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2008-08-28 15:58:21 : Les 1000 lieus

Je coure régulièrement depuis septembre 2002.

Je me rappelle encore de mes débuts, en fort surpoids, fumeur assidu. A l’aube de mes 35 ans, je commençais à ressentir les effets néfastes de cette vie de sédentaire.
Une toux récurrente qui perturbait mon sommeil et un taux de cholestérol à faire bondir mon médecin.

Le jour où il m’a conseillé de stopper la cigarette, arrêter toute nourriture grasse, sucrée et surtout en quantité excessive, j’ai hésité a surtout arrêter d’aller le voir. Mais la toux et l’essoufflement permanent m’ont plutôt convaincu d’écouter ses conseils.

En quelques jours je changeais radicalement de mode de vie, réduisant sérieusement ma consommation de cigarette, ne me sentant pas capable d’arrêter totalement dans l’immédiat.

J’ai bien sur aussi modifié aussi mon alimentation, moins de viandes plus de poisson, plus de frittes mais plutôt des légumes verts, les laitages ont remplacé les traditionnels desserts chocolatés et je termine quasi systématiquement mon repas par un fruit.

Mais surtout, ce qui justifie ma présence sur ce site, après 18 ans d’inactivité sportive, j’avais repris le chemin de l’exercice physique.

Aujourd’hui, on pourrait rigoler de mes premières foulées. Je devais courir autour de 10 Km/heures, à fond. Ma première sortie avais consisté à faire le tour du quartier (environ deux kilomètres) pour revenir trempé de sueur et suffoquant.

Très vite je prenais mon rythme, deux sorties par semaines d’environ 5 à 6 Km. Toujours rien de bien extraordinaire pour le multi marathonien que je suis devenu.

Toutefois, ces efforts ajoutés à ceux gustatifs, m’ont permis d’inverser la courbe de poids. De près 80 Kg, je n’en faisais plus que 71 à l’approche des fêtes de fin d’année. Il faut dire que j’ai vraiment voulu booster ma fonte et qu’il m’est parfois arrivé de me coucher avec la faim au ventre.

Fin décembre je pouvais à nouveau entrer dans mon costume de mariage. Désormais, avec mes 59 Kg,je nage dedans.

Mes progrès en course à pieds ont été fulgurants, si pour moi ce sport ne me servais qu’a retrouver une santé qui me faisait défaut, je me suis mis a y prendre du plaisir, et pas seulement pendant la course, mais je ressentais un bien être même dans les heures qui suivaient.

Il s’agissait surement de l’endorphine, mais je n’en avais aucune idée, puisque je ne connaissais rien de ce sport. Je l’avais choisi car s’étais le seul que je pouvais pratiquer en sortant de chez moi et qui nécessitais un investissement financier minime.

D’ailleurs comme je n’avais aucune notion technique, chacune de mes sorties étais courues à fond. Comme je partais du néant, il fut tout de même facile de progresser. D’abord en distance, de deux fois 5/6 Km, je suis très vite passé à 10 Km.

C’est arrivé à ce stade que ma pratique du sport a évolué. Moi qui ne courais que pour la santé, je me suis mis à courir dans le but de progresser.

Ainsi, après neuf mois, je décidais d’arrêter complètement la cigarette. Il faut dire que je ne fumais plus qu’occasionnellement et j’ouvrais un tableau excel pour noter tous mes progrès et essayer d’adopter une méthode plus scientifique pour arriver à m’améliorer.

Sur ce carnet, je note la date, le lieu, la durée et la distance parcourue. La première ligne date du premier mai 2003. Aujourd’hui je viens d’en remplir la 1000ième.
Déjà 1000 sorties, principalement a Chasseneuil, mais aussi aux grés de mes compétitions et déplacement, a de multiples endroits en France et même jusqu'à Dublin en octobre dernier.

A l’époque de ces premiers pseudos entrainements, je n’étais guère équipé. Je possédais une montre sans trotteuse, c’est donc a la minute près que j’affiche mes premières références.

Et quelles références, une sortie de 10 Km en en 54 minutes.

