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2008-10-22 08:00:51 : flashé sur la N7

Nous avons profité d’un ensoleillement improbable en cette mi octobre pour venir passer le week-end dans la région parisienne. L’objectif était de profiter des entrées au parc Asterix obtenues par mon CE et qui arrivaient à expiration.

C’était vraiment le bon moment, le climat y était propice et dans les ultimes jours d’ouverture, il n’y a pas l’affluence des grand week-end estivaux. Cela nous a permis de faire le tour complet du parc et de profiter de la quasi-totalité des attractions.

Nous avons eu droit à quelques petites sensations avec le menhir express, une grande descente dans une embarcation sur rails avec une arrivée dans l’eau. Le grand splach, encore une attraction nautique. Un manège de balançoires aériennes ou encore, toujours dans le registre balançoire, le drakar qui vous transporte de la poupe à la proue en a peine une seconde.

Et puis il y a eu cette petite virée familiale a bord d’une voiture d’un autre siècle. Ma fille au volant et le radar qui se déclenche. Ça lui fera une photo souvenir de sa première leçon de conduite.

Après une telle journée, retour à l’hôtel à Montreuil. J’ai choisi cet endroit pour son accès facile en provenance de notre région et surtout en prévision du marathon de Paris.

Des hôtels pour accueillir une famille, il n’y en a pas beaucoup, et à deux pas de vincennes, nous serons idéalement situés pour que les accompagnants puissent se rendre a pieds au Km 10 avant l’entrée dans le bois et au semi à la sortie.

En attendant le 5 avril prochain pour ma seconde participation à ce marathon parisien, j’ai profité du calme de l’aurore banlieusarde pour réaliser ma première sortie longue en prévision d'un autre marathon, celui de la Rochelle. Deux heures à travers les rues de Montreuil. Je connais bien cette banlieue pour y avoir travaillé trois années durant pendant ma période étudiante.

Auparavant, j’avais commencé la semaine plutôt calme afin de récupérer des 20 Km de Vouneuil. Deux sorties en endurance le lundi et le mardi. Une heure pour la première et une heure dix pour la seconde.

Jeudi, retour aux fractionnés sur la piste pièce des cards. Il s’agissait de se préparer a ma prochaine course à Saint Maurice la clouère. Le dernier 15 Km du chalenge jean le bon. Au programme, après une demi heure d’échauffement, 3*3000 M en 3’45/Km.

Le lendemain, j’ai enchainé sur une longue séance de VMA avec deux séries de 5 fois 600 M en 2’05. Enfin hier, a nouveau une série de 3*2000M a l’allure envisagée pour ce 15 Km.

Je prévois encore deux petites séances avec un 5*300M et un peu d’endurance pour clôturer cette semaine précompétitive.

Les réactions

Par riri, le 2008-10-22 08:57:52
excellent GGBI
j'adore la photo de ta fille avec ses petits souliers !

Par , le 2008-10-22 09:04:00
Des hôtels pour accueillir une famille, il n’y en a pas beaucoup,

LOL les hôtels accueillent des groupes des familles aucun soucis!

Par joke-man, le 2008-10-22 09:27:40
bien joué GG_en vacances, je connais un petit troquet sympatoche du coté de la grande porte pour l'apéro de dimanche, ça sera super

Par GGBI, le 2008-10-22 09:37:19
Les chambres d'hotels sont souvent prévues pour 2, voire 3.
Rarement pour 4.

A la solution de prendre deux chambres, d'aligner la carte bleue et de laisser ses enfants seuls, je préfére chercher de grandes chambres acceuillant 4 personnes.

Par el parigot, le 2008-10-22 09:46:23
le parisien !
il vaut mieux l'avoir en journal !

Par CPAM, le 2008-10-22 09:56:50
Attention Gégé, ne cherche pas à nous enfler avec un dossier famille nombreuse. On ne te remboursera pas l'hôtel.

joke-man, dimanche pour l'apéro j'amène une copine fan de gégé, elle veut lui faire la bise.

Par , le 2008-10-22 11:05:54
joke-man/cpam probablement du coté de victor hugo III les intellos(enfin ceux qui veulent se faire passer pour) à deux balles de ce forum!

Par joke-man, le 2008-10-22 11:24:41
Ahhh l'invité-inspecteur Derrick n'est plus ce qu'il était. cherche encore et peut-être trouveras tu la sagesse !

pourkoi tant de N ?

