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2010-03-29 14:39:11 : les trois heures de chasseneuil 2010

Chaque année à l’approche du printemps, ma petite commune accueille une course pédestre au règlement unique dans notre département.

C’est la seule course horaire inscrite au calendrier de la vienne.

Trois heures sur un circuit de 1,8 Km avec pour objectif de boucler un maximum de tours.

Un peu plus de 23 pour atteindre la distance mythique du marathon, c’est ce que j’avais réussi l’année dernière avec près de 43 Km parcouru dans la durée imposée par l’épreuve.
Trois semaines plus tard, je confirmais ma bonne forme du moment en signant un chrono de 2h50 au marathon de Paris.

Depuis de l’eau à coulé sous les ponts, trois marathons de plus pour boucler la très bonne année 2009, puis une grippe, une reprise surement trop rapide, une grosse lassitude et une confiance en berne.

C’est avec un état d’esprit mitigé que je m’aligne pour ma septième participation à notre course locale. En effet malgré mes mauvaises sensations, j’avais réussi il y a quinze jours un chrono sur 20 Km proche de mon record sur cette distance.

Mais il ne s’agissait pas de crier victoire, ce record je l’avais établi sur un parcours bien plus difficile que celui proposé à Lencloître et il date de 2008, ors en 2009 j’avais le sentiment d’avoir progressé.

La semaine qui a suivi, j’ai voulu booster encore un peu mon entrainement, mais rien à faire, je ne tiens plus les entrainements que je m’imposais l’année dernière.

Du coup à une semaine de l’épreuve, nouveau coup de pompe.

La semaine dernière j’ai énormément levé le pied afin de retrouver un peu de fraicheur. Mais coté diététique, c’est limite et c’est avec près de 3 Kilos supplémentaires que je prends le départ.

Il y a moins de monde que l’année dernière. Surement à cause du changement de date. En effet, pour permettre à une épreuve voisine d’avoir lieu, nous avons accepté de décaler la notre d’une semaine.

La météo aussi est de la partie, avec beaucoup de pluie dans la nuit et un vent parfois assez violent au moment de partir.

Je pars tout de même avec l’objectif de tenter de rééditer mon résultat de l’année dernière, dépasser la distance marathon.

Avec un voisin affichant des chronos proches du miens, nous décidons de faire la course ensemble et très vite nous nous retrouvons aussi avec un autre coureur qui envisage une telle distance.

Devant une fusée est partie pour tenter de battre le record de l’épreuve qui est de 48 Km. Il me doublera à trois reprise pendant ces trois longues heures.

Mon cardio ne démarre pas et pour la première fois, je vais
me débrouiller sans cet indicateur. Ce n’est pas forcément important, habituellement je le consulte très peu.
Mais tout de même, j’aime bien l’avoir en début de course pour éviter de trop m’enflammer.

Les premiers tous se déroulent sans soucis. A trois coureurs, chacun prend le relais régulièrement.
Puis un quatrième coureur nous rejoint et relance un peu l’allure.

Mon voisin me dis qu’il ne veut pas suivre, je reste avec lui et laisse filer le podium. De toute façon je ne me sens pas capable de rester dans leur allure.

Nous en sommes a peine à mi course et déjà je commence à sentir des signes de faiblesses.

En plus, j’ai mal géré ma prise de gels. L’année dernière j’en prenais un tous les quatre tours, cette année je l’ai fait tous les 3 tours.

Du moins sur les 9 premiers. Et je commence à avoir mal au ventre.

J’ai maintenant du mal à suivre mon voisin alors que celui-ci à déjà ralenti.

Alors que nous tournions en 7’20/30 au tous, nous sommes désormais en 7’40/50.

Deux tours plus loin, je lâche prise. Je souffre trop et si loin de l’arrivée je me dis que ça ne tiendra pas. Et pour lâcher, je lâche complètement.

J’en profite pour discuter avec certain coureurs que je rattrape et fini le tour suivant en presque 9’. Encore un tour à cette allure et on arrive alors dans la dernière heure.

Là je me dis que soit j’abandonne, soit j’essaye de me fixer un nouveau challenge raisonnable. Mais je ne veut pas continuer ainsi.