Comme je vous l’aie dis, a cette époque, ignorant tout des notions d’entrainement, je réalisais toutes mes sorties a fond. On peut donc estimer que mon record sur la distance était donc de 54 minutes. J’en suis désormais à un temps de 37’35, plutôt flatteur au vu de celui de mes débuts.

Et ce record, je l’ai établi justement le premier mai de cette année à Buxerolles, soit 5 ans jour pour jour après avoir commencer à rationnaliser mon entrainement, cinq ans après le premier de mes milles joggings.

Des distances plus longues sont venues naturellement avec le temps et d’ailleurs prenant tellement de plaisir à courir, j’ai toujours eu une attirance pour le long. C’est la raison pour laquelle, ma première compétition fut un 20Km en septembre 2003, juste un an après mes débuts.

D’ailleurs septembre reste le mois des premières, car c’est encore un an après que je m’alignais pour mon premiers marathon, au médoc.

Ce fameux marathon parfois décrié car faisant l’apologie d’un type de boisson plutôt incompatible avec une pratique rigoureuse du sport, je l’ai tout de suite adopté, m’y relançant l’année suivante.

Depuis, pour des raisons d’emploi du temps chargé j’avais du me résoudre à rester a Chasseneuil. Mais cette année, j’ai à nouveau la joie d’y retourner.

Entre temps, j’ai bien sur couru d’autre marathons, ce médoc sera donc ma dixième compétition sur la distance, et je l’espère vraiment festif. Nous partons a sept coureurs de niveaux différents, mais nous comptons vraiment arriver ensemble quel qu’en soit le chrono que j’évalue aux environ de cinq heures.

En tout cas je l’espère plus réussi que ma 1000ième sortie qui fut ce matin un peu ratée. En effet, comme ce marathon sera couru, dans une allure vraiment confortable pour moi, en principe, je regarde plutôt derrière moi et pense déjà à la course qui suit.

Il s’agit des 10 Km de Jaunay clan et j’espère bien cette fois ci franchir la barre des 38’ que j’avais ratés l’année dernière en terminant en 38’40.

Depuis ce début de semaine, j’ai donc axé mon entrainement sur cette échéance. Mais je dois quand même tenir compte des 42 Km de Pauillac dans 9 jours.

Du coup j’ai voulu mettre les bouchées doubles cette semaine en m’investissant à fond dans le fractionnés long, tout en maintenant de longues séances d’endurance.
Mardi j’ai réalisé un 6*1000M plutôt prometteur en 3’38 de moyenne. Mais pour aussi faire de l’endurance, j’ai ajouté l’après midi une heure de vélo et hier une heure et quart d’endurance suivi a nouveau de 45 minutes de vélo.

Ce matin, pour mon 1000ième je n’étais plus au mieux de ma forme, mais j’ai voulu tout de même ajouter, deux jours après mon 6*1000M, un 4 fois 2000 a une allure légèrement plus lente.

Mais voilà, plus de jambes et même en tournant moins vite, j’ai plus de mal que Mardi à conserver l’allure. Du coup je préfère stopper au milieu du troisième pour ne pas me griller complètement sur un entrainement qui de toute façons ne sera pas productif.

Moi qui ait plutôt pour habitude de rationnaliser mes séances et d’harmoniser mes semaines, j’ai appris a mes dépend qu’il est très difficile d’enchainer deux séances de fractionnés aussi longs a cette allure sans avoir complètement récupéré.

Je resterai sur ma bonne séance de mardi et j’espère vite
oublier ce 1000ième qui fut plutôt raté en pensant au 10 000ième qui lui j’en suis sur sera féérique.

Les réactions

Par joke man, le 2008-08-28 16:03:22
bien joué GG, t'es le meilleur, on se voit dimanche à l'apéro

Par cpam 86, le 2008-08-28 16:44:40
bravo pour l'arret du tabac nous créditons votre compte de + 4000 points et 1 gilet fluo + triangle pour la Kangoo

Par LINDA, le 2008-08-28 17:18:22
Bonjour GGBI,

Voilà, un très beau récit qui pourrait aider plein de personnes qui voudraient démarrer le sport.
C'est progressif, modeste et très bien expliqué...
C'est fou, te voir si "svelte" et t'imaginer à 80kg, on y croirait pas!!

