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2008-07-25 14:59:18 : Les palmes et le tuba

Avez-vous déjà essayé de courir avec des palmes ? Moi non plus, ce n’est pas vraiment adapté, mais je pense a cette situation cocasse, car ces derniers temps sur une des radios les plus écoutées de France circule une parodie de Voilà l’été des négresses vertes interprétée par les animateurs.

On y parle entre autre de JP Foucault qui est a la recherche de ses palmes que G Montagné a retrouvées en essayant de marcher avec. « J’ai tout de suite compris qu’il ne s’agissait pas de mes basquettes » nous entonne le chanteur.

A l’approche de notre départ en vacances, j’ai commencé à entasser nos affaires dans le sous sol pour être prêt à charger ce soir. En effet, c’est demain le grand jour, direction plage et soleil. Et bien sur en haut de cette pile d’affaires, se trouvent les palmes de mon fils (et pas celles de Jean Pierre).

Pour la seconde année consécutive, nous partons à Saint Jean de Luz. J’aime bien cette plage et la proximité des Pyrénées permet d’allier plaisir de la baignade et ballades en montagnes.

Au programme, profiter des beaux jours sur la plage, pratiquer un peu la natation que je délaisse tout le long de l’année et participer aux foulées du festayre, course qui relie Biarritz a Bayonne en ouverture des fêtes de cette ville d’arrivée.

C’est dans cette optique, que j’ai, cette semaine, continué mon entrainement. Après les fractionnés courts en milieu de semaine dernière, la grosse séance pour commencer le week end avec, Vendredi dernier un 4*2000M allure de course en 7’27 de moyenne.

Le lendemain, une sortie d’une heure et quart avec 20 minutes d’allure marathon soit environ 5 Km pour cette portion. 20 minutes, ce n’est pas énorme, mais après la séance de la veille, les jambes commençaient à piquer.

Après cette fin de semaine tonitruante, il s’agissait de récupérer tout en remettant un couche pour entretenir la forme que je ressent dans ces derniers fractionnés.

Lundi une heure d’endurance, suivie le lendemain par 2*2000M puis 1000M a allure soutenue en 7’24/7’20 puis 3’35. Le genre de séance qui permet de rester en confiance sans trop s’user.

En fin de semaine, j’ai remis le même programme, Mercredi, a nouveau une heure d’endurance et ce matin 2*2000M puis 1000M, mais contrairement a Mardi, juste 20 minutes d’échauffement contre 30 la fois précédente.

Encore deux séances d’ici la course qui a lieu mercredi prochain. Encore de l’endurance, puis lundi une petite séance ponctuée par un 5*300M en 55 secondes.

Dernière inconnue, la météo, si le temps est comme l’année dernière, plutôt nuageux, je pense partir sur du 46’ (l’année dernière j’avais terminé les 12,9 Km en 47’27), sinon je gérerai en fonction de la chaleur.

Les réactions

Par GGBI kila, le 2008-07-25 15:15:54
encore en vacances gégé, tu vas encore énerver du monde

on se voit quand meme dimanche a l'apéro, après je t'emmène chez le coiffeur

Par LINDA, le 2008-07-25 15:18:44
En effet, elle a l'air rigolotte cette chanson!!
Je te souhaite de bonnes vacances GGBI, et comme tu le dis profite bien de ce bel endroit pour te ressourcer avec ta famille.
De plus, je vois que tu as tout prévu avec une course à Festayre, entre la plage, la natation...
bonne route et n'oublie rien!
Bises

Linda

Par , le 2008-07-25 15:18:53
C koi ta radio lol?

Par , le 2008-07-25 18:49:48
LOL c'est où le feystaire?

Par Basque, le 2008-07-26 22:35:27
attention y a des poseurs de bombes ! Lol

Par Louis, le 2008-07-27 16:50:52
Bravo!

Par Izarra, le 2008-07-30 14:47:07
LOL le Festayre c'est pas un endroit c'est le nom d'une course!!! Allez l'Aviron!!!!!

Par Joka, le 2008-07-31 21:32:36
malin malin GGBI qui prépare sa Kangoo diesel la veille de son départ!!!