CPAM, t'es ma caisse primaire préférée !!!!!!!!!

Par CPAM, le 2008-10-22 13:34:00
salut joke et derrick,

c'est sur que s'il trouve que c'est des intellos les victor hugo, j'ai des doutes sur ses capacités d'analyse

mes amitiés à madame

Par radar, le 2008-10-22 14:50:46
et en plus pas de ceinture!!!

Par Fred, le 2008-10-22 19:43:04
Salut GGBI, je ne sais pas où tu étais à Montreuil (Etap Hotel ?), mais si c'était le cas, le bois de Vincennes est à 800 mètres à peine.
Bon marathon, je serai à La Rochelle, mais pour des photos cette année.
Fred

Par GGBI, le 2008-10-23 09:14:25
Salut Fred.

Effectivement, comme je l'ai expliqué j'ai choisi cet hotel aussi pour sa proximitée avec le bois et le parcours du marathon de Paris.

Pas Etap Hotel, mais dans ce même coin, il y en a plusieurs et celui vers lequel je me suis tourné posséde de grandes chambres pour 4. Il s'agit de suite hotel.

Pour l'heure, il n'étais pas question d'aller y courir. Afin de garder intacte ma vie de famille, j'ai fait ma sortie longue en nocturne (de 6 à 8h) éclairé par les lampadaires de Montreuil.

A+

Par ACOSS, le 2008-10-23 13:59:23
Salut GGBI, je profité de ton blog pour faire une demande à CPAM et CPAM86 : voilà, je suis une patiente modèle : j'ai arrêté de fumer (je sais, ça va coûter 43 € à la CPAM...), je cours 4 fois par semaine, et je gère très bien mon stress en mangeant beaucoup de gâteaux avec GGBI quand on fait la même course. Est ce que je pourrais avoir quelques points (une seule fois par an) sur ma carte vitale ? Merci de votre garnde bonté.

Par ACOSS, le 2008-10-23 14:01:58
Excusez-moi, je beugue de temps en temps, je voulais dire "grande" bonté !

Par , le 2008-10-23 14:57:06
T'as pas essayé le week end chez Formule 1?

Par GGBI, le 2008-10-23 15:21:44
Formule 1 est une très bonne solution pour celui qui souhaite se loger pas cher, mais, pour moi, il ne répond pas à un critère essentiel, pouvoir acceuillir 4 personnes dans la même chambre.

Le confort est tout de même minimaliste avec douche et WC commun.

Par mielou, le 2008-10-24 17:48:38
GGBI de tous les coups !
3 fois 3000 ça commence à faire...
pourtant pour le marathon, c'est un bon indicateur de forme

amicalement

Par Cyril, le 2008-10-25 14:22:53
Salut,

En effet, 3*3000m en 3'45" c'est une belle séance, si j'ai bien compris tu vises 16 km/h sur le 15 km? ça devrait passer facilement avec tes séances.

Bonne course.

Par GGBI, le 2008-10-26 14:41:53
Bonjour mielou et cyril,

En fait j'ai fait une erreur de frappe, il s'agissait d'un 3*2000M.

En période d'entrainement je peux en faire 4, mais là il s'agissait de récupérer de mon 20 Km pour faire le 15 Km juste deux semaines après.

En effet je visais près de 16 Km/heures sur le 15, sachant que c'étais un objectif ambitieux.

Je voulais surtout descendre sous les 57'. Je suis très satisfait car je met largement moins de 57'. Très proche de ces fameux 16 Km/heures.

Je ferais un CR demain.

Par Cyril, le 2008-10-26 21:25:40
Bravo pour ta course, 15 km en moins de 4' au km c'est vraiment pas mal!
Pour ma part plus que 2 semaines avant le marathon, j'avoue que je n'ai pas vraiment suivi de plan, seulement dans les grandes lignes, en adaptant le volume à chaque fois, mais tout en restant structuré quand même, on verra bien, c'est une première pour moi.

La Rochelle c'est bientôt? Toi qui a l'expérience des marathons, que fais-tu les 2 dernières semaines au niveau alimentation et tout?

à+

Par GGBI, le 2008-10-27 09:22:02
Salut Cyril,

Coté alimentation, c'est surtout la dernière semaine que cela se passe.
Même si l'avant dernière, il faut éviter surtout de prendre du poids alors que l'intensité de l'entrainement diminue.