Un coup d’œil à mon GPS et je vois que j’ai fait 28 Km en deux heures. Je me dis alors que je dois en faire au moins 12 dans la dernière heure histoire de passer les 40 Km.
Alors je relance un peu l’allure et passe les tours suivants en 8’30/40.

C’est bon pour les 40 Km.

A deux minutes de l’arrivée, j’aperçois mon voisin environ 20 mètres devant moi. Du coup je prends mes jambes à mon cou et le dépasse sans tarder.

Au passage je lui fais un signe et il m’emboite le pas. Sur ma lancée, je fini ces deux dernières minutes à 15 Km/heures et même si il ne finit pas loin, il ne parvient pas à me rattraper.

Dommage que nous ne nous soyons pas rattrapés plus tôt.
Du coup au classement général, je lui vole la 4ième place qui n’est de toute façon pas la meilleure.

Au final j’affiche au compteur 40,960 Km. Ce qui me ramène plus de deux ans en arrière.

Même si je limite les dégâts, au delà du résultat, c’est aussi le moral qui à flanché. J’ai le sentiment de ne plus vouloir forcer comme avant. Faire de la course uniquement en allure tranquille pour ne pas se faire mal.

Mon prochain objectif sera le marathon du futuroscope fin mai. Je ne sais pas encore comment l’envisager, en « touriste » ou bien à la recherche au moins d’un chrono sous les 3 heures.

Les réactions

Par CPAM, le 2010-03-29 15:08:11
gloire à gégé !
gloire à gégé !

ça va reviendre, t'inquiète, redeviens un coureur libre, à la sensation !

Par joke man, le 2010-03-29 15:31:30
c bon de te retrouver GG, c surement l'apéro dominical qui te met dedans. qu'est ce qu'on s'est mis la dernière fois. quel est le programme pour paques ? apéro les 3 jours, ça me va ....
:-)

Par Ségolène du Poitou, le 2010-03-29 16:35:50
la-ssi-tu-de
la-ssi-tu-de
J'espère que tu auras des jours meilleurs après un bon break, quoique beaucoup aimeraient déjà réaliser ce que tu fais.
Belle photo bien verte.

Par james, le 2010-03-29 17:03:59
comment t'explique ce manque de participants (80 coureurs en tout) ?

Par GGBI, le 2010-03-29 17:46:48
Salut James,

Il y avait 70 individuels et et 16 équipe. Ce qui fait une centaine de coureurs en tout.

C'est effectivement en net recul par rapport aux deux années précédentes.

L'essentiel s'explique par le changement de date.
En fait on a échangé avec Migné (foulées de salvert) car leur site n'étais pas disponnible ce week end.

Résultat nous sommes à deux semaines du marathon de Paris seulement au lieu de trois habituellement.
Il y avait une course importante sur thouars qui nous à privé d'une bonne partie de la vienne Nord.
Il y avait aussi une course hier à Chauvigny.

L'année prochaine nous reprenons notre date et nous la feront sur un autre site avec un circuit sans relances sur 1,75 Km.

Par james, le 2010-03-29 17:47:23
Le changement de date n'explique pas tout, non ?

Par GGBI, le 2010-03-29 17:55:09
Et bien j'espére que si.
Maintenant il y a peut être aussi une usure.
C'est aussi ce que l'on constate sur d'autres course.
La fréquentation baisse.

C'est pourquoi nous envisageons de changer de parcours.
Mais nous conserverons ce mode de course qui est unique dans notre département.
Par contre on envisage aussi de passer les équipes à deux coureurs.

Par mieloup, le 2010-03-29 19:43:09
c'est bien d'être présent sur ces courses locales
après, c'est un état d'esprit...
ne regarde pas ce que tu as fais mais ce que tu peux encore faire et si possible avec plaisir
la motivation reviendra toute seule

Par Polar86, le 2010-03-30 14:34:43
Si vous modifiez le parcours pour en faire un cross, comme lu dans la presse, vous aurez encore moins de monde présent. Par contre, si vous changez votre date, et vous faites ça en soirée en juin, je pense que vous attirerez beaucoup plus de monde.