En tout cas tu as fait preuve de persévérence et de courage pour quelqu'un qui, effectivement partait de zéro, ton assiduité à payer.

Et justement un bon exemple à suivre, car bien souvent, les gens manquent de régularité : ils partent à fond dans leur régime, dans le sport et ensuite ils relachent tout..et reparte pour le yoyo.

Donc, oui Ggbi, un bon exemple à suivre, sauf qu'infiné tu chipottes un peu sur les chrono (à mon sens) au risque de te "faire mal" mais, j'avoue le résultat de tes objectifs est là!

Bonne chance pour la suite

Linda

Par marsrun, le 2008-08-28 21:02:24
beau récit et bel exemple, la santé, la compèt...

Par Krusti, le 2008-08-28 21:10:44

Beau parcours !

Par Emile Lieu, le 2008-08-28 23:45:00
De diou on parle de moi, l'Emile Lieu ?

Par rudy, le 2008-08-29 11:46:12
Salut gg,

Je me rappel quand j'ai déménagé en sept 2002 à coté de chez toi je t'ai connu que trés peu de temps avec 20 kg de plus, c'est bien que le sport te permette de te faire plaisir, te permette de maintenir un poids (plume) et surtout tienne loin de toi le tabac. Pour info il ne me reste plus que trois semaines de courses cycliste, je termine avec le championnat de france du contre la montre par équipe vers troyes et ensuite j'enchaine sur la course à pied avec la préparation pour le 42,195 km de New York et celui de la rochelle donc je pense que nous risquons de passé pas mal de temps ensemble ces prochaines semaines !!!

@ bientôt rudy et amusez vous bien au medoc

Par gpxnord, le 2008-08-29 16:45:12
Très beau compte rendu GGBI - En te lisant je pensais à moi wéwé trois de càp et de 95 kg je suis passé à 65 kg =) (1.80) ----
Bonne continuation et garde cette motivation c'est vraiment un sport magnigique

Par GGBI, le 2008-08-29 18:39:49
Beaucoup de messages de pseudo qui ne me sont pas inconnus.
ça fait plaisir.

@Linda tu as raison j'ai tendance a chipoter sur le chrono et m'inquiéter a la moindre petite défaillance.

Merci a marsrun et krusti que je sais être aussi des sportifs réguliers.

@Rudy, j'ai hate de reprendre les séances avec toi. Je sais qu'elles m'avaient été bénéfiques et tu aurais surement bien réussi toi aussi sans ta blessure.

@gpxnord, finalement nous avons pas mal de points commun. Un record similaire sur marathon et une perte de poids fulgurante. Bien qu'avec 30 Kg tu me batte a plates coutures. Je n'avais pas assez grossi pour en perdre autant.

Par GGBI, le 2008-08-29 18:42:57
Un petit salut a joke et cpam. Par contre pour l'apéro dimanche s'est foutu, ma femme m'amméne dans une brocante. Et pour la kangoo, je l'aie vendue et j'ai achete un panda c'est plus écolo.

Emile, j'ai bien connu ton voisin mr Franc.

Par le père de Gégé, le 2008-09-01 16:01:06
Salut ici c'est nanard, l'est pas beau mon fiston, crévindiou ?
joke man on se voit à l'apéro avec CPAM86 je vous amènerai des photos du p'tiot quand il courait avec ses kickers ! il a fait du chemin le gars depuis !

Par ioiàig$fg, le 2008-11-13 19:41:33
trop trop pourrie j'ai eu 0 acozze de vo truc tout pourie

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2008-08-18 12:41:52 : le trail de Saint-Cyr - 0 photo - 8 réactions

Saint Cyr est une petite ville située aux abords de la nationale 10 à quelques kilomètres seulement de Chasseneuil du poitou.