La dernière semaine, je fais un régime dissocié. C'est à dire que pendant 3 jours je mange hyperprotéiné et les rois derniers jours, je me gave de glucides (pates,riz, etc..) afin de constituer les stocks pour le marathon car s'est dans les trois derniers jours que tout se joue à ce niveau.

Les trois précédents me permettent de perdre un kilo, ce qui fait toujours ça de moins à trimbaler sur 42 Km.

Par CPAM, le 2008-10-27 09:59:25
@ACOSS
Dans le cadre du plan NICOTAX, tu ne pourras prétendre au bonus qu'à compter de 2009. Tu as été une grosse pollueuse, tu dois donc payer. GG a arrêté de fumer il y a longtemps. Il a cumulé des points et peut même rouler en 4*4, il est encore bénéficiaire pour 6 mois. Après il faudra qu'il reprenne sa renault fuego à pot catalytique.

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la fameuse photo comprométante


On a arrété obelix


Du coup ma fille c'est mise en tête de lui piquer ses affaires.


Au retour, Paris by night avec entre autre la tour eiffel aux couleurs de l'europe.


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2008-10-13 15:32:56 : Records aux 20 Km de Vouneuil sous Biard - 2 photos - 24 réactions

Hier, c’étais donc la trentième édition de la course la plus populaire de la vienne (sans compter bien sur le marathon du futuroscope qui lui à une ampleur plus nationale). Cette popularité n’a pas faillit à la règle, puisse que ce sont 1200 coureurs qui se sont élancés a l’assaut du parcours inchangé depuis de nombreuses années.

Le circuit est plutôt sélectif avec la présence de deux cotes d’environ 500 mètres à plus de 15%. Avec au programme un 10 et un 20 Km, les courageux dont je fais partis en sont quittes à gravir ces deux difficultés une seconde fois.

Avant d’en arriver là, le départ est donné en descente et s’est donc sur une allure assez rapide que je m’élance parmi les premiers du peloton afin d’éviter les bousculades inévitables dues à l’étroitesse de la chaussée sur les trois premiers Km.

L’allure est rapide, mais je ne force pas et franchi le premier Km en 3’25. Mon objectif est d’environ 3’55 au kilomètre, emporté par l’élan, je suis largement trop rapide, mais la descente est à l’image des ascensions qui nous attendent dans la seconde partie du parcours.

Après cet échauffement dans les rues de Vouneuil, nous empruntons un chemin le long de la boivre, le petit court d’eau local. Ce passage est assez agréable, cette portion toute plate est très ombragée et ce sera un plus, notamment au second passage où le soleil commence déjà se faire sentir.

Dans ce second kilomètre, je continue sur ma lancée et passe en 3’46. J’en profite pour rattraper un amis inscrit sur le 10Km et qui m’accompagnera jusqu’en haut de la première difficulté.

Le rythme est légèrement plus rapide que prévu, mais je sais que la seconde partie fera baisser ma moyenne et surtout je me sens à l’aise et mon cardio bloqué sur 176 puls me confirme ces sensations.

Arrivé au milieu du 5ième Km, nous entamons la première cote, elle est plutôt impressionnante vue d’en bas. Je grimpe tranquille et au milieu passe le Km 5 en 18’45. Je suis largement dans mes objectifs et même plutôt sur une fourchette haute, puisque je vise moins de 1h20, disons qu’un 1h18 et quelques me comblerai.

Pour l’heure je suis dans le dur du programme, car en haut de cette cote casse pates, nous enchainons sur une succession montées entrecoupées de passages assez plats. Il faut bien rattraper le dénivelé descendu lors du premier Km et aussi celui, tout aussi important, qui nous attend en fin de boucle.

Le ravitaillement situé peu après la première cote permet de prendre quelques forces pour partir à l’assaut de la seconde difficulté située moins de deux kilomètres plus loin.

Et pas de répits dans cette partie où l’on continue de grimper avec ça et là quelques petites descentes. Le chrono s’en ressent, déjà le kilomètre 6 comportant la plus grande partie de la cote s’est arrêté sur un 4’26. Le suivant n’est gère plus brillant avec 4’05 il faut dire que celui-ci se termine par la seconde ascension.

