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2008-10-10 08:32:49 : Les fondus fêtent leurs 30 ans.

Dimanche si vous souhaitez voir le premier coureur franchir la ligne du trentième 20 Km populaire, ce n’est pas du coté de Paris qu’il faudra regarder.

En effet, avec un départ à 9h30, il y a fort à parier que malgré l’absence de Kenyans dans les rues de Vouneuil sous biard les meilleurs coureurs arriveront à garder quelques minutes d’avance sur leurs homologues parisiens qui fêterons eux aussi la trentième édition du 20 Km.

Pour cet anniversaire, le club local des fondus s’active déjà depuis quelques temps. La visite la veille de l’ultra fondeur Serge Girard permet de mesurer l’importance qu’à prise cette épreuve durant les dernières années.

Déjà il y a cinq ans, pour la 25ième édition, ils avaient du refuser les dernières demande de participation. J’y étais pour ma première compétition. Cela reste un grand souvenir, alors que je pratiquais seul ce sport depuis près d’un an, je me retrouvais au cœur d’un peloton dépassant pour la première fois les milles unités.

Il fallait oser, s’inscrire sur une distance de 20 Km dès la première course. Je m’étais inscrit quelques jours plus tôt sur l’impulsion de mon collègue adepte lui aussi, à l’époque, du jogging. La sagesse aurais du m’inciter à m’aligner sur l’épreuve du 10 Km qui pars en même temps. Mais déjà à cette époque, j’étais attiré par les longues distances.

Je ne m’en étais pas trop mal sorti pour un novice, puisque pour cette compétition j’avais frôlé la barrière des 1h30.

Du coup j’ai pris plaisir à pratiquer ce sport, je me suis pas mal intéressé aux technique d’entrainement qui permettent, non seulement d’améliorer ses performances, mais aussi d’augmenter la durée et l’intensité des entrainements sans générer trop de fatigue.

Depuis j’ai accumulé les courses, j'en suis à presque 70, dont trois autres éditions de cette épreuve des fondus. Je n’ai en fait raté que l’édition 2007 pour cause de mariage.

Dimanche, je serais aussi de la fête. Leur anniversaire c’est aussi le miens puisque ce sera donc mes cinq ans de compétitions et j’espère, pour l’occasion arriver avant les premiers Keynians de paris. En fait j’espère même descendre sous les 1h20.

J’ai donc accès mes derniers entrainements sur cette échéance. La semaine dernière s’est achevée par deux fractionnés long dans les rues des Ulis avec, le jeudi un 4 Km suivi de 2 fois 3 Km a l’allure de course envisagée pour dimanche, soit 10 Km cumulés en un peu plus de 38 minutes.
Le lendemain, deux fois 4000M allure marathon pour finir ma semaine banlieusarde.

Dimanche près d’une heure quarante d’allure tranquille en compagnie de mes collègues de Chasseneuil loisirs.

Un petit week-end sur mes terres, pour repartir à nouveau en déplacement dans ma banlieue préférée.

Cette semaine, mes entrainements ont été moins intenses, lundi une heure quinze d’endurance pour un peu plus de 15 Km.

Le lendemain trois fois 2000M d’allure semi, suffisamment pour mémoriser l’allure, mais pas trop pour ne pas accumuler de fatigue. Mercredi, une heure d’endurance et enfin hier une petite séance de fractionnés toniques avec 5 fois 300M en 55 secondes de moyenne.

Maintenant, deux jours de repos avant de s’élancer pour deux boucles dans les rues de Vouneuil.

Les réactions

Par Twenty nine, le 2008-10-10 09:05:11
30eme édition = 29 ans, c'est la 31eme édition qui sera le 30e anniversaire, logique. Bcp se trompent sur ce principe. Bonne course!

Par CPAM, le 2008-10-10 09:38:25
gégé ta semaine n'était pas si allégée que ça, pense à faire un controle général tous les 5 ans c'est gratuit

bonne course

Par robert, le 2008-10-10 09:43:03
gégé , on ce voit ce midi pour l'apéro , c'est à mon tour de payer la tournée .