Par Cyril, le 2008-08-10 10:07:30
Salut,

"Le genre de séance qui permet de rester en confiance sans trop s'user". Tu es modeste, c'est quand même une belle séance, tu la passes bien parce que tu es en forme. Moi aussi je faisais souvent ce genre de séances à une époque. Bonne course alors si ce n'est pas déja fait!

à+ et merci pour ton plan marathon que j'ai pas mal décortiqué et que je trouve très équilibré.

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2008-07-16 16:58:43 : retour vers le passé - 4 photos - 7 réactions

C’est en 1982, lors d’un voyage d’étude qui nous avais emmené entre autre a Sarlat que j’ai rencontré ma femme.

Vingt six ans après le coup de foudre, nous avons décidé comme un pèlerinage de revenir sur les lieux de nos premiers baisers.

Si la foudre ne s’est pas abattue sur le Périgord, la pluie est parfois venue troubler ce weekend malgré tout plaisant.

Sarlat est une ville médiévale qui mérite vraiment le détour. Revenir quatre siècles en arrière ne nous a pas suffit, après une première journée dans les rues pavées, direction Les Eyzies sur les traces de nos lointains ancêtre, les hommes de cro magnon.

C’est dans ce village en effet qu’il y a un peu plus d’un siècle, on a retrouvé la trace de logements préhistoriques dans les multitudes grottes creusées naturellement dans la roche.

Pour finir ce voyage, une heure de navigation sur la dordogne à bord d’une réplique de gabare, ces bateaux utilisés au 18 et 19ième siècle pour le transport de marchandises.

Le Périgord est une région plutôt vallonnée et le bateau nous a permis d’admirer des paysages impossibles à contempler de la berge. En effet, la rivière a creusé son passage dans la roche.

C’est ce même paysage qui s’est offert à moi lors de mes deux footings que j’ai réalisés le long d’un ancien réseau ferré transformé en piste cyclable. On enjambe des ponts, traverse des monts creusés cette fois ci par l’homme pour limiter les effets du relief.

Pour des raisons d’organisation, j’ai effectué ces deux footings à jeun. Pas question dans ces conditions d’inclure le moindre fractionné. Il faut éviter de chahuter son organisme au réveil le ventre vide.

Une heure dix le premier jour entre Carsac-Aillac, village dans lequel nous logions a sept Km de Sarlat. Un aller retour sur cette fameuse piste cyclable jusqu'à la ville médiévale.

Le lendemain, je suis parti dans l’autre sens a la découverte de la campagne périgourdine en alternant route et piste cyclable. Une heure vingt pour une boucle de 16,5 Km.

Hier j’ai enchainé par un 10*200M tonique en 38 secondes le midi, sous un soleil de plomb. Je l’aurais préféré plus présent ce weekend.

2008-07-11 16:43:50 : Le retour de la légende - 2 photos - 1 réaction

24 Mai 2008, tôt dans la matinée, pas besoin de réveil pour me sortir du lit. A quelques kilomètres de Cancale, rien ne presse, il me reste encore de longue heures avant de m’élancer pour le marathon du mont Saint Michel. Le départ n'est qu'à seize heures.

Une pluie tenace s’installe, elle perdurera toute la journée pour s’interrompre dans les ultimes kilomètres à un quart d’heure de l’arrivée.

Vendredi 11 juillet, trop tôt le matin, je suis déjà réveillé. La pluie à nouveau s’installe et c’est sous des trombes d’eau que je m’élance pour mon cinquième entrainement de la semaine.

Depuis Lundi, pas de répits. Ce week end, suite aux festivités qui ont marqué le dixième anniversaire de mariage de mes voisins, une panne de réveil m’a privé de ma sortie dominicale avec Chasseneuil loisirs. Toutes mes excuses à ceux qui étaient présents et qui m’on peut être attendu.

Du coup dans la semaine j’ai voulu rattraper ce manque pour coller au programme que je me suis élaboré en vue des foulées du festayre à Biarritz le 30 Juillet.

D’abord une heure et quart d’endurance le lundi soir. Les jambes sont lourdes, c’est l’été et le cardio ne cesse de me le rappeler. Du coup je ralenti la cadence par rapport a mes sorties de Juin. Presque 15 Km, de quoi passer une bonne nuit de repos.