Que du bonheur pour cette fin de parcours, avec d’abord un passage assez plat dans lequel je peux enfin relancer et passer en 3’42. Un second ravitaillement pour à nouveau prendre des forces, puis un chemin qui nous mène droit vers la longue descente du dernier Km.

A l’issue de ce dernier Km, je perds une bonne partie des coureurs qui m’entouraient. Ils en finissent avec leur 10 Km. Pour ma part je passe la mi parcours en 38’40, largement dans les temps.

C’est reparti pour un tour, avec encore de la descente. J’en profite pour rejoindre un coureur qui me devançait légèrement. Nous nous relayons dans le chemin et rattrapons ainsi un autre coureur.

Toujours très a l’aise je relance dans cette portion assez plate, mes deux compagnons ne peuvent suivre et me voilà à nouveau seul. Dans la montée du 15ième Km, je rejoins deux autres coureurs en perditions. Parmi eux se trouve le vainqueur de la 25ième édition, la première de toutes les courses auxquelles j’ai participé. Il n’a peut être pas la même aisance qu’il y à 5 ans, mais pour un V2 il se défend bien. D’ailleurs il finira second de sa catégorie.

Ces deux coureurs sont pour l’heure en difficulté et à la faveur de cette cote assez raide, je les passe très rapidement pour me retrouver immédiatement seul. Dès lors je ne rejoindrais plus d’autres coureurs, mis à part quelques retardataires de la petite boucle.

En haut de ce quinzième kilomètre, je sais que le plus dur est fait et le chrono de 57’46 signe de record sur cette distance est vraiment encourageant à deux semaine de la dernière étape du challenge Jean le Bon à Saint maurice la clouère.

Il est très encourageant aussi pour l’issus de ce 20 kilomètre qui en fait n’en compte que 19,6. Le départ n’étant pas exactement situé au même endroit que l’arrivée, la seconde boucle se trouve ainsi amputée de 400 mètre. Je le sais et je me sens alors des ailes après le ravitaillement.

A moins de 4,5 Km de l’arrivée, je n’ai plus qu’une dernière difficulté avant de plonger vers l’arrivée. Ils sont quand même durs ces hectomètres qui séparent les deux ascensions.

Une fois en haut, je n’aie plus qu’à dérouler. Derrière moi plus personne, devant non plus.

Si pendant longtemps j’ai pu apercevoir le groupe qui me précédais, s’en et fini et pour cause, ils ont plus d’une minute d’avance.

Qu’importe, j’en termine en 1h16 et 10 secondes, bien au dessus de mon objectif initial qui étais de moins de 1h20. En deux ans, j’ai progressé de 6 minutes sur ce même parcours. Relaché dans l’ultime Km, je me dis que j’aurais même pu descendre sous les 1h16.

Me voilà déjà un objectif pour la 31ième édition de cette course qui semble définitivement être devenue la course préférée de tous les pictaviens.

2008-10-10 08:32:49 : Les fondus fêtent leurs 30 ans. - 0 photo - 13 réactions

Dimanche si vous souhaitez voir le premier coureur franchir la ligne du trentième 20 Km populaire, ce n’est pas du coté de Paris qu’il faudra regarder.

En effet, avec un départ à 9h30, il y a fort à parier que malgré l’absence de Kenyans dans les rues de Vouneuil sous biard les meilleurs coureurs arriveront à garder quelques minutes d’avance sur leurs homologues parisiens qui fêterons eux aussi la trentième édition du 20 Km.

Pour cet anniversaire, le club local des fondus s’active déjà depuis quelques temps. La visite la veille de l’ultra fondeur Serge Girard permet de mesurer l’importance qu’à prise cette épreuve durant les dernières années.

Déjà il y a cinq ans, pour la 25ième édition, ils avaient du refuser les dernières demande de participation. J’y étais pour ma première compétition. Cela reste un grand souvenir, alors que je pratiquais seul ce sport depuis près d’un an, je me retrouvais au cœur d’un peloton dépassant pour la première fois les milles unités.

Il fallait oser, s’inscrire sur une distance de 20 Km dès la première course. Je m’étais inscrit quelques jours plus tôt sur l’impulsion de mon collègue adepte lui aussi, à l’époque, du jogging. La sagesse aurais du m’inciter à m’aligner sur l’épreuve du 10 Km qui pars en même temps. Mais déjà à cette époque, j’étais attiré par les longues distances.