Par joke-man, le 2008-10-10 09:47:31
bien joué GG & bon anniversaire à Vouneuil (que je ne connais pas encore). Sera-t'il présent dimanche pour l'apéro? je me charge des pistaches et viendrai avec Robert (lui aussi, il court ..... après les filles).
A+

Par GGBI, le 2008-10-10 09:56:42
Tu as raison twenty nine, c'est la même confusion qui a eu lieu pour le passage au 21ième siécle qui s'est en réalité fait le 1er janvier 2001.

On fête bien la 30ième édition à Paris comme à Vouneuil qui correspond au 29ième anniversaire.

Tout ça parce que l'on ne commence pas à compter a zéro contrairement à notre age.

Par , le 2008-10-10 11:11:45
lol Joke-man!!!!!

Par ivan01, le 2008-10-10 16:36:32
70e course, c'est impressionnant, j'en suis aux débuts que tu décris au début de ton post, avec ma 2e course dimanche, un 15 km...
Ta progression donne de l'espoir, mais ne crois tu pas que, malgré la rationalisation de ton entrainement, tu fais partie des privilégiés peu touchés par les blessures? Malgré mon intérêt moi aussi pour les méthodes d'entraînement, ma progression est bridée par le volume limité que je peux m'infliger chaque semaine...
Sportivement, et bonne bourre pour la 30e...

Par GGBI, le 2008-10-10 21:26:05
Salut Ivan,

J'ai eu moi aussi droit a quelques blessures, mais effectivement aucune qui ne m'a complétement empéchée de courir.

Je touche du bois.

L'important est de ne pas vouloir aller trop vite. Il faut augmenter la dose et les allures progressivement.

Bonne course Dimanche pour ton 15 Km.

Par ivan01, le 2008-10-10 22:32:47
Merci GGBI, je te souhaite les 1h19 et je suivrai ton compte rendu avec plaisir et avidité, comme à chaque fois...

Par ivan01, le 2008-10-10 23:56:05
Et pourras tu nous donner la valeur de ta VMA la 1ere fois que tu l'as calculée? Avec la date d'ancienneté bien sur :)

Par GGBI, le 2008-10-11 10:36:15
Salut Ivan,

En fait, je n'ai jamais fait de test VMA.
Je l'évalue en fonction de mes performances sur compétitions.

En ce moment elle se situe à un peu plus de 18 Km/heures.

A ce que j'ai pu noter, il y a deux ans elle étais d'environ 16,8 Km/heures.

Par ivan01, le 2008-10-11 13:59:22
Dis donc, c'est juste ce que je voulais entendre, puisque je l'ai évalué à 16,5 en février dernier. A dans quelques années donc :)

Par mielou, le 2008-10-13 15:05:31
toujours sur la brèche gérard !
j'ai du mal à décoller sur dix mais toi, je vois que tu gardes le rythme
j'espère que la course t'a convenue
amicalement

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2008-10-01 08:06:10 : La course du temps - 1 photo - 13 réactions

Je ne suis pas sur que cela soit une bonne nouvelle, mais tous les ans, en ce premier jour d’octobre j’incrémente le compteur de mon âge.

Le chiffre n’est pas encore si imposant, parfois j’aimerai quand même qu’il reste figé. Car une chose est sure, son avancée est irréversible. Avec 41 bougies, il va tout de même me falloir un sacré gâteau.

Pour l’heure, la fête est remise, car je suis en déplacement professionnel. J’en profite pour travailler un peu ma vitesse avec des séances VMA.

La semaine dernière c’est terminée par un fractionné court. Dix fois 200M en 36/37 secondes. Cette séance a pour objectif de travailler la vitesse. Avec un cumul d’à peine plus de six minutes, on retrouve le temps de soutient de cette fameuse allure. Mais elle est courue à 106%.

Après une séance de seuil le lendemain, c’est à Bretignolles que j’ai terminé la semaine. Un week end en bord de mer très ensoleillé. J’en ai profité pour faire une séance d’une heure trente en endurance le long de la mer.

Retour sur les fractionnés courts ce lundi, mais on double la distance avec dix fois 400 M en 1’18. On double la distance, mais le temps aussi. Avec une allure plus proche de la VMA, il s’agit cette fois ci d’augmenter le temps de soutien.

Hier petite séance d’endurance, une heure a 12 km/heures dans les rues désertes de la zone artisanale des Ulis.