Au-delà de cette situation géographique intéressante, cette commune a aussi la particularité de posséder un lac qui sert de base de loisirs où l’on peut y pratiquer une multitude d’activités nautiques.

C’est dans cet environnement que se déroulent chaque année deux courses assez particulières. La première appelée relais des asperges et qui consiste à parcourir 15 Km sur une boucle de 2,5 Km en relais a deux. Cette dernière se déroule mi mai et j’y ait déjà participé deux fois.

En plein cœur de l’été, le lac est à nouveau le théâtre d’un ensemble de courses nature cette fois ci. Il y a d’abord deux trails ouverts à tous suivi par plusieurs courses pour les enfants et pour terminer un 5 Km réservé uniquement aux femmes.

Pour ma seconde participation à cette manifestation j’avais, comme l’année dernière opté pour la petite distance. Un trail, c’est un peu plus compliqué qu’une course sur route et la longue distance affichant plus de 33 Km, l’effort correspondrait a un marathon.

Ors cette année j’ai déjà couru deux marathons et deux autres m’attendent a l’automne. Il s’agit de se préserver.

C’est donc sur une distance annoncée de 12,5 Km que nous étions près de 200 à nous élancer, un quart d’heure seulement après le coup de feu libérant les participants de la longue distance.

Le circuit mis au point par les organisateurs correspond aux 6 premiers Km de la grande boucle suivie par les 6 derniers.

Les premiers Km, je les connais très bien, ce sont les même que l’année précédente. Il s’agit de 4 Km tous plats autour du lac suivi de la grosse difficulté, une cote très forte qui permet de remonter vers la foret de moulière voisine.

L’année dernière, j’étais parti comme un fou accompagnant les premiers jusqu’en bas de cette difficulté avant d’exploser dans la montée et de finir dans une grande détresse.

Cette année, je sais à quoi m’attendre et me force à partir un peu plus tranquille. Je reste au contact du groupe de tête durant le premier Km que je franchi en 3’47. Lors du second Km, je conserver la vitesse initiale pour ensuite ralentir dans le troisième Km un peu plus technique avec une succession de petits virages.

Résultat, j’arrive frais en bas de la cote qui marque vraiment le début d’un parcours type trail. Déjà deux coureurs marchent, je les dépasse facilement et ne peut m’empêcher de repenser a ma mésaventure de l’édition précédente.

Une fois en haut, nous attaquons la partie à travers la foret. C’est appréciable car le soleil a fait son apparition. Au moins avec ce parcours ombragé, ce n’est pas la chaleur qui va malmener les organismes.

Je franchi le Km 5 en moins de 19’ plutôt étonné d’un tel chrono malgré le parcours sinueux a travers les bois. Je pense que la borne devait être placée un peu en avance.

Juste après cette borne, nous traversons une route pour replonger à nouveau dans la forêt. C’est à cet endroit que les organisateurs ont judicieusement placé le premier ravitaillement.

Juste après ce ravitaillement, je commence à rejoindre pas mal de concurrents de la grande boucle. Cela complique un peu la course, j’ai beaucoup de mal a repérer les coureurs de mon épreuve. En fait dans cette portion, je n’en rattraperai aucun.

Ce passage, à travers champs est de courte durée, au peu près au milieu du huitième km, nos chemins se séparent de ceux de l’autre course. Nous entamons le retour, a nouveau a travers la foret. Cette portion est beaucoup plus roulante, légèrement en descente, elle est réalisée sur un chemin assez praticable et droit.

Du coup j’ai en ligne de mire deux coureurs que j’espère pouvoir rattraper. En fait, ce petit groupe que je précède est en train de se scinder en deux et si le premier semble en difficulté, je ne reverrai le second qu’une fois la ligne d’arrivée franchie. Dommage, car V1 lui aussi il me prive d’un nouveau podium dans ma catégorie.

En attendant, le parcours redevient plus un trail avec le franchissement successif de 4 troncs d’arbres. Je ne sais pas si il existe une méthode pour les franchir, mais de peur de chuter, je préfère m’arrêter a chaque obstacle, perdant sur cette portion du temps sur les coureurs qui me précédent.