Je ne m’en étais pas trop mal sorti pour un novice, puisque pour cette compétition j’avais frôlé la barrière des 1h30.

Du coup j’ai pris plaisir à pratiquer ce sport, je me suis pas mal intéressé aux technique d’entrainement qui permettent, non seulement d’améliorer ses performances, mais aussi d’augmenter la durée et l’intensité des entrainements sans générer trop de fatigue.

Depuis j’ai accumulé les courses, j'en suis à presque 70, dont trois autres éditions de cette épreuve des fondus. Je n’ai en fait raté que l’édition 2007 pour cause de mariage.

Dimanche, je serais aussi de la fête. Leur anniversaire c’est aussi le miens puisque ce sera donc mes cinq ans de compétitions et j’espère, pour l’occasion arriver avant les premiers Keynians de paris. En fait j’espère même descendre sous les 1h20.

J’ai donc accès mes derniers entrainements sur cette échéance. La semaine dernière s’est achevée par deux fractionnés long dans les rues des Ulis avec, le jeudi un 4 Km suivi de 2 fois 3 Km a l’allure de course envisagée pour dimanche, soit 10 Km cumulés en un peu plus de 38 minutes.
Le lendemain, deux fois 4000M allure marathon pour finir ma semaine banlieusarde.

Dimanche près d’une heure quarante d’allure tranquille en compagnie de mes collègues de Chasseneuil loisirs.

Un petit week-end sur mes terres, pour repartir à nouveau en déplacement dans ma banlieue préférée.

Cette semaine, mes entrainements ont été moins intenses, lundi une heure quinze d’endurance pour un peu plus de 15 Km.

Le lendemain trois fois 2000M d’allure semi, suffisamment pour mémoriser l’allure, mais pas trop pour ne pas accumuler de fatigue. Mercredi, une heure d’endurance et enfin hier une petite séance de fractionnés toniques avec 5 fois 300M en 55 secondes de moyenne.

Maintenant, deux jours de repos avant de s’élancer pour deux boucles dans les rues de Vouneuil.

2008-10-01 08:06:10 : La course du temps - 1 photo - 13 réactions

Je ne suis pas sur que cela soit une bonne nouvelle, mais tous les ans, en ce premier jour d’octobre j’incrémente le compteur de mon âge.

Le chiffre n’est pas encore si imposant, parfois j’aimerai quand même qu’il reste figé. Car une chose est sure, son avancée est irréversible. Avec 41 bougies, il va tout de même me falloir un sacré gâteau.

Pour l’heure, la fête est remise, car je suis en déplacement professionnel. J’en profite pour travailler un peu ma vitesse avec des séances VMA.

La semaine dernière c’est terminée par un fractionné court. Dix fois 200M en 36/37 secondes. Cette séance a pour objectif de travailler la vitesse. Avec un cumul d’à peine plus de six minutes, on retrouve le temps de soutient de cette fameuse allure. Mais elle est courue à 106%.

Après une séance de seuil le lendemain, c’est à Bretignolles que j’ai terminé la semaine. Un week end en bord de mer très ensoleillé. J’en ai profité pour faire une séance d’une heure trente en endurance le long de la mer.

Retour sur les fractionnés courts ce lundi, mais on double la distance avec dix fois 400 M en 1’18. On double la distance, mais le temps aussi. Avec une allure plus proche de la VMA, il s’agit cette fois ci d’augmenter le temps de soutien.

Hier petite séance d’endurance, une heure a 12 km/heures dans les rues désertes de la zone artisanale des Ulis.

Maintenant, je vais vraiment allonger les distances afin d’être prêt pour la prochaine course le 11 octobre à Vouneuil sous Biard. Encore un anniversaire, puisqu’il s’agit de la trentième édition d’une des courses les plus populaire de la Vienne. Chaque année, la course des fondus accueille un bon millier de coureurs sur les distances de 10 ou de 20 Km (http://www.lesfondus.fr/ ).

Pour ma part, j’envisage le 20 Km histoire justement, après plusieurs courses courtes entre 10 et 15 Km cet été, de renouer avec des distances plus importantes.

2008-09-22 10:21:19 : le bol d’air - 1 photo - 8 réactions

Comme chaque année en ce troisième samedi de septembre, des coureurs venus de tout le département envahissent les rues de jaunay clan pour, au choix, 5 ou 10 Km à travers la ville.