Et du repos, il m’en faut car dès le matin de bonne heure, je repars pour une séance d’allure marathon, après une demi-heure d’échauffement, cinq kilomètres, soient vingt minutes d’allure légèrement soutenue.

Le mercredi, c’est le midi que je pars sur les routes de la campagne Chasseneuillaise. Ainsi en trois jours j’aurais gouté aux trois horaires les plus couramment pratiqués.

Cette fois ci, sous une forte chaleur, et toujours après trente minutes d’échauffement, me voilà sur la piste pièce des cards pour huit fois 400M à 100% de VMA. Il me faudra à peine 1’20 pour boucler chaque tour de piste.

Retour sur l’horaire matinal en fin de semaine pour une heure vingt d’endurance et près de 16 Km. L’allure s’affaiblit encore et les jambes sont dures.

Du coup ce matin je suis inquiet sous ces trombes d’eau. J’ai prévu une série de 4 fois 2000M à l’allure envisagée pour la course soit 7’30 par série. La semaine dernière j’en avais enchainé trois sans problèmes en 7’28/29. Mais les conditions ne sont pas les mêmes et si comme au mont Saint Michel la météo est plutôt humide, la comparaison s’arrête là. Depuis deux jours je dors mal et la piste est détrempée. Pas facile de garder le rythme. Après un premier en 7’31, un second en 7’30, je m’arrête après un ultime 2000M réalisé en 7’33.

Trop dur déjà pour le troisième, je sais que si je cherche à en ajouter un autre, je ne tiendrais pas.

De retour à la maison, je découvre dans ma boite aux lettres le diplôme du mont saint Michel. Décidément, après des années de canicule, cette édition du mont Saint Michel aura été marqué par l’abondance de pluie.

2008-07-03 11:04:47 : le jogging du désert - 3 photos - 17 réactions

De retour d’Espagne, je suis exténué. Pourtant je n’ai couru que trois quart d’heures, mais quelle course.

Tout commence Vendredi avec douze heures de Bus pour rallier Chasseneuil du poitou situé au centre de la France à Lanaja en plein cœur de l’Espagne dans la province de Huesca.

Le bus, ça ne parait pas fatiguant, mais rester aussi longtemps assis, ce n’est pas de tout repos, d’autant plus que depuis la veille j’ai pris froid et je ne suis donc pas en grande forme.

Le lendemain, direction Saragosse pour l’exposition internationale. Lanaja est vraiment isolé de tout et il faut une heure pour rejoindre une des villes les plus proches et arriver devant l’entrée de l’exposition universelle.

Une longue journée de visite, puisque nous sommes entrée sur le site dès 10 heures pour ne le quitter que vers deux heures du matin.

Ajouté a cela que mon rhume ne s’arrange toujours pas et c’est donc sur les rotules que me voilà le dimanche midi en tenue de coureur aux abords de la piscine. L’heure n’est pas non plus la plus propice à effectuer un jogging, mais avec les activités des deux jours précédents, difficile de se lever plus tôt.

La piscine se trouve a une extrémité du village, me voilà donc dès le début dans le décor. Il s’agit d’une zone aride avec aucune habitation à l’horizon. Un vrai désert.

D’ailleurs, je ne m’éloigne pas trop, au bout d’un quart d’heure je rebrousse chemin pour, arrivé aux abords du village en emprunter un nouveau histoire de pousser à 45 minutes d’un footing qui ne restera pas dans les anales des performances sportives, mais un des plus originaux du point de vue des décors et de l’ambiance.

La piscine était la bienvenue pour en finir avec mon petit passage sportif sur le sol espagnol. Le soir, c’est en spectateur que nous avons assisté devant un écran géant à la victoire de l’équipe locale en coupe d’Europe.

Depuis, je récupère doucement. Mardi j’ai repris a nouveau
un jogging en endurance pour une heure et a nouveau une heure quinze hier.

Dès la semaine prochaine, je compte reprendre un entrainement structuré pour garder arriver à Biarritz aux foulées du feystaire dans de bonnes conditions.

D’autant plus qu’a partir de ce soir, ce sont les vacances scolaires et avec elles, la contrainte de s’occuper des enfants le matin. Je vais ainsi pouvoir changer mes horaires de course et partir le matin de bonne heure avant que le soleil ne vienne perturber les organismes.