Par GGBI, le 2010-03-30 14:52:19
Bonjour Polar86,

La presse n'a sans doute pas correctement retranscrit l'idée de Bernadette.

Le futur parcours est une boucle sans difficultés ni relances à travers la foret.
Mais sur un chemin tout à fait praticable.

Il est hors de question de dénaturer l'épreuve.

Pour la date, il est très difficile de changer car il faut s'accorder avec les autres épreuves du département.

Nous devrions reprendre notre date habituelle, à savoir mi mars et non fin mars comme cette année

Par etienne59, le 2010-03-30 18:48:21
Belle course quand meme Gerard !!! moins de monde !!! normal les nordistes n'etaient pas là !!! :) :)

Par james, le 2010-03-31 09:36:23
Pas idiot : en soirée plutôt qu'en début d'apres midi !

Par Cyril, le 2010-04-01 20:10:45
Salut,

C'est tout de même une belle perf, je pense qu'on ne peut pas comparer avec un marathon, la motivation est sûrement moins importante et la lassitude doit vite s'installer, surtout s'il y avait moins de participants.

Bonne récup.

Par coureur, le 2010-04-04 23:29:07
Le circuit avec pleins de tournants à des avantages :
- il evite aussi la lassitude et l'ennui.
- Les passages "cachés" permettent de placer des accélérations "cachées" des concurrents directs.
Je t'avourai qu'a mon niveau le premier point me semble plus important que le second ;).
Peut etre aussi juste revoir un peu le ravitos:
- Des positions sytématiques pour chaque éléments (eau, coca, fruit, glucose,... )
- Un petit peu plus de salé.

Trés sympa d'ailleurs les bénévoles ravitos solo.

Pour moi c'est une course qui permet de faire une sortie longue dans le confort voir même de taper un chrono sur un "equivalent" marathon pour ceux qui ne trouverait pas bonheur dans le planning des marathons.
J'espere qu'on continuera longtemps à l'avoir dans le calendrier.

Par , le 2010-06-01 09:56:12
bonjour
Finalement pas de marathon du futuroscope ???

Par GGBI, le 2010-06-01 13:59:33
Pas de marathon du futuroscope pour moi.
Pour raison familiales.
Du coup j'ai reporté mon entrainement en vue du maraisthon à coté de Niort le 19 Juin.

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la trace GPS de la course. Nous avons piétiné la piste.


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2010-03-15 13:55:14 : Les 20 kilomètres de Lencloitre - 2 photos - 18 réactions

Cela faisait bien longtemps que je n’avais pas accroché de dossard.

C’était en Novembre derniers, aux foulées de l’automne à Montamisé.

Je me devais de conclure cette saison sur une note un peu plus positive.

Depuis le mois de Décembre je suis perturbé dans mes entrainements. Impossible d’enchainer comme je le faisais des longues séances de fractionné.

Là où, par exemple, je faisais jusqu'à 8*1000M en 3’35, je m’épuise et n’en aligne plus que 4.

Alors j’ai baissé toutes mes allures. Mais impossible de me résigner à baisser ainsi de niveau.

Dans deux semaines ce sont les trois heures de Chasseneuil et j’aimerai bien comme l’année dernière dépasser la distance mythique du marathon.

Ce week-end, je voulais alors faire un test.

Objectif faire moins de 1h20 sur 20 Km. Si je ne suis pas capable de tenir cette allure, je ne peux pas envisager faire 42Km en trois heures.

Je pars donc avec l’objectif de faire moins de 4’ à tous mes Km. Ou du moins le plus longtemps possible.
Le parcours, bien que pas tout à fait plat ne présente aucune difficultés et ça je le sais déjà car une personne ayant participé l’année précédente me l’a décrit.

Je pars relativement prudent, la plupart des coureurs ont tendance à partir trop rapidement. Je me laisse donc passer par bon nombre de coureurs surement trop ambitieux.

Un coup d’œil au cardio ne me dit vraiment rien de bon. Après seulement deux minutes de course, il affiche déjà 190 puls. Impossible d’imaginer tenir une telle fréquence proche de mon maximum sur une distance proche du semi marathon.