Maintenant, je vais vraiment allonger les distances afin d’être prêt pour la prochaine course le 11 octobre à Vouneuil sous Biard. Encore un anniversaire, puisqu’il s’agit de la trentième édition d’une des courses les plus populaire de la Vienne. Chaque année, la course des fondus accueille un bon millier de coureurs sur les distances de 10 ou de 20 Km (http://www.lesfondus.fr/ ).

Pour ma part, j’envisage le 20 Km histoire justement, après plusieurs courses courtes entre 10 et 15 Km cet été, de renouer avec des distances plus importantes.

2008-09-22 10:21:19 : le bol d’air - 1 photo - 8 réactions

Comme chaque année en ce troisième samedi de septembre, des coureurs venus de tout le département envahissent les rues de jaunay clan pour, au choix, 5 ou 10 Km à travers la ville.

Etant venu en voisin, je connais parfaitement le parcours, pour l’avoir réalisé déjà a deux reprises en compétition, mais aussi à de multiples fois a différentes allures en entrainement.

Une grosse difficulté au troisième Km avec une longue cote d’environ 500 mètres et une seconde au huitième avec environ 700M d’une longue cote qui, après un passage en campagne, nous ramène dans le bourg.

Sauf que pour cette douzième édition de l’épreuve, il y a des travaux justement sur une partie de cette seconde difficulté. Malgré les travaux, j’ai quand même pu fouler cette portion ces derniers jours et je gardais espoir que ce soit aussi possible le jour de la course.

Il n’en fut rien, et les organisateurs ont du se résoudre à proposer un parcours différent. Dans l’urgence, ils ont décidé de nous faire parcourir deux fois la boucle réservée aux 5 Km.

En fait, il s’agit des trois premiers Km de la grande boucle, suivie par un kilomètre à travers un lotissement pour retrouver la fin du parcours initialement prévue.
Du coup, la grosse cote du troisième est à gravir deux fois et les chronomètre vont s’en ressentir. Ajouté a cela un soleil qui a eu toute la journée pour réchauffer l’atmosphère et un vent assez fort, mais qui heureusement s’est calmé au coup de feu du départ.

Très rapidement je dois oublier mes prétentions chronométriques. C’est pourtant ici qu’en 2006 j’avais enfin franchi la barrière symbolique des 40 minutes. L’année suivante, j’avais réussi un bon classement en terminant à la 10ième place, mais déjà, avec 38’40 j’avais été déçu du chrono. Il faut dire que depuis mes moins de 40’, j’ai abaissé mon record sur la distance a 37’35.
Sans avoir la prétention de le pulvériser sur ce parcours sélectif, j’avais quand même l’ambition de m’approcher des 38’.

Dès le premier kilomètre, ça part fort et je colle au groupe de tête. Je suis parti trop vite et je sais que je vais le payer. 3’27 pour ces premiers 1000 mètres, c’est trop rapide. Je me calme dans le second, qui nous ramène vers la ligne de départ.

Ce parcours est un peu particulier, en forme de huit, il a le gros défaut de nous faire passer a coté de la ligne d’arrivée. Si c’est plutôt sympathique habituellement, cela va avoir un gros défaut lors de notre second passage, lorsque le peloton se sera étiré.

En attendant, pas de soucis pour ce second kilomètre que j’avale en 3’42, déjà plus raisonnable. Je suis a coté de la première féminine de l’épreuve du 5 Km. Nous terminerons cette première boucle ensemble.

Le troisième kilomètre est compliqué, comme je l’avais annoncé, il y a une très longue cote assez raide. Je grimpe tranquille, il faut garder des force pour le second passage. Plus de quatre minutes pour ce troisième Kilomètre.
Arrivé en haut, après une petite portion de plat, nous attaquons une longue descente et, c’est sur que ce quatrième Km devrais me permettre de relancer ma course. Mais a ma grande surprise, je mets plus de temps que pour le troisième. Il est probable qu’il soit un peu plus long en distance aussi.

Je repasse devant la ligne d’arrivée, comme au second kilomètre, mais dans l’autre sens. La féminine qui m’avait suivi tout le long du circuit en fini dans un grand sprint en 18’53. C’est donc à peu près ce chrono que j’affiche moi aussi pour cette première partie.