2008-06-24 14:53:37 : Sous le soleil Ibérique - 0 photo - 5 réactions

Depuis la fin de la semaine dernière, nous avons attaqué la troisième saison de l’année, l'été. En matière de course à pieds, on parle souvent de deux saisons, le printemps et l’automne.

Même si le calendrier a tendance à s’emballer un peu avant le début du printemps et se prolonger un peu sur l’hiver en fin d’année, il n’en reste pas moins que pour cette période traditionnellement plus chaude que le reste de l’année, les compétitions se font rares.

Je ne vais pas pour autant rester inactif, d’ailleurs je suis déjà inscrit pour ma prochaine compétition qui aura lieu le 30 Juillet entre Biarritz et Bayonne en ouverture des fêtes de Bayonne. Même si c’est en bord de mer, le parcours n’est pas vraiment facile, pour une distance entre 12 et 13 Km (12,9 Km officiels).

Je l’avais déjà faite l’année dernière alors que nous étions en vacances à Saint Jean de Luz. Cette année, de retour dans cette ville a la même période, je n’ai pas hésité à me réinscrire pour cette course populaire affichant rapidement complet avec 2500 coureurs.

Avant ce voyage, nous en avons déjà programmés deux autres histoire d’occuper nos weekends. D’abord dès cette fin de semestre, avec le jumelage, direction l’Espagne. Pas tout à fait la cote ibérique comme annoncé, mais Lanaja un tout petit village proche de Saragosse qui abrite cette été l’exposition internationnale.

En attendant, pas de préparations spécifiques, mais surtout de la récupération d’un printemps chargé en matière de courses mais qui m’a permis d’améliorer mes records sur des distances allant du 10 Km au marathon en passant par le 15 Km.

La récupération n’est jamais totale pour quelqu’un comme moi qui a intégré la course a pieds a son quotidien, mais je raccourci les séances et augmente largement la quantité d’endurance en ne faisant qu’une séance de fractionnés la semaine dernière et encore, 2 fois 10’ allure marathon.

Cette semaine, c’est le retour des grandes chaleurs, mais je continue, pour des raisons d’organisation à courir le midi. Hier une heure d’endurance et aujourd’hui 6*1000 M allure 10 Km. Avec le soleil, je réduis un peu les allures et pour les 1000M j’ai tourné en 3’42 au lieu de mes 3’40 du printemps dernier.

Encore deux petites sorties avant de partir Vendredi matin pour l’Espagne. Durant les 4 jours de voyage, il est peu probable que j’ai l’occasion de courir. Cela me fera cette fois ci une vraie coupure, je crois bien que je n’ai jamais stoppé aussi longtemps depuis ma blessure en Novembre dernier à une semaine du marathon de Dublin.

2008-06-19 11:34:36 : un calendrier plutôt chargé - 0 photo - 12 réactions

Dans le post précédent on me demandais de lister les courses les plus sympa de notre département.

Difficile de répondre a telle question, d’autant plus que en cinq ans, je n’ai pas eu la possibilité de participer a toutes les épreuves possible de notre belle région qui affiche tout de même une cinquantaine de courses.

Toutefois, je peux parler de celles que j’ai faites. Elles ont pratiquement toutes un point commun, la région n’est pas le plat pays et beaucoup se singularisent par leurs difficultées liés au relief.

Pour commencer, la plus populaire. Les fondus de Vouneuil sous Biard organisent depuis bientôt 30 ans un 10 et 20 Km (les 10 premières années, il s’agissait d’un semi marathon).

C’est la seule épreuve du département a enregistrer plus de mille inscriptions. Ce qui leur a vallu de mettre au point un système de puces pour pouvoir réaliser le classement dans des délais acceptables.

C’est la première compétition a laquelle j’ai participé. C’étais en 2003, a l’époque je n’avais aucune notion de l’entrainement, je courrais uniquement pour retrouver la forme et j’y suis allé sur proposition de mon collégue de travail.

Le parcours est sympa, a travers le village et le long de la Boivre. Il est ponctué de deux cotes, une assez impressionante d’environ 500M en haut de laquelle se trouve le premier ravitaillement. La seconde beaucoup plus courte, mais assez casse pates.

