de difficultés, le parcours est assez plat.

Je n’y suis jamais allé pour faire un bon résultat, mais en préparation de la course la plus importante pour moi et qui a lieu en Mars. Il s’agit des trois heures de Chasseneuil. Cette course est pour moi doublement importante, elle a lieu dans ma ville, d’ailleurs je participe a l’organisation, mais surtout c’est la première fois que j’ai eu la joie de monter sur un podium en 2005 en finissant second sénior. La encore on trouve une originalité unique dans le département, il n’y a pas vraiment de distance. Il s’agit d’en faire le plus possible en trois heures sur un circuit plat et entiérement sur chemin, seul ou par équipe de trois. A l’issus de la compétition, la remise des prix se fait devant un plateau repas très convivial.

En mars, il y a aussi les 10 et 20 Km de Mirebeau. J’y suis allé une seule fois en 2004 et cela restera mon plus mauvais souvenir de course. J’ai accusé une méforme innatendue et vraiment mal gérée. Le parcours a réaliser deux fois pour le 20 Km se termine par une longue cote très raide que j’ai du gravir en marchant la seconde fois tellement j’étais cuit.

Toujours dans le même mois, il y a le semi marathon de Chatellerault. Le parcours est assez facile et c’est la seule epreuve qui affiche cette distance. On y va donc pour découvrir la moitié d’un marathon ou encore pour s’y qualifier aux championnats de France. En 2004, elle s’étais courue au mois de Mai. S’est la seule année où j’ai pu y participer car depuis elle tombe le lendemain des trois heures de Chasseneuil.

En Avril, première épreuve du challenge Jean le Bon a Nieuil l’espoir. Je l’ai faite pour la première fois cette année sur la version 15Km. Un parcours assez technique.

A partir du mois de Mai, tout s’embale et le calendrier affiche des courses tous les week end, voire plusieurs dans le même week end.

Dès le premier mai, on commence avec Buxerolles. Auparavent un 5 et 15 Km plutôt plat, il a été remplacé en 2007 par un 5 et 10 assez valonné. J’y ait établi mon actuel record sur 10 Km cette année.

Ensuite, on trouve Tercé et sa clé des champs. Un trail en grande partie en forêt pour 9 et 19 Km. La course est sympatique, mais il ne faut pas vouloir y établir des record, même si pour un trail il ne présente pas de grosses difficultés.

A nouveau un trail a Marigny-Brizay pour la mi mai. En 2004, cette course avait lieu au mois d’avril et le petit parcours de 11,5 Km que j’avais fait étais assez difficille.

Retour vers une course originale a Saint-Cyr, toujours mi-mai. Le relais des asperges consiste a parcourir 15 Km en relais a deux. Le circuit de 2,5 Km est a parcourir trois fois chacun en alternance. Cette année, je l’aie faite avec mon pêre. C’est idéal pour faire une séance ludique de fractionnés.

On ne peut pas terminer le mois de Mai sans faire un tour au futuroscope pour son marathon. J’ai fait les deux premières éditions, la seconde en meneur d’allure. Le parcours assez décrié n’est certe pas facile, mais ne contient pas de grosses difficultés. Pour ceux qui ont peur de la distance mythique, il y a la possibilité de le faire en relais a deux ou encore de s’aligner sur le 10 Km couru en marge de la manifestation.

Au mois de Juin, les compétitions continuent a s’enchainner, mais je n’ai participé qu’a deux d’entre elles. D’abord les 10 Km de Saint georges les baillargeaux. Un parcours assez valonné et malgrès un départ tardif, la chaleur viens souvent s’ajouter a la difficulté. Depuis cette année, le parcour a entiérement été revu et la distance est désormais de 13 Km.

Toujours en Juin, Vernon, le second 15 Km du challenge jean le bon et surement le plus populaire d’entre eux. Un parcours vraiment plat et assez bucolique.

Au mois de juillet, vacances et soleil obligent, les compétitions se font plus rares. J’en ait fait deux, une le 13 Juillet a Dissay. Un parcours assez facile, mais très peu de participants (environ 50) qui fait que l’on se retrouve rapidement esseulé.

Un peu plus de monde le lendemain, pour a nouveau un 10 Km, à Avanton. Là encore un circuit tout plat. Si la chaleur ne vient pas s’en meller, il y a la possibilité de réaliser un bon chrono.

Le mois d’aout est aussi pauvre en course que le précédent, mais on trouve, a nouveau a Saint Cyr un trail vraiment sympa de 15 ou 30 Km sur un parcours campagnard assez difficile.