Mais je commence déjà à ressentir la difficulté et je sais que la seconde moitié sera plus longue. Je tiens quand même le coup dans le sixième kilomètre, mais c’est dur. Le septième kilomètre devient épique.

Comme le craignait, je me retrouve face à de nombreux concurrents qui finissent leur première boucle. Nous nous croisons ainsi pendant environ 300M. Avec deux virages pour contourner un pâté de maison, je manque à deux reprises de rentrer en collision avec d’autres coureurs.

Une fois ce septième Km franchi, nos routes se séparent enfin, mais je sais que je les retrouverai dans le final lorsqu’ils en seront eux à la moitié de leur seconde boucle.

Une fois la grande cote franchie, je sais que la course est pratiquement terminée. Je me sais bien classé, depuis le départ, personne ne m’a doublé, j’ai pour ma part dépassé un seul concurrent.

J’en aie un autre en ligne de mire depuis quelques kilomètres déjà, mais j’ai plutôt calé ma foulée sur la sienne et il restera à bonne distance durant tout ce final.

Je boucle l’épreuve en 39’, loin de mes prétentions initiales. Avec un départ un peu plus lent, j’aurais peut être mieux géré, mais je pense que de toutes façons, je n’avais pas la capacité de faire une minutes de moins comme je l’espérais au départ. Le parcours est vraiment trop difficile. D’ailleurs malgré ce temps médiocre, je termine en 10ième position comme l’année dernière.

2008-09-15 18:15:17 : Pauvres pécheurs - 2 photos - 8 réactions

Chaque année, à l’occasion du téléthon, l’association locale de la pêche organise un concours afin de collecter des fonds. Pour cette occasion, ils lâchent quelques dizaines de truites dans l’étang municipal situé pièce des cards, juste derrière notre piste de course à pieds.

Cette année, la municipalité a décidé d’organiser en marge de cette manifestation, une course a pieds dont les bénéfices eux aussi seront reversés au téléthon.

Le départ aura lieu juste devant l’étang et chaque participant devra accomplir une boucle de 5 Km à travers le bourg de Chasseneuil, à renouveler pour ceux qui s’inscriront au 10 Km.

J’ai été contacté pour organiser cette course. Etant coresponsable de la section jogging de Chasseneuil loisirs, c’est aussi moi qui assurait l’ancienne activité course organisée auparavant a l’occasion de ce week-end de mobilisation contre la myopathie.

Le parcours est déjà tracé et ce week-end nous avions notre forum des associations annuel. Ce fut l’occasion de commencer à communiquer sur cette nouvelle manifestation que j’espère lucrative.

J’espère avoir un minimum de frais pour pouvoir offrir un maximum à l’association contre les myopathies. Les prospectus m’ont déjà été offerts. Les coupes et les lots pour les premiers aussi. Il n’y aura pas de souvenir pour les participants, je pense que tout le monde comprendra que même un tee shirt grèvera encore plus la marge. Il s’agit avant tout de courir pour une cause humanitaire.

Si par hasards, vous envisagez une visite dans notre région le premier week-end de décembre, n’hésitez pas à faire un tour du coté de la pièce des cards.

En attendant, je m’apprête à renouer avec la compétition. Mon programme d’automne doit me mener à La Rochelle le 30 novembre avec pour objectif de renouer a nouveau avec les moins de trois heures. Après un marathon médocain en 5h30, je dois retrouver un peu de vitesse et m’éloigner des ravitaillements colorés.

C’est dans cet objectif que je vais participer samedi a un 10 Km juste a coté de chez moi dans la ville de Jaunay Clan. Il s’agit d’une épreuve regroupant un 5 et 10Km, chacun en une seule boucle. Je connais bien le parcours pour l’avoir foulé à deux reprises lors des précédentes éditions. Il n’est pas vraiment plat. Avec une longue cote d’environ 700 M au 3ième Km, puis une autre au 8ième a peine plus courte. Il s’agit de bien gérer pour ne pas finir a l’agonie.

J’ai tout de même une petite incertitude, car une partie du parcours est actuellement en chantier. Si les travaux ne sont pas finis, il est fort probable que les organisateurs inaugurent un nouveau circuit.