Le parcours repasse à nouveau par la route et son ravitaillement avant de redescendre par le chemin sur lequel nous étions monté à l’aller. C’est à ce moment que je rejoins le coureur qui était devant moi.

Mais, gros problème, une écharde viens de traverser ma chaussure et s’est planté entre mes doigts de pieds m’écorchant légèrement au passage. J’envisage de m’arrêter pour l’enlever, mais y renonce, car je me dis qu’elle sera difficile a enlever sans quitter mes chaussures. Il me reste moins d’un Km autour du lac avant de rallier l’arrivée et la douleur est supportable.

Malgré cette blessure, je réussi a conserver une vitesse convenable et fini a la douzième place, bien mieux que l’année dernière et plutôt content pour une discipline a laquelle je ne participe que très rarement.

Désormais, j’ai les yeux tournés vers le bordelais. Dans trois semaines c’est le marathon du médoc. Cela tombe bien, ce week end j’étais de mariage, j’ai ainsi pu commencer l’entrainement spécifique.

Pas de préparation sportive particulière pour cette course
festive que nous devrions réaliser a sept coureurs avec un objectif simple, terminer. Surtout que deux participants de notre groupe y feront leur baptême sur la distance.

Coté entrainement, je regarde plus sur d’autres objectifs d’automne avec le 10 Km de Jaunay clan mi septembre, le 15 Km de Saint Maurice la Clouère, dernière étape du chalenge jean le bon, fin octobre et enfin le marathon de la Rochelle fin novembre.

Le site de la course : http://bipedes-de-saint-cyr.over-blog.com/

2008-08-14 16:12:28 : Le retour du festayre - 1 photo - 6 réactions

Après avoir erré plus de deux semaines sur le littoral français, il a bien fallu se résoudre à reprendre le chemin du bureau. De toute façon, le climat n’est plus à la fête. Depuis mon retour avant-hier, le ciel est plutôt couvert, laissant tout de même parfois laisser a nouveau passer le soleil, celui même qui m’a permis d’avoir une peau mate après des jours d’exposition sur la plage, mais aussi un grand responsable de ma petite déconvenue dans mon sport favori.

Retour fin juillet, au début de mon séjour a Saint Jean de Luz. Arrivé le 26, mes premiers jours seront consacrés a terminer ma préparation pour les foulées du festayre, course très réputée dans le sud ouest a quelques heures du début des fêtes de Bayonne.

Dans mon dernier post, certains se sont interrogés sur la signification de festayre. Il ne s’agit pas du nom d’une ville comme l’avaient suggéré certains, mais bel et bien le nom de la course populaire qui relie Biarritz a Bayonne en passant par Anglet.

Pour être plus précis, un festayre est une personne qui participe aux fêtes de Bayonne. Et quoi de plus naturel de commencer par une ballade sportive de près de 13 Km avant de se malmener pendant les 4 jours suivant.

C’est lors de l’édition précédente que j’avais franchi un cap dans la course à pieds. J’avais bouclé le parcours en 47’27 à plus de 16 Km/heures de moyenne. Il faut dire qu’a cette époque, les conditions étaient idéales, le ciel étais couvert, la chaleur de la veille avait laissé place a des températures idéales pour la pratique d’un sport en extérieur.

Pour cette année, non seulement le soleil tape, mais la literie calamiteuse de notre logement ne m’a pas permis de gouter a un repos qui aurais pu être salutaire. C’est donc assez fatigué que je me place sur la ligne de départ dans les premiers rangs d’un groupe qui compte presque 3000 fous du bitume.

Malgré tout, je me sens plutôt bien et si les conditions météo sont difficiles, elles le sont pour tout le monde. Contrairement à l’année dernière, je gère plutôt bien le début de course qui nous amène au bout de 3 kilomètres au pied d’une ascension plutôt difficile qui commence même par un escalier.