Au mois de Septembre, c’est la rentrée et la fin des grandes chaleur permet de retrouver a nouveau des compétitions tous les week end. Pour ma part, je n’ai participé qu’a celle des cavaleur du clain qui s’y recollent a nouveau pour un 5 et 10 Km dans la campagne avoisinante. Le 10 Km est une seule boucle empruntant le même parcours que le 5 au début et a la fin.

A l’issue de l’épreuve qui a lieu l’après midi, il y a un repas vraiment festif dont le prix est compris dans l’inscription. Il ne faut pas hésiter a reserver sa soirée.

Voilà toute une année de course a pieds dans la Vienne résumée en quelques lignes. Je n’aie pas parlé du 10 Km de Naintré qualificatif et sur un circuit propice a la performance mais qui a malheureusement lui aussi disparu du calendrier.

Retrouvez la liste de toutes les courses du département sur le site des fondus de Vouneuil : http://www.lesfondus.fr/couriren86.htm

Il en affichent 49 dont beaucoup auquelles je n’ai pas encore participé. J’ai encore de belles années de courses a pieds devant moi.

2008-06-16 10:57:14 : Les foulées de Vernon - 2 photos - 15 réactions

Trois semaines après le marathon du Mont Saint Michel, me voila à nouveau avec un dossard accroché a la poitrine.

Cette course que je n’avait initialement pas prévue, je l’aie voulue pour confirmer mon classement au challenge Jean le Bon dont la première épreuve courue lors de ma préparation au marathon m’avait permis de me classer troisième au classement provisoire.

Ce challenge qui regroupe aussi l’échappée Belle à Saint Maurice la Clouère à l’automne faisait donc étape a Vernon ce dimanche 15 Juin. Autant le parcours de Nieuil l’espoir m’étais totalement inconnu, autant j’avais déjà foulé celui de Vernon.

C’étais en 2004, quasiment a mes début en course a pieds. A l’époque, j’avait fini en un peu plus d’une heure et six minutes a la 94ième place. Avec désormais un record a moins d’une heure sur cette distance en 59’31 le mois dernier, je venais cette année avec une toute autre ambition.

D’autant plus que je savais ce parcours assez plat et si il y a 4 ans, la météo avait été quasi caniculaire cette année s’est sous un climat idéal que nous nous apprétons a en découdre pour ces 15 Km. En effet, le ciel est couvert, mais sans pluie ni vent et la température avoisine les 10/15 degrés.

Dernière inconnue, mon état de fraicheur. En trois semaines, je n’ai pas vraiment pu réaliser un entrainement spécifique pour cette course. Il m’a d’abord fallu récupérer et durant les quinzes derniers jours, j’avais souvent mal aux cuisses me rapellant la fragilité du coureur a pieds qui m’avait fait défaut lors du marathon de Dublin.

Pire encore, depuis une semaine j’étais handicapé par un mal de dos tenace qui me frénait même lors de mes entrainements. J’avais quand même réussi a glisser une 4 fois 2000M en 3’50/Km une semaine avant l’échéance et un 2000/2000/1000 toujours a la même allure mardi dernier. Le tout ponctué vendredi par une courte séance de 300M plutôt encourageante.

D’ailleurs depuis vendredi le moral va mieux, je n’ai plus mal au cuisses et ma douleur dorsale s’estompe. S’est donc revigoré et très confiant que j’ai pris le départ de la course. Je n’ai rien a perdre, je veux juste conserver mon classement au challenge. Même si je ne fait pas de podium, je dois juste surveiller les deux coureurs qui m’avaient précédés a Nieuil et aussi celui qui me suivait de moins de trente secondes.

En fait, seul le coureur qui étais juste devant moi étais présent, mais je ne le savais pas. Je me suis placé au premier rang, histoire de ne pas être géné. Dès le coup de feux, le départ est rapide. J’ai repéré un coureur qui est de mon niveau et je lui emboite le pas. J’ai toujours du mal a négocier mes départ. Le premier Km est franchi en 3’34. Beaucoup trop rapide pour moi et ce fameux coureur semble persister dans cette allure.

J’en conclut qu’il doit participer au 7,5 Km et préfére le laisser partir. Dès ce second Km, j’adopte l’allure d’entrainement et tourne en 3’50 jusqu’au 7ième Km que je ne passe qu’en 4’02. Un petit coup de moins bien alors que je n’ai pas vraiment le sentiment de faiblir.

Le parcours a beau être assez plat, ce n’est qu’une succéssion de légéres montées descentes. Ce Km étais surement défavorable. D’ailleurs sur cette portion, même s’il n’est pas très fort, on sens le vent de face.