Pour une première, j’étais plutôt satisfait, nous avions eu une météo superbe pour une mi octobre. D’ailleurs je l’aie refaite a trois autres reprises et a chaque fois sous le soleil.

Un mois plus tard, je m’allignais pour un 10 Km a Montamisé. Une course entiérement dans la foret de Moulière.

C’étais sa première édition et dès le début elle a connu un certains succés avec près de 600 participants. Le parcours n’est pas non plus facile, mais c’est vraiment agréable de courir ainsi en sous bois. Je l’aie refaite a quatres autres reprises. En 2006, ils ont modifié le parcours pour faire un 15 Km, mais depuis ils sont revenus au circuit original.

Toujours au mois de Novembre, alors que l’on commémore la fin de la première guerre mondiale, Chasseneuil du poitou est le cadre d’un marathon un peu particulier, puissqu’il s’agit de parcourir cette distance par équipe de 6.

L’ekiden de Chasseneuil n’existe que depuis deux ans et le parcours a été modifié pour être vraiment plat et propice a la performance. L’objectif des organisateurs étant d’obtenir l’homologation pour être qualificatif.

En décembre 2004, j’inaugurais encore une nouvelle course a Chauvigny. Une corrida de 8 Km la première année puis 10 les suivantes. Cette course n’aura pas vécu longtemps, elle est déjà abandonnée.

Toujours en fin d’année, une des courses les plus festives. A quelques jours de noel, tout le monde se déguise pour aller courir a Saint Benoit. Chaque année nous sommes de plus en plus nombreux habillés de rouge a fouler les 7,5 Km de ce parcours assez exigeant. J’y ait déjà participé a quatre reprises.

Une semaine plus tard, c’est en nocturne que se déroule la corrida de Lavausseau. Trois boucles a travers le village avec des portions éclairées a la lanterne. J’y ait couru la seconde édition.

Au mois de Janvier, il n’y a pas beaucoup de courses, mais il y en a une dont le départ est situé a moins de deux kilomètres de chez moi. Il s’agit de la corrida du moulin a Jaunay clan organisée par les cavaleurs du clain.

Une petite boucle de 700M suivie de trois grandes de 2,4 Km avec une cote assez difficile. Le problème d’une cote dans un parcours en trois boucles, c’est qu’il faut la gravir trois fois. Ce parcours est donc assez difficile, mais la compensation, c’est la galette géante offerte a tous les concurents a l’arrivée.

En Février, il y a une course assez sympa a Savigny l’evescault. Son originalité tiens dans la distance a parcourir, puisqu’il s’agit d’un 5 ou 10 miles. Nous voila donc a l’heure Anglaise pour au choix un peu plus de 8 ou 16 Km. Le parcours en boucles de 4 Km est a faire deux ou quatres fois. Contrairement a la plupart des autres courses auquels j’ai participé, il n’y a quasiment pas de difficultés, le parcours est assez plat.

Je n’y suis jamais allé pour faire un bon résultat, mais en préparation de la course la plus importante pour moi et qui a lieu en Mars. Il s’agit des trois heures de Chasseneuil. Cette course est pour moi doublement importante, elle a lieu dans ma ville, d’ailleurs je participe a l’organisation, mais surtout c’est la première fois que j’ai eu la joie de monter sur un podium en 2005 en finissant second sénior. La encore on trouve une originalité unique dans le département, il n’y a pas vraiment de distance. Il s’agit d’en faire le plus possible en trois heures sur un circuit plat et entiérement sur chemin, seul ou par équipe de trois. A l’issus de la compétition, la remise des prix se fait devant un plateau repas très convivial.

En mars, il y a aussi les 10 et 20 Km de Mirebeau. J’y suis allé une seule fois en 2004 et cela restera mon plus mauvais souvenir de course. J’ai accusé une méforme innatendue et vraiment mal gérée. Le parcours a réaliser deux fois pour le 20 Km se termine par une longue cote très raide que j’ai du gravir en marchant la seconde fois tellement j’étais cuit.

Toujours dans le même mois, il y a le semi marathon de Chatellerault. Le parcours est assez facile et c’est la seule epreuve qui affiche cette distance. On y va donc pour découvrir la moitié d’un marathon ou encore pour s’y qualifier aux championnats de France. En 2004, elle s’étais courue au mois de Mai. S’est la seule année où j’ai pu y participer car depuis elle tombe le lendemain des trois heures de Chasseneuil.