Peu d’entrainement pour cette course, car je dois me remettre du médoc. Même si je n’ai pas couru après le chrono, j’ai tout de même couvert la distance du marathon et Lundi dernier, les cuisses étaient dures.

J’ai tout de même réalisé deux séances d’une heure en endurance le lundi et le mardi. Le jeudi, seule et unique séance de fractionnés avec un 6 fois 1000M en 3’40. Ces derniers temps, j’ai un peu de mal à boucler ce genre d’entrainement qui pourtant passait encore bien fin aout.
Si je tiens le chrono, je sens bien que je n’aurais pas pu en faire une de plus. Du coup, le lendemain je me suis contenté d’une nouvelle séance d’endurance d’une heure et quart.

Hier, dimanche, retour aux courses groupées avec chasseneuil loisirs. Une bonne heure a allure tranquille. Cette année nous avons décidé de ne faire qu’un seul groupe, hommes et femmes réunies. Nous étions ainsi une bonne dizaine a fouler ensemble les chemins de la campagne avoisinante.

Aujourd’hui encore de l’endurance. Je pense ne faire qu’une seule séance de fractionnés demain, afin par la suite de faire du jus.

2008-09-08 16:42:52 : médoc cru 2008 - 5 photos - 12 réactions

De retour sur Chasseneuil après un week-end dans la région viticole du médoc, j’essaye de rassembler mes souvenirs pour raconter ce qui fut pour moi le plus long marathon du monde.

Cette course qui est entrée dans mon cœur en 2004, je ne pensais plus pourvoir la courir avant un long moment, car une manifestation récurrente a laquelle je ne pouvais que difficilement me soustraire avait pris place la première quinzaine de septembre, le même jour que ce fameux marathon.

Hasard du calendrier, ou bien erreur de calcul des organisateurs d’une de ces deux fêtes, après trois ans de cohabitation, cette année une semaine les séparent. Il y a un an, lorsque j’ai appris la bonne nouvelle, je me suis empressé d’inscrire a nouveau ce marathon qui en 2004 fut le premier d’une série que j’espère voire encore s’allonger.

Au détour de certaines conversations au sein de notre association, nous avons finalement mis sur pieds un groupe de sept coureurs dont deux néophytes de la distance. Comme notre association regroupe aussi une section de randonneurs, nous avons même ajouté à notre calendrier la ballade organisée le lendemain dans les vignes de Blaignan.

Nous voilà donc a 35 Chasseneuillais à prendre ce samedi matin la direction de pauillac. Les uns en tant que coureurs, les autres, spectateurs, d’un départ de course complètement décalé par rapport a un marathon traditionnel.

Notre objectif est simple, accomplir et terminer tous ensemble les 42,195 Km du parcours. Certains ont prévu quelques dégustation œnologiques, d’autres se contenteront de couvrir la distance pour finir dans des conditions correctes.

Avant le départ, nous rejoignons un groupe de Toulousains qui compte parmi ses membres, deux personnalités du forum.
Marlène et Manga étaient déjà très actifs sur ce site lorsque j’ai commencé a le fréquenter. Depuis la vie les a rapprochés et ils interviennent plutôt sous le pseudo commun des molo’s.

Après une première tentative ratée en 2006 a Paris, cette fois ci nous avons pu échanger quelques mots. Nous avons même parcourus ensemble les premiers Km. Mais Manga avais besoin de parfaire rapidement ses connaissances œnologiques alors que pour ma part, je préférais réserver ma première gorgée au Saint Julien en hommage a mon fils qui porte ce prénom. Nous nous sommes retrouvés après l’arrivée.

Pour cause de trafic intense de chars et autres déguisements encombrants, les premiers kilomètres se font à une allure d’escargot. Alternant marche et course lente, nous avançons ainsi tranquillement vers le premier de mes arrêts vinicole.

Je crois qu’il nous a fallu plus de trois quart d’heures pour arriver enfin a ce huitième kilomètre. Là, avec deux collègues, nous laissons le reste du groupe en projetant de les rattraper un peu plus loin.