Après 500 bons mètres de montée plutôt raide, nous redescendons aussi rapidement vers les plages d’Anglet. Je n’ai aucune référence chronométrique, car il n’y a aucun marquage. L’année dernière, j’avais pu repérer quelques panneaux qui m’avaient donnés une idée de mon avancement.

Je reconnais bien le parcours et me rappelle de ses difficultés, mais n’ai aucun souvenir des temps de passage.
Après avoir longé les plages d’Anglet, nous quittons le littoral pour s’enfoncer dans les terres en direction de l’arrivée à Bayonne. La route deviens plus vallonnée, c’est la seconde difficulté, environ 3 Km d’un parcours plutôt montant, mais pas aussi raide que la précédente.

L’année dernière j’avais un peu coincé dans cette portion. Cette année tout va bien au passage on nous annonce le classement, je suis 61ième. Cette position me convient, l’année dernière j’avais fini à la 59ième place, mais avec 500 coureurs de plus cette année, il est normal qu’il soit plus difficile de conserver une telle place.

Après en avoir terminé avec cette partie délicate, on plonge sur Bayonne avec environ deux kilomètres d’une légère descente. J’en profite pour récupérer. Je rattrape deux concurrents qui étaient devant, mais ma position ne change pas, car à chaque fois que j’en double un, un autre coureur me dépasse.

A l’entrée de Bayonne, nous longeons l’Adour, le fleuve local. Le parcours est plat sur ce final d’environ trois kilomètres, avec tout de même une dernière difficulté dans les ultimes hectomètres ,le franchissement de deux ponts. Je cale mon rythme sur le coureur qui me précède.

Dans le dernier pont, je craque un peu et me fait dépasser par trois concurrents a un rythme nettement plus rapide pour finir a la 64ième place dans un temps de 48’53. Pendant le parcours, je n’avais jamais regardé le chrono, n’ayant aucuns repères, cela ne m’aurait servi à rien. Je suis donc plutôt déçus de ce temps de plus de 1’20 supérieur a celui de l’année précédente alors que j’avais l’impression d’avoir mieux géré.

Apparemment je ne suis pas le seul à avoir ainsi « régressé », vu que je fini dans les même positions. Le soleil, et surtout la chaleur est vraiment un élément fortement perturbateur. Au retour, le thermomètre de la voiture indiquait 32 degrés. C’est surement sur cette température que se sont courus les derniers Km de la course.
D’ailleurs durant mon séjour, j’ai pu constater l’effet de la chaleur. Après avoir passé deux semaines a Saint Jean de Luz, où j’ai réalisé tous mes entrainements le matin a la fraiche, nous sommes allés passer trois jours en Espagne chez nos amis du jumelage.

Le rythme espagnol m’interdisait toute sortie aux aurores. Du coup j’ai couru deux fois à 10 heures du matin. Le premier jour sous une chaleur de plomb, le second par un temps couvert. Non seulement, sur le même parcours je suis allé beaucoup plus vite la seconde fois, mais en plus le cardio affichait 7 pulsations de moins que la veille.

Pendant mes vacances, je me suis aussi adonné à un autre sport. Si le matin je partais courir, j’ai profité de chaque après midi ensoleillé pour nager une bonne heure. Et comme nous avons toujours eu beau temps, il n’y a que deux demi-journées où je n’ai pas pu plonger dans l’océan.

Du coup, c’est un peu fatigué que je suis de retour à Chasseneuil. Ce qui ne m’empêchera pas demain de participer au trail de Saint Cyr. Une course nature de 12 Km annoncés. Voilà qui va me permettre de bien débuter le week end qui s’annonce plutôt chargé. En effet je suis témoin au mariage d’un ami d’enfance.

Site de la course : http://www.fouleedufestayre.com/index.htm

2008-07-25 14:59:18 : Les palmes et le tuba - 0 photo - 9 réactions

Avez-vous déjà essayé de courir avec des palmes ? Moi non plus, ce n’est pas vraiment adapté, mais je pense a cette situation cocasse, car ces derniers temps sur une des radios les plus écoutées de France circule une parodie de Voilà l’été des négresses vertes interprétée par les animateurs.