Je ralenti, mais comprend rapidement que je ne pourrais me fier à cet appareil au début, car les chiffres deviennent vite fantaisistes. En fait la ceinture n’est plus suffisamment humide.

Je passe ce premier kilomètre en 3’51. Un peu rapide par rapport à mon objectif mais j’ai déjà fait pire.
Dès le second, transpiration oblige, mon cardio se remet à fonctionner correctement et je décide d’essayer de rester sous les 180.

Autour de moi je reconnais quelques coureurs avec qui j’évolue habituellement. Voilà qui est plutôt rassurant.
Pour la plupart ils font le 10, mais au moins sur cette première boucle, je ne suis pas seul.

L’allure est moins soutenue durant les 4 Km suivant que je tourne à des vitesses proches de 15 Km/heures.

Nous passons la borne 5 en 20’. Mais en fait, déjà depuis le début mon GPS qui est programmé pour bipper tous les kilomètres avait retenti depuis une bonne dizaine de seconde.

Nous avons donc de l’avance sur le moins de 40’ pour la première boucle.

Je le sais, mais pas les coureurs autour de moi et je comprends à leur réaction que certains aimeraient bien passer cette barre symbolique des moins de 40’ sur 10 Km.
J’interpelle un coureur que je connais qui effectivement vise ce chrono pour la première fois. Du coup je lui propose de me suivre et j’accélère.

Pour les cinq derniers kilomètres de la première boucle je suis plus en 3’55 histoire d’assurer un passage en moins de 40’.

Mais mon amis ne tiens la cadence que jusqu’au septième.
Je me retrouve alors seul et franchi la ligne de départ marquant le passage dans la seconde moitié en 39’18. Je pense que mon camarade à du réussir à faire ses moins de 40’.

Pour ma part je m’apprête à faire une seconde boucle en solitaire. J’ai en ligne de mire plusieurs coureurs eux aussi seul. J’arrive à en distinguer 4.

Mais déjà les efforts consentis lors de mon accélération sur la fin de boucle se font sentir et je commence à avoir un point de coté.

Je ralenti donc sur le 11ième puis le 12ième Km où pour la première fois je mets 4’ pile. A 8 Km de la ligne d’arrivée je commence à me poser des questions.

Mais je me rapproche de plus en plus du coureur qui me précède. Du coup j’accélère dans ce treizième kilomètre et je retrouve alors des temps de passages largement en dessous des 4’.

Finalement je rejoins en même temps deux coureurs qui n’arriveront pas à me suivre et finiront ensemble. Parmi les deux, il y a le premier sénior que je connais très bien car nous avons un niveau similaire.

Cela me redonne le moral et j’oubli un peu les difficultés rencontrés en début de seconde boucle.

Les kilomètres défilent et le dernier quart a finalement été pour moi celui couru le plus vite. J’en termine ainsi en 1h18’34, soit une seconde moitié légèrement plus rapide.

L’objectif est donc plus qu’atteint, à moins d’une minute de mon meilleur chrono sur la distance je m’aperçois
finalement que même avec un faible entrainement je n’ai presque rien perdu de mon niveau.

C’est donc pour l’instant assez confiant que j’envisage les trois heures de Chasseneuil dans maintenant moins de deux semaines.

2010-01-13 15:03:27 : A bout de souffle - 0 photo - 28 réactions

Cela fait maintenant près de deux mois que je n’avais pas donné de mes nouvelles et pour cause, j’avais pris la décision de n’intervenir que suite à une compétition.

Des compétitions, en hivers, déjà qu’il n’y en a pas beaucoup, mais en plus je me trouve dans une telle méforme que je n’ai pas du tout envie d’y participer.

Après ma dernière course à Montamisé que j’avais courue un peu en dessous de ce que je pense pouvoir faire, mon niveau a continué à baisser.

Rien de bien inquiétant, je pense alors avoir besoin d’un peu de repos.
Du coup je lève un peu le pied.

Et puis sept jours plus tard, la grippe me cloue au lit toute une semaine.
Au retour de cette semaine, toutes mes sorties sont devenues difficiles.

J’ai perdu environ 2 Km/heures sur toutes mes allures.
Ma Fc au repos est passée de 45/50 à 60.