La dégustation terminée, nous repartons à une allure plus soutenue a la rencontre de nos autres compères, avant de croiser un second ravitaillement de Saint Julien. Du coup le retard s’accumulant, la jonction ne s’est opérée qu’au 16ième Km et si une fois encore nous faisons une pause dégustation, nous ne nous éternisons pas et restons groupé jusqu’au-delà du semi que nous franchissons en 2h30.

Les châteaux qui se succèdent dans ce début de seconde partie auront raison de chronomètres que certains auraient peut être souhaité voire s’arrêter avant les 5 heures. Car les organismes commencent à fatiguer et les derniers Km sont longs pour no néo-marathoniens qui en finissent lentement mais surement.

D’ailleurs une cassure au sein de notre groupe va nous empêcher de réaliser notre objectif initial, à savoir finir ensemble. En effet, alors que nous étions devant, nous avons attendus nos compères qui ont réussis à passer sans être vus.

Du coup nous avons franchi la ligne au moins cinq minutes après eux en 5h30, ce qui constitue pour moi un record de longévité sur cette distance. Le médoc est bien le marathon le plus long du monde.

2008-09-03 17:36:41 : Vous avez dit dopage ? - 4 photos - 16 réactions

Certain vous diront que l’utilisation abusive de médoc dans le strict cadre de la course a pieds peut déjà être assimilée a une attitude dopante. Je suis bien sur d’un avis contraire.

Plus que trois jours avant de rouler en direction de Pauillac, au départ du circuit qui m’avait permis de réaliser pour la première fois la distance reine de la course de fond.

Seconde épreuve de ce genre en France, en termes de participants avec 8500 coureurs inscrits. Ce n’est pas l’arrivée prochaine du marathon reliant Nice à Cannes et affichant quand a lui déjà plus de 10 000 inscrits, bouleversant ainsi la hiérarchie dès sa première édition, qui va changer l’esprit de cette course si populaire.

De renommée internationale, on n’y trouve cependant peu d’élite, seules quelques figures nationales y prennent part
Tout simplement parce que les organisateurs ont choisi de privilégier plutôt le confort des anonymes du peloton.

D’autant plus qu’ils prônent un marathon où le chrono doit être secondaire. La santé prime avant tout et si courir est plutôt positif dans ce sens, nul besoin d’aller trop vite, bien au contraire.

D’ailleurs, pour appuyer encore plus ce souci de sante, en marge de la manifestation, se déroule chaque année un colloque médico-sportif.

Cela peut paraitre contradictoire avec les dégustations particulières proposées au gré du parcours. En effet les 22 points de dégustation œnologiques n’aident pas forcément à entretenir une bonne santé. Mais comme pour la course a pieds, tout est affaire de modération et, parait il, les quantités offertes sont minimes. Juste le temps de goûter et nous repartons.

C’est d’ailleurs par peur de ne pas repartir que lors de mes deux précédentes participations, j’avais préféré ne pas m’attarder sur ces dégustations.

Ne pas aborder d'une manière ou d’une autre l’aspect viticole de la région aurait forcément nuit a cette formidable organisation.

Car le raisin est omniprésent sur ses terres, et la présence de nombreux châteaux sur le parcours rappelle vite a quiconque que nous foulons les vignes des plus grands crus de France.

C’est d’ailleurs là que réside une des plus grandes particularités de ce marathon. La plupart des châteaux traversés sont privés et fermés toute l’année. Ainsi le public vient en masse pour profiter de l’occasion qui lui est donnée de visiter des parcs inaccessible.

Et pour les participants, c’est sûrement une source de motivation supplémentaire que d’être ainsi encouragé tout au long des 42 Km du circuit.

En retour, peut-être justement pour remercier tous ces soutiens, tous les coureurs se déguisent. Ça ajoute un intérêt supplémentaire aux visites et met bien en avant l’esprit non compétitif qui régne sur ce marathon si particulier.

C’est dans cet esprit que j’aime parfois m’immerger, histoire de retrouver l’origine de ma pratique.
C’est ce genre d’événement qui maintient intact ma passion pour cette activité. Cela me donne toujours l’envie par la suite de repartir pour de nouveaux objectifs sportifs.

Alors finalement, ce médoc, c’est peut-être du dopage. D’ailleurs il reste encore trois jours à attendre et je ne cesse d’y penser. Je dois déjà être en manque.

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