En Avril, première épreuve du challenge Jean le Bon a Nieuil l’espoir. Je l’ai faite pour la première fois cette année sur la version 15Km. Un parcours assez technique.

A partir du mois de Mai, tout s’embale et le calendrier affiche des courses tous les week end, voire plusieurs dans le même week end.

Dès le premier mai, on commence avec Buxerolles. Auparavent un 5 et 15 Km plutôt plat, il a été remplacé en 2007 par un 5 et 10 assez valonné. J’y ait établi mon actuel record sur 10 Km cette année.

Ensuite, on trouve Tercé et sa clé des champs. Un trail en grande partie en forêt pour 9 et 19 Km. La course est sympatique, mais il ne faut pas vouloir y établir des record, même si pour un trail il ne présente pas de grosses difficultés.

A nouveau un trail a Marigny-Brizay pour la mi mai. En 2004, cette course avait lieu au mois d’avril et le petit parcours de 11,5 Km que j’avais fait étais assez difficille.

Retour vers une course originale a Saint-Cyr, toujours mi-mai. Le relais des asperges consiste a parcourir 15 Km en relais a deux. Le circuit de 2,5 Km est a parcourir trois fois chacun en alternance. Cette année, je l’aie faite avec mon pêre. C’est idéal pour faire une séance ludique de fractionnés.

On ne peut pas terminer le mois de Mai sans faire un tour au futuroscope pour son marathon. J’ai fait les deux premières éditions, la seconde en meneur d’allure. Le parcours assez décrié n’est certe pas facile, mais ne contient pas de grosses difficultés. Pour ceux qui ont peur de la distance mythique, il y a la possibilité de le faire en relais a deux ou encore de s’aligner sur le 10 Km couru en marge de la manifestation.

Au mois de Juin, les compétitions continuent a s’enchainner, mais je n’ai participé qu’a deux d’entre elles. D’abord les 10 Km de Saint georges les baillargeaux. Un parcours assez valonné et malgrès un départ tardif, la chaleur viens souvent s’ajouter a la difficulté. Depuis cette année, le parcour a entiérement été revu et la distance est désormais de 13 Km.

Toujours en Juin, Vernon, le second 15 Km du challenge jean le bon et surement le plus populaire d’entre eux. Un parcours vraiment plat et assez bucolique.

Au mois de juillet, vacances et soleil obligent, les compétitions se font plus rares. J’en ait fait deux, une le 13 Juillet a Dissay. Un parcours assez facile, mais très peu de participants (environ 50) qui fait que l’on se retrouve rapidement esseulé.

Un peu plus de monde le lendemain, pour a nouveau un 10 Km, à Avanton. Là encore un circuit tout plat. Si la chaleur ne vient pas s’en meller, il y a la possibilité de réaliser un bon chrono.

Le mois d’aout est aussi pauvre en course que le précédent, mais on trouve, a nouveau a Saint Cyr un trail vraiment sympa de 15 ou 30 Km sur un parcours campagnard assez difficile.

Au mois de Septembre, c’est la rentrée et la fin des grandes chaleur permet de retrouver a nouveau des compétitions tous les week end. Pour ma part, je n’ai participé qu’a celle des cavaleur du clain qui s’y recollent a nouveau pour un 5 et 10 Km dans la campagne avoisinante. Le 10 Km est une seule boucle empruntant le même parcours que le 5 au début et a la fin.

A l’issue de l’épreuve qui a lieu l’après midi, il y a un repas vraiment festif dont le prix est compris dans l’inscription. Il ne faut pas hésiter a reserver sa soirée.

Voilà toute une année de course a pieds dans la Vienne résumée en quelques lignes. Je n’aie pas parlé du 10 Km de Naintré qualificatif et sur un circuit propice a la performance mais qui a malheureusement lui aussi disparu du calendrier.

Retrouvez la liste de toutes les courses du département sur le site des fondus de Vouneuil : http://www.lesfondus.fr/couriren86.htm

Il en affichent 49 dont beaucoup auquelles je n’ai pas encore participé. J’ai encore de belles années de courses a pieds devant moi.

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