J’ai passé les fêtes de fin d’année pratiquement sans courir en me disant qu’après ce petit repos tout serais oublié.

Mais il n’en est rien et du coup, j’ai plutôt le moral en berne. J’ai sérieusement réduit mes entrainements qui se résument à 3 footings d’environ. Et encore, je fini toujours très fatigué, incapable de courir à moins de 150 puls à 10 Km/heures alors que je courais à 140 pour 12.

Maintenant je m’interroge beaucoup. Est-ce la grippe qui m’a tellement fatigué qu’il me faut du temps pour remonter la pente. Est-ce une année 2009 peu être trop chargé ? Voire les deux.

Est-ce un surentrainement ? Une carence ?

Vais-je retrouver mon niveau d’avant ?

Si vous avez des témoignages ou des idées, n’hésitez pas à intervenir.

2009-11-18 14:43:09 : Les foulées douces - 3 photos - 13 réactions

Ce joli titre est le nom du club organisateur de la course du jour. Basé a Montamisé, une commune proche de Chasseneuil, ils ont la chance d’accueillir sur leur territoire la foret de Moulière.

C’est dans ce cadre pittoresque que se déroulai pour la septième fois ce week end la course d’automne.

A travers les tortueux chemins de sous bois, il s’agit plutôt d’une course nature. Moi qui suit plutôt habitué aux routes bien stables et aux chronos réguliers, il faut ici oublier tous ses repères.

Et s’agissant d’oublier ses repères, les organisateurs nous ont bien aidés en plaçant de manière relativement aléatoire les bornes kilométriques. A l’image d’un dernier Km trop long pour les coureurs en quête de performance.

Mis à part ce petit détail, cette course à laquelle j’avais participé lors des quatre premières éditions, est parfaitement organisée.

Et pourtant nous en donnons du fil à retordre aux organisateurs. Avec chaque année des records de participation.

J’ai encore en souvenir l’édition 2004 où pour pouvoir pointer tous les coureurs dans l’ordre, il avait fallu stopper certains participants près de 100M avant la ligne d’arrivée.

Cette année, l’affluence est à nouveau au rendez vous, avec 452 coureurs sur le 10 Km et près de 200 sur la première boucle, nous sommes nombreux à avoir profité des derniers soleils d’automne.

Et le parcours n’est pas fluide, il y a de nombreuses portions où il est même plutôt délicat de dépasser sans sortir du chemin.

Ce n’est donc pas la course à chercher le record, mais cela n’est pas l’objectif du jour.

Seulement après trois semaines d’un marathon plutôt éprouvant, je suis plutôt en recherche de forme. Mes derniers entrainements ont étés assez laborieux et mon chrono en dessous de mes capacités la semaine précédente à l’ekiden me le confirment.

Je pars donc dans un état d’esprit plutôt tranquille et passe le premier Km en 3’53. Positionné dans le début du peloton, je dois de toute façon subir les ralentissements provoqués par les aléas du sol.

Les chemins ne sont pas linéaires, et il faut éviter flaques d’eaux et racines, le tout caché par un lit de feuilles et aussi par le coureur qui me précède.

Au second Km, je suis en 7’30, ce qui me laisse déjà conclure que le premier ne devait pas être si bien placé.

En fait, j’ai mon GPS et il enregistre chaque Km tout en déclenchant une alarme sonore me prévenant. Je me rends donc bien compte que même ce second Km est mal placé.

Mais je n’y crois que moyennement, en foret je ne suis pas sur que cette technologie soit fiable.

Je profite de quelques passages sur route pour dépasser quelques coureurs et à l’approche de la mi parcours, j’arrive à me rapprocher d’un coureur que je connais bien et qui est souvent dans les même temps que moi.

C’est plutôt bon signe, vu ma petite condition.

D’ailleurs je passe au Km 5 en 18’13, dans un temps largement supérieur à mes espérances.

Mais la seconde partie va s’avérer plus difficile. Je n’arrive pas à suivre mon collègue de course et après m’avoir attendu un peu, il file devant pour s’emparer de la 8ième place.

En fin de course, je reprends un peu du poil de la bête et arrive à me maintenir à distance respectable.