Une fois la mi parcours franchie, la plupart des coureurs se dirigent vers la ligne d’arrivée pour en terminer avec leur épreuve du 7,5 Km. Je m’appréte a me retrouver seul et finalement un coureur m’emboite le pas. Je repasse devant JF qui a du déclarer forfait pour cause de rhume. Il m’annonce que je suis 9ième, un classement qui me va a ravir et qui me console de ce 8ième Km encore franchi hors délais en 3’59.

A quelques dizaines de mètres, il y a deux coureurs que je pense accéssibles. Voilà pour moi l’espoir de terminer 7ième et, ce que je ne savais pas premier V1, car dans ce petit groupe de deux coureurs se trouve le premier de ma catégorie.

Du coup je relance bien et passe ce 9ième en 3’34. Le suivant sera plus laborieux, c’est la portion la plus montante du parcours et je me satisfait de le franchir en 4’ et de passer les 10 en 38’27.

Devant, le petit groupe a explosé, le premier V1 s’est échapé mais reste a distance. Je m’approche de plus en plus de l’autre coureur, mais j’ai toujours aussi un dernier dans mon dos. Il ne prendra aucun relais, je pense qu’il avait déjà du mal a me suivre.

Mais il s’accroche et celui de devant aussi qui maintient l’écart malgrès une accélération qui me fait passer les 11ièmes et 12ièmes en 3’45 chacun. A ce moment j’ai même plutôt peur de voir mon compagnon me griller dans le dernier Km et me laisser a une 10ième place qui me satisferait tout de même.

Finalement après avoir temporisé dans le 13ième en 3’58, je donne tout ce que je peux dans le suivant pour essayer de ratrapper le coureur qui me précéde. Arrivé a la flamme rouge, il ne me reste que quelques mètre, mais c’est dur.
J’ai creusé un petit écart avec le coureur derrière moi, mais n’arriverai pas a combler le retard sur le 8ième qui garde 7 précieuses secondes d’avance.

Je termine en 57’52 assez content du chrono, même si secrétement, j’avais révé d’un 57’30 a ma portée si je n’avais pas terminé en 4’12 sur l’ultime Km.

Coté classement, j’ai confirmé ma position au challenge que j’ai même amélioré d’une place. Me voilà désormais second de ma catégorie avec une avance confortable sur le troisième.

Second de ma catégorie c’est aussi mon classement sur cette course. Le premier que j’avais en ligne de mire au 10ième Km m’a tout de même mis une minute dans la vue, comme a Nieuil. J’ai donc désormais deux minutes de retard et a moins d’un malheureux rebondissement pour lui, je ne vois pas comment je pourrais aller les chercher lors de la troisième et dernière étape.

Je suis vraiment content de cette position que j’espére au moins confirmer. On est loin de ma 94ième place de 2004. Je repars avec une coupe supplémentaire, heureux. A ce rythme, je vais devoir agrandir ma cheminée. Pourvu que ça dure.

2008-06-12 14:59:57 : Un nouveau pensionnaire - 1 photo - 13 réactions

Depuis la semaine dernière nous avons acueilli a la maison un petit chat au nom sucré de Caramel. Le choix du nom c’est fait a cause de sa couleur proche de celle des bonbons mous qui collent aux dents.

Cela fait déjà quelques temps que nos enfants nous demandaient la compagnie d’un chat et nous avons fini par craquer lors d’un marché aux puces. Le petit chaton étais alors en photo, le maitre de la mère lui cherchait une famille d’adoption. Nous avons pris le chat, mais pas les puces, du moins j’espére.

Il a juste deux mois et est juste sevré. Les premiers jours il me faisait un peu de peine. Perdu dans cette nouvelle maison et sans compagnons de sa race, il miaulait beaucoup et étais plutôt calme. Il ne lui aura pas fallut longtemps avant de s’acoutumer a nous et a son nouvel environnement.

C’est tout petit, mais très joueur et il fait pas mal de bétises, mais rien de bien grave.

Ce week end, nous l’avons emmené en bord de mer. J’en ai profité pour récupérer un peu. Pas de jooging durant les deux jours, je voulais laisser passer les quelques douleurs encore présentes suite au marathon du mont Saint Michel.

J’ai plus mal aux cuisses, mais désormais c’est la bas du dos qui est sensible. Tant que je suis assis, pas de problèmes, mais lorsque je me léve, c’est assez douloureux pendant quelques secondes. La douleur commence tout de même a s’estomper et cela ne m’a pas empéché de courir.