On y parle entre autre de JP Foucault qui est a la recherche de ses palmes que G Montagné a retrouvées en essayant de marcher avec. « J’ai tout de suite compris qu’il ne s’agissait pas de mes basquettes » nous entonne le chanteur.

A l’approche de notre départ en vacances, j’ai commencé à entasser nos affaires dans le sous sol pour être prêt à charger ce soir. En effet, c’est demain le grand jour, direction plage et soleil. Et bien sur en haut de cette pile d’affaires, se trouvent les palmes de mon fils (et pas celles de Jean Pierre).

Pour la seconde année consécutive, nous partons à Saint Jean de Luz. J’aime bien cette plage et la proximité des Pyrénées permet d’allier plaisir de la baignade et ballades en montagnes.

Au programme, profiter des beaux jours sur la plage, pratiquer un peu la natation que je délaisse tout le long de l’année et participer aux foulées du festayre, course qui relie Biarritz a Bayonne en ouverture des fêtes de cette ville d’arrivée.

C’est dans cette optique, que j’ai, cette semaine, continué mon entrainement. Après les fractionnés courts en milieu de semaine dernière, la grosse séance pour commencer le week end avec, Vendredi dernier un 4*2000M allure de course en 7’27 de moyenne.

Le lendemain, une sortie d’une heure et quart avec 20 minutes d’allure marathon soit environ 5 Km pour cette portion. 20 minutes, ce n’est pas énorme, mais après la séance de la veille, les jambes commençaient à piquer.

Après cette fin de semaine tonitruante, il s’agissait de récupérer tout en remettant un couche pour entretenir la forme que je ressent dans ces derniers fractionnés.

Lundi une heure d’endurance, suivie le lendemain par 2*2000M puis 1000M a allure soutenue en 7’24/7’20 puis 3’35. Le genre de séance qui permet de rester en confiance sans trop s’user.

En fin de semaine, j’ai remis le même programme, Mercredi, a nouveau une heure d’endurance et ce matin 2*2000M puis 1000M, mais contrairement a Mardi, juste 20 minutes d’échauffement contre 30 la fois précédente.

Encore deux séances d’ici la course qui a lieu mercredi prochain. Encore de l’endurance, puis lundi une petite séance ponctuée par un 5*300M en 55 secondes.

Dernière inconnue, la météo, si le temps est comme l’année dernière, plutôt nuageux, je pense partir sur du 46’ (l’année dernière j’avais terminé les 12,9 Km en 47’27), sinon je gérerai en fonction de la chaleur.

2008-07-16 16:58:43 : retour vers le passé - 4 photos - 7 réactions

C’est en 1982, lors d’un voyage d’étude qui nous avais emmené entre autre a Sarlat que j’ai rencontré ma femme.

Vingt six ans après le coup de foudre, nous avons décidé comme un pèlerinage de revenir sur les lieux de nos premiers baisers.

Si la foudre ne s’est pas abattue sur le Périgord, la pluie est parfois venue troubler ce weekend malgré tout plaisant.

Sarlat est une ville médiévale qui mérite vraiment le détour. Revenir quatre siècles en arrière ne nous a pas suffit, après une première journée dans les rues pavées, direction Les Eyzies sur les traces de nos lointains ancêtre, les hommes de cro magnon.

C’est dans ce village en effet qu’il y a un peu plus d’un siècle, on a retrouvé la trace de logements préhistoriques dans les multitudes grottes creusées naturellement dans la roche.

Pour finir ce voyage, une heure de navigation sur la dordogne à bord d’une réplique de gabare, ces bateaux utilisés au 18 et 19ième siècle pour le transport de marchandises.

Le Périgord est une région plutôt vallonnée et le bateau nous a permis d’admirer des paysages impossibles à contempler de la berge. En effet, la rivière a creusé son passage dans la roche.

C’est ce même paysage qui s’est offert à moi lors de mes deux footings que j’ai réalisés le long d’un ancien réseau ferré transformé en piste cyclable. On enjambe des ponts, traverse des monts creusés cette fois ci par l’homme pour limiter les effets du relief.