Je passe le Km 9 en 32’53 et me voit déjà auréolé d’un nouveau record. Mon actuel sur la distance plafonne à 37’35 depuis plus d’un an maintenant.

Là, même en réalisant 4 minutes sur le dernier Km, le chrono est là.

Mais comme je l’expliquais au début, ce dernier Km est très long et je mettrais plus de 6 minutes à la parcourir. Au passage, je me fais même rattraper par deux coureurs pour finir à la 13ième place en 39’.

Maintenant, il faut récupérer, j’ai à nouveau enfilé les chaussures à deux reprises, uniquement en endurance, mais je me traine à près d’1 Km/heures de moins qu’avant ma préparation pour Dublin.

Ma prochaine échéance est dans un mois avec encore une course festive à Saint Benoit pour le rendez vous annuel des pères noëls.

Site de la course : http://www.fouleesdouces.com/

2009-11-09 14:33:47 : L’ekiden de Chasseneuil - 2 photos - 7 réactions

Moins de deux semaines après le marathon de Dublin, j’accroche à nouveau un dossard.

Certains diront que ce n’est pas raisonnable si peu de temps après une épreuve aussi longue.

C’est sur que ce n’est pas le bon moment pour espérer réaliser une performance, d’ailleurs bien que le parcours soit plutôt plat, je n’y aie pas établi de référence chronométrique sur la distance de 10 Km correspondant à mon relais.

Mais bon, une course sur ma commune et surtout avec l’occasion de faire participer notre association, cela ne se refuse pas. D’autant plus que pour l’occasion nous avons inauguré notre nouveau jeu de maillots à l’effigie de notre groupe.

Ces maillots, nous aurions du les avoir un mois plus tôt pour le tour de la vienne, mais un retard de livraison nous en avait alors privé. Ce n’était donc que partie remise.

C’est la troisième fois que je participe à cet ekiden, mais la première fois sous les couleurs de notre association. Les deux précédentes éditions pour lesquelles j’avais couru j’avais formé une équipe entièrement constituée de personnes de mon lotissement (voir http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=2694 et http://ggbi.courseapied.net/billet.php?idbillet=4232 ).

Pour cette édition, j’ai choisi de faire le second relais (le premier de 10 Km). Avant moi, Joël à pris le départ de l’épreuve et du 5 Km d’ouverture. Après moins de 23’, il me passe le relais pour une course en deux boucles.

Sans repères, j’oublie tous les principes d’une épreuve d’endurance et pars comme un fou.

Alors que lors d’un de mes entrainements d’après j’avais du mal à passer sous les 3’38, je franchi le premiers Km en 3’25 et enchaine le second a peine plus lentement en 3’37.

Mon objectif de départ était pourtant assez modeste de 38’, soit du 3’50 de moyenne.

La fatigue me ramène vite à la raison dans le long faut plat de la rue du gué sourdeau et au bout du chemin qui nous ramène vers le parc longeant la ligne de départ, je franchi le troisième Km avec 10 secondes de plus que le précédent.

Les deux derniers Km du circuit n’étant pas les plus facile avec une petite cote et le passage dans un parc légérement boueux dans le quatrième, un virage très séré avant de revenir sur la ligne de départ dans le cinquième, je perds encore du temps sur ma moyenne pour franchir la mi parcours en 18’38.

Il me reste alors à réaliser le même circuit une seconde fois avant de laisser la main à Patrick, un autre coéquipier qui fait le second 5 Km.

Je reprends un peu de vitesse dans les deux premiers Km du circuit, mais fléchi énormément dans les deux kilomètres suivants avant de me ressaisir dans l’ultime Km et finit en 37’55, soit dans l’objectif initial.

Mes autres partenaires n'ont vraiment pas démérité et nous finissons en 2h59'31 tout juste sous les symboliques trois heures. Une première pour notre association dans ce type d'épreuve.

La semaine prochaine je prévois encore une course, en solitaire cette fois ci pour un 10 Km foret de moulière.

J’espère avoir récupéré pour pouvoir faire un chrono dans les même ordres et pourquoi pas un peu mieux histoire de faire tomber mon record de 37'35 établi il y a déjà un an et demi.