Sous la chaleur en début de semaine, avec une heure trente d’endurance Lundi. Le cardio et la vitesse s’en ressentent. Le lendemain, j’avais prévu trois fois 2000 M au seuil (allure 15 Km ) en 3’50/Km de moyenne. Si sur les deux premiers je tiens les temps, je souffre un peu sur la fin du second et les pulsations sont plutôt proches de celles adoptées sur un 10 Km que sur un 15 Km.

Il faut dire qu’a midi lorsque je me suis élancé sur les routes, il faisait environ 27 degrès et pas un nuage pour espérer un léger adoussissement. Du coup, je préfére abréger la dernière fraction, je ne réalise qu’un mille en 3’52, donc déjà hors temps.

Aujourd’hui, la météo fut légérement plus clémente et j’ai fait une heure d’endurance avec JF, son collégue et Franck un autre coureur de Chasseneuil loisirs. Les pulsations avaient retrouvées des valeurs normales.

Demain je prévois une dernière petite séance de fractionnés courts avec 5 fois 300 M.

Dimanche, en vue donc le 15 Km de Vernon seconde des trois étapes du challenge Jean le Bon. Objectif, essayer de confirmer mon "bon" classement de Nieuil. Pour le chrono, on verra en fonction de la forme et de la météo. Il est clair que sous la chaleur, il ne faut pas faire comme pour mon fractionné et partir sur des allures plus lentes.

2008-06-06 15:57:24 : la tenue préférentielle - 5 photos - 23 réactions

Lors de ma préparation pour le marathon de Dublin, je vous avais fait part de mon achat d’un tee shirt adistar qui a la particularité d’avoir les électrodes intégrées (voir : http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=4146 ). Solution intéressante pour ceux qui n’arrivent pas à maintenir leur ceinture cardio a la poitrine pendant de longues courses.

Bien que n’étant pas le cas pour moi, je m’étais fait ce plaisir de m’offrir un textile technique plutôt sophistiqué, car c’est tout de même plus confortable que d’avoir une ceinture serré sous le tee shirt.

La contrainte, posséder une ceinture wearlink fournie par polar sur certains modèles de cardio et notamment sur mon ancien. Ou alors acheter l’émetteur, mais cela ajoute encore un coût au vêtement qui n’est déjà pas donné.

Ce tee shirt, je l’ai utilisé sur toutes mes courses depuis, ainsi que sur la plupart de mes entrainements en fractionnés.

Dernièrement en faisant quelques recherches sur ebay, j’ai trouvé un vendeur anglo-saxon qui déstocke ses derniers modèles. A 23 euros pièce au lieu de 60, j’en aie profité pour élargir ma garde robe. J’en ai acheté deux, un sans manche et un avec. Il s’agit d’un modèle différent de celui que je possède déjà, il a la particularité d’être bicolore. Au moins ils ne sont pas tout noir et seront donc surement plus agréable lors de fortes chaleur.

Cela tombe vraiment à propos, car j’envisage de revenir sur le marathon de Paris en 2009. Je l’ai déjà fait en 2006.

Mais cette année, fort des mes moins de trois heures réalisés au Mont Saint Michel, ainsi qu’a Lille, j’aurais droit a un dossard préférentiel qui me permettra de partir dans le sas juste après l’élite.

Ors sur le forum, j’ai cru comprendre que les coureurs fréquentant ce sas se doivent d’avoir une tenue la plus technique possible. Avec mon short ouvert sur les cotés et ma collection de tee adistar, je pense que le videur devrais me laisser rentrer sans problèmes. Si cela ne suffit pas, je prendrais aussi mon GPS.

En attendant, je me suis empressé d’essayer mes deux dernières acquisitions. Le premier dès la semaine dernière avec Joel et le second aujourd’hui pour une séance de seuil de 4 fois 2000 M sur piste. Objectif, tourner en 3’50, résultat une moyenne de 7’40 par deux mille.

Ceci clos une semaine de reprise après la semaine dernière consacrée au repos, lundi j’avais couru une heure en endurance, mardi, après trente minutes d’échauffement, j’avais réalisé deux séries de 2,5 Km allure marathon et enfin hier à nouveau une heure d’endurance.

Ce week end, c’est détente en bord de mer. Déjà la semaine dernière nous étions allés à Bretignolles et j’en avais profité pour faire un peu de natation sur le lac, l’eau de mer étant encore un peu froide.

La semaine prochaine sera a nouveau consacrée a de la récupération pour arriver le plus frais possible a Vernon. Seulement trois semaines après le marathon, je ferais ce que je pourrais.

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net