Pour des raisons d’organisation, j’ai effectué ces deux footings à jeun. Pas question dans ces conditions d’inclure le moindre fractionné. Il faut éviter de chahuter son organisme au réveil le ventre vide.

Une heure dix le premier jour entre Carsac-Aillac, village dans lequel nous logions a sept Km de Sarlat. Un aller retour sur cette fameuse piste cyclable jusqu'à la ville médiévale.

Le lendemain, je suis parti dans l’autre sens a la découverte de la campagne périgourdine en alternant route et piste cyclable. Une heure vingt pour une boucle de 16,5 Km.

Hier j’ai enchainé par un 10*200M tonique en 38 secondes le midi, sous un soleil de plomb. Je l’aurais préféré plus présent ce weekend.

2008-07-11 16:43:50 : Le retour de la légende - 2 photos - 1 réaction

24 Mai 2008, tôt dans la matinée, pas besoin de réveil pour me sortir du lit. A quelques kilomètres de Cancale, rien ne presse, il me reste encore de longue heures avant de m’élancer pour le marathon du mont Saint Michel. Le départ n'est qu'à seize heures.

Une pluie tenace s’installe, elle perdurera toute la journée pour s’interrompre dans les ultimes kilomètres à un quart d’heure de l’arrivée.

Vendredi 11 juillet, trop tôt le matin, je suis déjà réveillé. La pluie à nouveau s’installe et c’est sous des trombes d’eau que je m’élance pour mon cinquième entrainement de la semaine.

Depuis Lundi, pas de répits. Ce week end, suite aux festivités qui ont marqué le dixième anniversaire de mariage de mes voisins, une panne de réveil m’a privé de ma sortie dominicale avec Chasseneuil loisirs. Toutes mes excuses à ceux qui étaient présents et qui m’on peut être attendu.

Du coup dans la semaine j’ai voulu rattraper ce manque pour coller au programme que je me suis élaboré en vue des foulées du festayre à Biarritz le 30 Juillet.

D’abord une heure et quart d’endurance le lundi soir. Les jambes sont lourdes, c’est l’été et le cardio ne cesse de me le rappeler. Du coup je ralenti la cadence par rapport a mes sorties de Juin. Presque 15 Km, de quoi passer une bonne nuit de repos.

Et du repos, il m’en faut car dès le matin de bonne heure, je repars pour une séance d’allure marathon, après une demi-heure d’échauffement, cinq kilomètres, soient vingt minutes d’allure légèrement soutenue.

Le mercredi, c’est le midi que je pars sur les routes de la campagne Chasseneuillaise. Ainsi en trois jours j’aurais gouté aux trois horaires les plus couramment pratiqués.

Cette fois ci, sous une forte chaleur, et toujours après trente minutes d’échauffement, me voilà sur la piste pièce des cards pour huit fois 400M à 100% de VMA. Il me faudra à peine 1’20 pour boucler chaque tour de piste.

Retour sur l’horaire matinal en fin de semaine pour une heure vingt d’endurance et près de 16 Km. L’allure s’affaiblit encore et les jambes sont dures.

Du coup ce matin je suis inquiet sous ces trombes d’eau. J’ai prévu une série de 4 fois 2000M à l’allure envisagée pour la course soit 7’30 par série. La semaine dernière j’en avais enchainé trois sans problèmes en 7’28/29. Mais les conditions ne sont pas les mêmes et si comme au mont Saint Michel la météo est plutôt humide, la comparaison s’arrête là. Depuis deux jours je dors mal et la piste est détrempée. Pas facile de garder le rythme. Après un premier en 7’31, un second en 7’30, je m’arrête après un ultime 2000M réalisé en 7’33.

Trop dur déjà pour le troisième, je sais que si je cherche à en ajouter un autre, je ne tiendrais pas.

De retour à la maison, je découvre dans ma boite aux lettres le diplôme du mont saint Michel. Décidément, après des années de canicule, cette édition du mont Saint Michel aura été marqué par l’abondance de pluie.

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