2009-11-04 17:44:01 : 30ième marathon de Dublin - 6 photos - 17 réactions

Deux ans après ma première participation à ce marathon Irlandais, me revoilà dans les rues de Dublin avec un objectif simple, faire tomber la barre des trois heures que j’avais raté de deux petites minutes en 2007.

A l’époque j’avais déjà un chrono établi sous les trois heures à Lille sur cette même distance mythique, mais blessé et sur un parcours qui se révèle compliqué j’avais du abdiquer dans les ultimes kilomètres pour arriver exténué en 3h02.

Depuis, cette barrière horaire je l’ai franchi à trois autres reprises. Affichant même un 2h51 à Paris en Avril dernier.

Mon objectif paraissait donc vraiment abordable.
Mais connaissant le parcours, je ne voulais pas crier victoire avant l’arrivée. En effet, même si ce n’est pas San Francisco, il y a sur ce parcours pas mal de relief et quelques petits raidillons mortels, surtout dans la seconde partie.

Le départ est donné à 9 heures. 7 secondes après mon marathon débute vraiment. Je me suis placé plutôt en avant afin de ne pas être gêné par la foule dans les premiers kilomètres.

Ce n’est pas Paris, mais nous sommes tout de même plus de 12000 coureurs et marcheurs à s’élancer dans cette compétition.

Pas mal de coureurs partent plutôt rapidement, difficile de jauger sa propre allure. Heureusement avec un cardio GPS, je peux consulter rapidement ma vitesse. Je pars à une allure de 15 Km/heures, les premiers Km sont plutôt favorables.

Très vite le relief s’impose et mon allure diminue fortement dès le 3ième mile. Les deux suivants plus plats nous mènent dans phoenix parc, le parc urbain le plus grand d’Europe. Nous y restons d’ailleurs assez longtemps, environ 10 km.

Au début, il y a une longue montée, en bordure de ce parc. Cette partie n’est pas très agréable et assez exposée au vent qui bien que assez faible se fait légèrement sentir.

Heureusement, je ne suis pas seul, je viens d’être rejoint par un groupe assez conséquent dans lequel je me cale jusqu’en haut.

Après cette longue montée d’environ 3 Km, la suite du parcours dans ce parc est vraiment favorable et je reprends énormément de temps pour revenir à un chrono proche de celui que j’avais connu à Paris.

La fin de ce premiers semi est relativement plat, avec tout de même quelques petites cotes casses pates. Je passe la mi parcours en 1h25’37, pile dans le même temps qu’a Paris.

Mais si à Paris j’avais réalisé un négative split, ici à Dublin c’est plutôt difficile, car comme je l’ai dis, la seconde partie est vraiment difficile avec jusqu’au 21ième mile une succession de petites cotes assez raides, d’autres plus longues et presque pas de descentes.

Une fois passé ce 21ième, la fin est vraiment plate, avec même une longue descente au début. Il y a deux ans, j’avais craqué avant ce 21ième mile et n’avais pas profité de cette fin de parcours favorable pour maintenir une allure confortable.

Cette fois encore, je craque dans les ultimes difficultés, mais nettement moins qu’il y a deux ans et si j’avais déjà trois minutes d’avance sur mon passage au semi par rapport à ma première participation, j’en gagne quatre de plus dans cette seconde partie pour finir sur un temps final de 2h54’57.

Après une semaine de récupération sur le sol Irlandais, j’ai repris la course lundi dernier.

Avec 5 marathons en 2009, la fatigue est là, ajouté à cela les deux kilos supplémentaires dus à la gastronomie Irlandaise.

Mes premiers footings d’après course ont étés laborieux. A l’image du fractionné de ce midi avec 6*1000M en 3’40, là où je les alignais en moins de 3’34 il y a trois semaines.

Dimanche prochain, j’attaque mon sixième marathon de l’année, mais je ne serais pas seul. En effet il s’agit d’un Ekiden (marathon en relais) qui à lieu sur ma commune. J’y ferais le second relais, soit un 10 Km.

La semaine suivante je devrais participer encore à un 10 Km dans la foret de moulière.

Un programme post marathon chargé, mais sans autre ambition que d’y prendre plaisir.

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