Etant venu en voisin, je connais parfaitement le parcours, pour l’avoir réalisé déjà a deux reprises en compétition, mais aussi à de multiples fois a différentes allures en entrainement.

Une grosse difficulté au troisième Km avec une longue cote d’environ 500 mètres et une seconde au huitième avec environ 700M d’une longue cote qui, après un passage en campagne, nous ramène dans le bourg.

Sauf que pour cette douzième édition de l’épreuve, il y a des travaux justement sur une partie de cette seconde difficulté. Malgré les travaux, j’ai quand même pu fouler cette portion ces derniers jours et je gardais espoir que ce soit aussi possible le jour de la course.

Il n’en fut rien, et les organisateurs ont du se résoudre à proposer un parcours différent. Dans l’urgence, ils ont décidé de nous faire parcourir deux fois la boucle réservée aux 5 Km.

En fait, il s’agit des trois premiers Km de la grande boucle, suivie par un kilomètre à travers un lotissement pour retrouver la fin du parcours initialement prévue.
Du coup, la grosse cote du troisième est à gravir deux fois et les chronomètre vont s’en ressentir. Ajouté a cela un soleil qui a eu toute la journée pour réchauffer l’atmosphère et un vent assez fort, mais qui heureusement s’est calmé au coup de feu du départ.

Très rapidement je dois oublier mes prétentions chronométriques. C’est pourtant ici qu’en 2006 j’avais enfin franchi la barrière symbolique des 40 minutes. L’année suivante, j’avais réussi un bon classement en terminant à la 10ième place, mais déjà, avec 38’40 j’avais été déçu du chrono. Il faut dire que depuis mes moins de 40’, j’ai abaissé mon record sur la distance a 37’35.
Sans avoir la prétention de le pulvériser sur ce parcours sélectif, j’avais quand même l’ambition de m’approcher des 38’.

Dès le premier kilomètre, ça part fort et je colle au groupe de tête. Je suis parti trop vite et je sais que je vais le payer. 3’27 pour ces premiers 1000 mètres, c’est trop rapide. Je me calme dans le second, qui nous ramène vers la ligne de départ.

Ce parcours est un peu particulier, en forme de huit, il a le gros défaut de nous faire passer a coté de la ligne d’arrivée. Si c’est plutôt sympathique habituellement, cela va avoir un gros défaut lors de notre second passage, lorsque le peloton se sera étiré.

En attendant, pas de soucis pour ce second kilomètre que j’avale en 3’42, déjà plus raisonnable. Je suis a coté de la première féminine de l’épreuve du 5 Km. Nous terminerons cette première boucle ensemble.

Le troisième kilomètre est compliqué, comme je l’avais annoncé, il y a une très longue cote assez raide. Je grimpe tranquille, il faut garder des force pour le second passage. Plus de quatre minutes pour ce troisième Kilomètre.
Arrivé en haut, après une petite portion de plat, nous attaquons une longue descente et, c’est sur que ce quatrième Km devrais me permettre de relancer ma course. Mais a ma grande surprise, je mets plus de temps que pour le troisième. Il est probable qu’il soit un peu plus long en distance aussi.

Je repasse devant la ligne d’arrivée, comme au second kilomètre, mais dans l’autre sens. La féminine qui m’avait suivi tout le long du circuit en fini dans un grand sprint en 18’53. C’est donc à peu près ce chrono que j’affiche moi aussi pour cette première partie.

Mais je commence déjà à ressentir la difficulté et je sais que la seconde moitié sera plus longue. Je tiens quand même le coup dans le sixième kilomètre, mais c’est dur. Le septième kilomètre devient épique.

Comme le craignait, je me retrouve face à de nombreux concurrents qui finissent leur première boucle. Nous nous croisons ainsi pendant environ 300M. Avec deux virages pour contourner un pâté de maison, je manque à deux reprises de rentrer en collision avec d’autres coureurs.

Une fois ce septième Km franchi, nos routes se séparent enfin, mais je sais que je les retrouverai dans le final lorsqu’ils en seront eux à la moitié de leur seconde boucle.

Une fois la grande cote franchie, je sais que la course est pratiquement terminée. Je me sais bien classé, depuis le départ, personne ne m’a doublé, j’ai pour ma part dépassé un seul concurrent.

J’en aie un autre en ligne de mire depuis quelques kilomètres déjà, mais j’ai plutôt calé ma foulée sur la sienne et il restera à bonne distance durant tout ce final.

Je boucle l’épreuve en 39’, loin de mes prétentions initiales. Avec un départ un peu plus lent, j’aurais peut être mieux géré, mais je pense que de toutes façons, je n’avais pas la capacité de faire une minutes de moins comme je l’espérais au départ. Le parcours est vraiment trop difficile. D’ailleurs malgré ce temps médiocre, je termine en 10ième position comme l’année dernière.

2008-09-15 18:15:17 : Pauvres pécheurs - 2 photos - 8 réactions

Chaque année, à l’occasion du téléthon, l’association locale de la pêche organise un concours afin de collecter des fonds. Pour cette occasion, ils lâchent quelques dizaines de truites dans l’étang municipal situé pièce des cards, juste derrière notre piste de course à pieds.

Cette année, la municipalité a décidé d’organiser en marge de cette manifestation, une course a pieds dont les bénéfices eux aussi seront reversés au téléthon.

Le départ aura lieu juste devant l’étang et chaque participant devra accomplir une boucle de 5 Km à travers le bourg de Chasseneuil, à renouveler pour ceux qui s’inscriront au 10 Km.

J’ai été contacté pour organiser cette course. Etant coresponsable de la section jogging de Chasseneuil loisirs, c’est aussi moi qui assurait l’ancienne activité course organisée auparavant a l’occasion de ce week-end de mobilisation contre la myopathie.

Le parcours est déjà tracé et ce week-end nous avions notre forum des associations annuel. Ce fut l’occasion de commencer à communiquer sur cette nouvelle manifestation que j’espère lucrative.

J’espère avoir un minimum de frais pour pouvoir offrir un maximum à l’association contre les myopathies. Les prospectus m’ont déjà été offerts. Les coupes et les lots pour les premiers aussi. Il n’y aura pas de souvenir pour les participants, je pense que tout le monde comprendra que même un tee shirt grèvera encore plus la marge. Il s’agit avant tout de courir pour une cause humanitaire.

Si par hasards, vous envisagez une visite dans notre région le premier week-end de décembre, n’hésitez pas à faire un tour du coté de la pièce des cards.

En attendant, je m’apprête à renouer avec la compétition. Mon programme d’automne doit me mener à La Rochelle le 30 novembre avec pour objectif de renouer a nouveau avec les moins de trois heures. Après un marathon médocain en 5h30, je dois retrouver un peu de vitesse et m’éloigner des ravitaillements colorés.

C’est dans cet objectif que je vais participer samedi a un 10 Km juste a coté de chez moi dans la ville de Jaunay Clan. Il s’agit d’une épreuve regroupant un 5 et 10Km, chacun en une seule boucle. Je connais bien le parcours pour l’avoir foulé à deux reprises lors des précédentes éditions. Il n’est pas vraiment plat. Avec une longue cote d’environ 700 M au 3ième Km, puis une autre au 8ième a peine plus courte. Il s’agit de bien gérer pour ne pas finir a l’agonie.

J’ai tout de même une petite incertitude, car une partie du parcours est actuellement en chantier. Si les travaux ne sont pas finis, il est fort probable que les organisateurs inaugurent un nouveau circuit.

Peu d’entrainement pour cette course, car je dois me remettre du médoc. Même si je n’ai pas couru après le chrono, j’ai tout de même couvert la distance du marathon et Lundi dernier, les cuisses étaient dures.

J’ai tout de même réalisé deux séances d’une heure en endurance le lundi et le mardi. Le jeudi, seule et unique séance de fractionnés avec un 6 fois 1000M en 3’40. Ces derniers temps, j’ai un peu de mal à boucler ce genre d’entrainement qui pourtant passait encore bien fin aout.
Si je tiens le chrono, je sens bien que je n’aurais pas pu en faire une de plus. Du coup, le lendemain je me suis contenté d’une nouvelle séance d’endurance d’une heure et quart.

Hier, dimanche, retour aux courses groupées avec chasseneuil loisirs. Une bonne heure a allure tranquille. Cette année nous avons décidé de ne faire qu’un seul groupe, hommes et femmes réunies. Nous étions ainsi une bonne dizaine a fouler ensemble les chemins de la campagne avoisinante.

Aujourd’hui encore de l’endurance. Je pense ne faire qu’une seule séance de fractionnés demain, afin par la suite de faire du jus.

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